深圳心行协正念专委会二周年庆典花絮

发布时间:2020-01-19 0评论 123阅读
深圳心行协正念专委会二周年庆典花絮-心理学文章-壹心理

2017-12-15,深圳心行协正念专委会成立


2017年12月15日深圳心行协正念专委会成立,有12名来自深圳、内蒙古和新疆的正念践行者加入了我们的专委会,成为委员。




2017年第一届正念专委会12名成员


2019年12月15日距离我们深圳心行协正念专委会成立已经2年了,在这个特别的日子,正念专委会的成员和推广大使会聚一堂,共同庆祝正念专委成立2周年



首先姚刚老师介绍了正念专委的概况和成员。分享了正念专委这2年来做了哪些工作,包括正念八周减压工作坊、正念亲子工作坊、正念冥想体验、正念止语静修一日营等等。各种线上线下的活动使得正念之花开得越来越灿烂,更多的人认识了正念并坚持练习正念,并把它传播给更多的人。


先后举办了五期正念八周减压工作坊


姚刚老师原创

《正念与亲子教育工作坊》


第一~五期正念一日禅!












正念半日禅、一日工作坊等近50场




活动中,玉芳姐分享了自己坚持练习正念一年的感受。没接触正念前,她一直有焦虑和睡眠障碍,所以身体一直欠佳。

2018年有缘接触了正念,并参加了正念八周减压工作坊,每天坚持正念静心打坐。改变在不知不觉中发生了,相比去年母亲的离世,今年她父亲的离世对她的影响明显减弱了很多。她可以用一颗平静的心去接受这一切,面对突发事情,不再心慌焦虑,而是用头脑先去思考,非常有弹性。

每次有负性的情绪,都能勇敢去面对,寻找这个情绪背后的原因。她发现只有正面面对阴影,这些阴影对你的影响就会慢慢地减弱,直至消失。


钟医生每天也抽出一个小时的时间来练习正念,他对练习正念深有感悟,练习过程中,无法控制自己的脑海中的想法,只能任由它们万马奔腾。

这是非常正常的反应,不用对自己无法专注于当下而有所自责和失望。其实能看到自己的想法在不停变换就是你自己当下的状态,越是想费力摆脱,越无法专注当下。

于是他选择接受这些想法在自己的脑海里不断地奔腾变换,竟然发现想法会慢慢地变少了,自己的心也慢慢地静下来。

练习得越多,发现自己的焦虑和睡眠也改善了很多,比以前更加接纳自己和别人了。


Mandy 也分享了正念改善了自己和儿子的关系。初为人母,Mandy 很焦虑,加上和老公、婆婆相处得不是很融洽。

她觉得自己身上被亲子关系、亲密关系、婆媳关系这三座大山压得透不过气。

去年参加了姚老师的十周正念亲子工作坊,正念使得她的自我觉察力提高了,很多事情学会了向内看。从改变自己开始,用一颗不那么焦虑的心与孩子相处,反而很享受与孩子相处的时光。

会上还有其他人也一一分享了自己与正念的故事,都特别感恩正念让自己的生活越来越轻松了。

正念其实一点也不深奥难懂,只要你从关注自己的呼吸开始,那你就已经在正念的路上了。


正念打卡及反馈



感谢海灵老师为这次庆典准备的茶点和礼物。

Fruit
in AuTumn




会后,经专委会推荐给大家都分发了正念践行鼓励奖——正念国风台历!


2020年,我们正念专委会委员扩充到15人,正念推广大使若干,未来我们将继续努力,通过各种渠道种下正念的种子,希望正念之花在更多的人心中生根发芽,开出美丽的喜悦之花。





更多正念体验活动请持续关注我们的微信公众号。

联系人/微信:海灵老师 18200980807  

 输入左边以下关键词,即可收到相应内容介绍:

打卡——【每日一刻正念】共修活动介绍

八周——【正念八周减压工作坊】报名

微课——【正念冥想30天】线上微课

十牛图——【正念冥想十牛图】线上线下成长小组

心理咨询——正念专委会多位资深专业国家心理咨询师为您提供线上、线下服务

读书会——【樊登读书会】线下沙龙

体验——【如何练习正念】每周线下活动

正念专委会——我们的介绍


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姚刚

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深圳心行协正念专委会二周年庆典花絮-心理学文章-壹心理 姚刚

职业心理咨询师。曾任深圳市市民情感护理中心办公室主任,深圳电台交通频道心理专家嘉宾,心理科学研究所副所长,深圳市残疾人康复中心讲师团心理专家讲师,《深圳晚报》婚恋指导专家。深圳灵通心家园心理文化发展有限公司首席咨询师、讲师,博客中国专栏作家。 “都市禅修”“正念冥想与心灵成长“”工作坊发起者,“家庭疗法”倡导者

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