如何摆脱对衰老的恐惧?

发布时间:2020-01-04 5评论 1892阅读
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原作:Dr. Margaret Rutherford. | 翻译:L.L.

最让人无力的恐惧之一就是对衰老的恐惧:不仅仅是对变老的恐惧,还有对时间流逝的恐惧;也许是因为后悔或悲伤,错过了机会,或是你有想重新做的事情,但永远不会有机会;也许是对死亡的恐惧;也许是对疾病的恐惧;或者是失去你爱的人的悲伤。


每一种情绪都是困难的,毫无疑问。随着时间的流逝,很难保持乐观。抑郁很容易渗透到我们的心和脑中。


关键不是你去过哪里,而是你要去哪里...



几年前,我决定,也许我可以帮助自己克服一种特别的恐惧,但这可能意味着需要重新定义我自己的生活----我害怕随着时间的推移,自己的价值也会消逝。为了正视这种恐惧,我不断跟自己强调:我自己可以决定怎样看待时间,以及随着年龄的增长,我的目标感是如何变化的。


我开始进行每几年(甚至每十年)的人生思考,而且每次都会带上一个新目标,一个我想体验的新鲜事物。这听起来有点高大上,但它实际上是出于必要。


我刚满30岁,经历了一段艰苦的日子。我20多岁的时候很混乱,我正试图离开噪杂的环境和夜夜笙歌的生活,并朝着一个新的方向前进。但我不得不强迫自己这么做,我的自尊妨碍了我。所以我不得不想办法说服自己不能任由自己的性子来,而是应该跟随那个引导自己做出更好决定的微弱的内心声音。


所以我给了我的三十岁一个主题:“理智的十年”,这个崇高的头衔一开始似乎有点幽默。但不知怎的,这让我感觉好多了,因为我没有把注意力放在我去过的地方,而是我要去的地方。我问自己:“我想在这十年里创造什么?我没有试过什么?我生命的哪一部分我没有探索过?”那时,我已经在受虐妇女收容所做了几年的志愿工作,我经历了为他人服务的感觉,我喜欢它。所以我抖空了我的大脑,掸掉了灰尘,接受了音乐治疗师的训练,最后接受了心理医生的训练。


原来,这整整十年“理智的十年”的命名理念一直萦绕在我心头。我也和很多在为自己对未来的恐惧而挣扎的人分享过这个过程。它有一个名字,叫做重构。


什么是重构?


想想看,给新的十年一个期望的起点,一个积极的标签,有助于我们充满创造力和积极期望地进入接下来这十年。这与解决方案不同,因为“解决”通常更具体。相反,这是一个更大规模重新构造的,让我们以好奇和期待来进入这十

年。坦白说,这是我们能做的,我们不能放慢时间,我们不能阻止它,但我们可以重新定义它。

另一个可以在日常生活中重构的例子是:我们可能在想,“今天下雨,但我得跑个腿,肯定要被淋透了。”对于此重构是“我今天可能会湿透跑腿,但这没关系,因为我会为完成它们而感到高兴,反正我也得洗头发。”


它把我们害怕的,或者我们不喜欢的,甚至是伤害我们的东西,变成我们可以容忍的,甚至可以学习的东西,有点像“把柠檬做柠檬水”。


你知道吗...我40多岁的时候是“感性的十年”,我很幸运成为了一个母亲,并最终有一段成功的婚姻,我甚至想唱出声来表达我当时那种美好的感觉。


我记得,我在50岁开始的时候有点点概念化的困难,那时我正处于更年期中,我只是想摆脱它,因为我相信我的家人也一样。


我决定这是“接受的十年”,用这10年来接受在我的一生中,太多的转变和变化。有些非常快乐,有些非常痛苦:父母的死亡,侄子的婚礼和他们孩子令人兴奋的出生,我的儿子离开家由此产生的空巢,新的写作生涯,好朋友的离世...


从时间中学习...



年纪越大,我们就越容易陷入无法控制的困境:哪里疼?失去了什么?想要摆脱哪些困扰?对世界和人类本身还有哪些失望的地方...


但我已经从时间和生活本身中学到了很多,其他几十年的意义仍然存在。我还在运用我的理性智慧;我也将永远是某人的妈妈;有快乐,也有很多事情我很难过但却必须接受。但我的年龄让我更加信任自己。


或许这是“风险的十年”也不一定呢。


那么,你的下一个十年会是什么?



原作者名: Dr. Margaret Rutherford

转载来源: https://drmargaretrutherford.com/how-to-keep-a-positive-attitude-on-aging-the-technique-of-reframing/

转载原标题: How To Keep A Positive Attitude On Aging: The Technique Of Reframing

授权说明: 合作转载

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