你是否像我一样,是一个在深夜失眠的人?​

发布时间:2020-01-21 4评论 3007阅读
文章封面
文:Miss蘑菇姑姑
来源:Miss蘑菇姑姑housewife-online


失眠的日子,我像个守夜人。


那种感觉是:


  • 你守护着所有陷入沉睡的人,又希望有人能打扰我的尽忠职守;

  • 实在无聊的时候,浏览了一遍通讯录,却不知道谁适合得到深夜问候;

  • 或者,无意识刷几遍朋友圈,寻找没有人跟我有同样困扰……


“你到底在胡思乱想些什么啊?白天工作难道不够累吗?”


朋友盯着我的黑眼圈打趣到。


“我什么也没想啊,但就是一闭上眼脑子就不停在转,我想拉闸都不行。”


我无奈的辩解道。


你也有过这种翻来覆去就是睡不着,运动牛奶音乐来一套还越发清醒的时刻吗?


你也有过这种一晚上反复看时间,但时间爬得比蜗牛还慢的时刻吗?


你也有过这种把天从冷色系等成暖色系的时刻吗?


…… 


如果“失眠”是因为有些声音被我们忽略掉了,那失眠到底在和我们说什么?

 

01

失眠的时候,我离自己最近


咨询中有个来访者是这样说:


“我复习了一整天,脑子快炸了,好不容易终于可以休息了,但一点睡意也没有。躺在床上就只想刷手机,停不下来的那种。”


“那如果停下来关机睡觉会发生什么?”


“我会觉得我这一天留给自己的时间太少了,不甘心只偷到了这一点时间。”


她用的这个“偷”字很有意思,好像一整天的时间都不是她的,只有躺在床上睡前这一会才属于她,她舍不得就这样睡去,失眠像是对她自己的一种补偿。


再聊下去会发现,她在这次考试准备中,总有一种为了别人的感觉。


好像直到睡前的时光都是在台前演戏,只有刷手机的时刻才是闭幕后的狂欢。


原来,失眠想说的是“我想要自己的时间。”

 

02

失眠的时候,藏着我的野心


加藤谛三在《写给失眠者的心理学》中谈到,抱有超出自己能力的野心是现代人失眠的原因之一。


而引诱你失眠的野心是什么呢?


工作晋升,财富积累,新欢旧爱,等等。


这些都可能成为你失眠的直接诱因。


是对名望、感情、金钱的欲望。


但驱使欲望的不是野心,因为有欲望,所以有野心,看起来符合逻辑。


罗马诗人贺拉斯,认为失眠的人不是为了让自己活得舒适,而是总想让现实生活符合自己的计划。


事实上,是自卑感驱赶你奔赴欲望,催促你萌发超现实的野心。


失眠的野心家懦弱,他们不敢正面对待自己的自卑感,反倒是努力获得优越感来逃离自卑感。


结果就是,心灵因不安而紧张感高涨,感觉就像河豚气鼓起来,佯装强大,迎来了一个又一个不眠的夜晚。


跟朋友A聊失眠这个话题时,她谈起她的一段经历。


“刚进职场的时候,我从不敢拒绝别人对我的请求,每天超负荷工作,对每个人都很小心翼翼,生怕得罪别人。我白天勉强自己,晚上怨恨自己,然后日复一日的失眠。我想让每个人都喜欢我,在意别人对我的任何评价。”


失眠是在变相地要求你承认:


“我在强迫自己追求病态名望。”


病态的强迫不消失就永远失眠。


可控的野心不会导致失眠。所谓的可控是指,当你迫切地想要实现什么的时候,心中会有舒适的感觉。


总是希望获得超出自己能力范畴的认可,并拥有超现实的目的,会导致野心不可控,你也会变得很被动。


因此,在失眠的夜里,你可以思考“为什么自己会对自己抱有超现实的希望”,也许你会从中看到内心对自己的深切失望。

 

03

失眠的时候,我不允许自己失眠


世界上最贵的幸福是好好睡一觉,而我最怕我买不起。


看起来唾手可得的事情,别人做起来也轻而易举,怎么到我这里就变得困难重重呢?


