新年计划,需要人文精神

发布时间:2020-01-06 4评论 1604阅读
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告别了艰难的2019年,我们开始憧憬全新的2020年。


每到新的一年,我们总会开始计划新的一年做什么,于是开始着手写新年计划。


网上流传一个段子:2020年一定要完成2019年该完成的2018年未完成的2017年的计划。


可见我们的计划完成率真的不高。那么我们怎么做计划能提高计划的完成率,走上人生的巅峰呢?


我们首先来讨论第一个问题。为什么要把这个事项列于新年计划中。试试用苏格拉底式的问话来问自己,这件事对自己意味着什么?


比如健身。健身对我来说意味着什么?


如果按计划健身了又意味着什么?意味着有个好身体,好形体。


那么好的形体/身体对你又意味着什么?意味着能更有精力,更有自信。


那么更有精力,更有自信又意味着什么?意味着能更加投入工作/吸引心仪的异性。


那么更加投入地工作/吸引到心仪的异性又意味着什么?


……


问到最后,我们会得到自己想要的答案,如果你还是想做这件事,那么就把它列入我们的新年计划里吧。


那我们就需要来聊聊第二个问题,怎么样来制定新年计划。


以往我们在定计划时,感觉自己已经考虑得比较周全了,为什么总是坚持不下来,很快我们就开始进行自我攻击,觉得自己不够好,其实并不是因为我们的毅力或是意志力的问题。


因为我们总有一些误区,让我们做的计划很难坚持下来。


比如:


误区一:时间安排太紧凑。


通常我们定计划时,总会想到充分利用每一分钟,弹性空间较小,很容易因为临时有变化,而打乱整个节奏。


误区二:没有预留休息时间。


人的一天的时间是有限的,并且我们每天有固定的事要做,学生要上学,上班族要上班,如果我们想在业余时间来复习考试,就要挤压原来的休息时间,身心健康是我们革命的第一本钱,所以需要预留休息时间。


误区三:没有充分发挥家庭/团队合力。


我们在家里有很多家务事,琐事需要处理,特别是家里有孩子的,那么只有等孩子睡了,我们才能有自己的时间。


其实有些事,不一定非得我们去做,请伴侣/家人在这段时间多多担待一些,给自己更多的时间和空间来做自己的事。


其实这三个误区归到底是一个误区:我是神,我是完美的。我们是人,会累,会疲惫,有局限性。因为没有意识到这样的误区,我们常常做的就是自我攻击,怪自己为什么没有坚持下去,怪自己太懒惰等等。


我们需要在做计划的时候坚持一个原则以人为本。现在我们可以来做一个切实可行的计划了。


第一,记录每天的时间安排


在做计划前,记录每天自己的时间安排和作息习惯,看看哪些时间段可以安排新计划,尽量不打乱已经非常固定的习惯,比如起床时间,吃饭的时间和孩子互动的时间等。 


第二,结果导向安排时间。


比如说我们要准备考试,那么什么时候考,要复习多少内容,做多少套题,我们需要理出来,再逐一安排到每天的日程中。


这样我们只需要完成当天的学习任务,不用一起焦虑还有多少没有学完,考不过怎么办,JUST DO IT!当然,前提是每天任务的安排是比较合理的。


第三,留一些调整空间。


为了避免前期安排任务太过乐观,我们需要预留一些调整的时间段。


比如,我们刚开始预留的时间是两天做复习题,后来发现做题的效率更高,并且还需要时间来整理错题,所以我们要调整为四天做复习题。那么两天的时间空间就需要重新来调整。


第四,安排休息时间。


我们的人生很短,需要抓紧时间;我们的人生很长,需要休息才能更好地启航,真的不在于一朝一夕。


我见过太多人只争朝夕,时间和精力花费了,但并没有取得理想的成就,反而比较佛系的人,能更从容地去应对各种事务,取得了不菲的成就。


一天要安排好休息时间,一周也要安排好足够的时间和家人在一起,一个月也要安排时间和朋友在一起,你会发现除了学习我还有很多。他们的陪伴和感情的滋养让我们走得更远更稳。


第五,取得家人的支持。


当我们有新计划,可能需要家人的支持时,和他们沟通,告诉他们:


    *为什么要实施这个新计划。


“这次考试对我来说很重要,虽然它对我的工作并没有影响,但是我已经考了两次了,没有考过,对我的自信心影响太大了,我很担心从此我再也不会去学新的东西了,我可能就此颓废下去了,我不喜欢这样的我,所以请支持我,支持我重新找到原来有拼劲的我!”


   *你需要什么样的支持。


“我们考试是在春季5月9号,所以在这之前,我可能在家务上花的时间会少很多,我们的晚饭吃简单一些,偶尔点个外卖,好吗?我在学习的时候可以让孩子在旁边做作业,不过他的作业批改就需要你多多费心了。”


  * 给予家人回馈和感谢。


家人的支持是让我们能够安心实施新计划的重要支持,我们也需要对家人正面的积极的反馈和感谢。比如周末做一顿可口的饭菜,或是请家人去外面放松一下。经常和家人说谢谢,“谢谢你这么支持我,还好有你辅导孩子的作业,不然我可能真的不能完成每天的计划。”


第六,设置挑战奖品。


为了鼓励自己坚持完成每日的任务,可以设置一些奖励,比如完成每天的任务,可以看一集电视剧;完成一个周可以去看部电影等等。



文:胡欢欢
责任编辑:殷水
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