还没有准备上床睡觉,就开始搜索快速入眠的10个妙招。


仿佛睡觉变成了个需要完美通关的任务。


比如面试的前一天晚上,为了能睡个好觉我做足了准备,先泡了个热水澡,又点了香薰灯,听了会轻音乐,早早的躺在床上,准备明天精神焕发的给面试官一个好印象。


几分钟之后开始翻来覆去,心中响起那句“该死,今晚不会是要失眠了吧,怎么办,我今天一定要睡好啊”,然后催促着自己“快睡。。。快睡。。。”,结果越来越清醒,第二天整个人昏沉沉的,完美的跟自己开了个大玩笑。


我不允许自己失眠,就跟我不允许自己失败一样。但失败与否并不是我能控制的。

 

最后,在聆听完失眠里的所有声音之后,我发现,能让自己入睡的,最终还是“—心”:

 

a. 好好和自己聊聊心事


连基本的安全感都没有的人、和疏远自己的人,是不可能睡着的。


我做财务工作的那几年里经常失眠,工作不是很累,但我每天很疲乏。我不擅长和数字打交道,也不喜欢工作的内容,我有一种很强的无力感。


失眠的夜里,其实是我开始反思“我为了什么朝现在的目标努力呢?”,“这是我本身想要追求的东西吗?”


听见这些声音,我打算好好和自己聊一会,然后再劝自己去睡觉……

 

b.直面心灵的藤蔓


我们渴望好的睡眠,因为酣睡关系到工作的成功,工作的成就感能让人感到满足。


睡不好则会不开心,不高效。


因此,只是稍微有点睡不着,就紧张得不得了。


以工作为媒介的失眠,工作会在你心中编织藤蔓。


因此,即使告诉自己不要因为失眠而介意,还是会介意。


如果你不分析自己为什么会那么介意工作成果,你就无法解决核心问题。


加藤谛三在书中提到,自卑感会驱使我们总是渴望像某人一样成功。


而病态的野心其实是一种防御性的野心,为了在不安中自我保护,只好站在一个比他人都优越的位置。


也就是说,不站在比他人优越的位置,就会不安得不得了。


或者说只要他人站在比自己优越的位置,就会不安。


我有个朋友经常为自己不如别人而困扰,暗地里总是拿自己和别人做比较,比如“她明明没有我好看,为什么她的老公对她那么好。


她明明这么胖,怎么还会有其他年轻男性向她示爱。


或者自己买了房却不敢告诉自己的朋友,怕别人知道后也去买房而超过自己”。


不安的人其实拥有“大量的敌意”,也是深深的孤独感。


如果你怎么样也难以对自己的生活“放心”,不能接纳自己的生活,可以找咨询师好好聊聊。


c.想着大不了不睡了,反而睡着了


在和失眠纠缠了很长一段时间后,有天我实在是没辙,决定举白旗投降,“算了,睡不着就睡不着吧,可能我就是这样了”。


这个念头出现以后,我感觉身上突然松了下来。


就好像本来两军对垒打得不可开交,突然一方偃旗息鼓,战场瞬间消失一般。


那晚我居然睡得很香。


后来,每当我睡不着,我就坐起来翻翻床边的书,不再想着要控制自己睡着。


想着在这么静的夜晚一个人读会书也是件乐事,渐渐我的睡眠改善了很多。


常常想起那句话:


也许不是狼在追我们,而是我们在追狼……

 

作者简介:聂真,心理咨询师,一个天天做梦的孩子,蘑菇写作营新锐作者。蘑菇姑姑,国家二级咨询师,前网站主编,多家媒体心理专栏签约作者,情景式女性写作疗愈推广人。公众号“Miss蘑菇姑姑”housewife-online

排版:小鲸鱼  梵辰

0

回复

作者头像

蘑菇姑姑

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

蘑菇姑姑一条私信

取消

问题反馈