2020,与往事握手言和,对未来温柔以待!

发布时间:2019-12-31 8评论 2000阅读
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今天是2019年最后一天,很多人都在微信微博等社交平台上,留下了对2020年的祝福与展望:


珍惜今天把握现在,2020再创辉煌;


一夜忽暴富,游历天下景;


2020又瘦又好看,有钱还可爱......

       

每一个岁末年初的关口,我们总是希冀用所谓的仪式感,把过去的遗憾、霉运、不幸等负面的东西,统统隔离在想象的防火墙之外,新年新气象,昂首阔步迈入新的一年。

       

2020年的第一天,也就是明天,叫醒你的可能依然是烦人的闹钟,身体的陈年旧疾还是会隐隐作痛,精神上的压抑与苦闷照常无处发泄。

       

你会发现,过去一年的最后一天,和新年的第一天,似乎和寻常日子没什么区别,你并没有从过往的泥淖中走出来,也并没有一点变好的迹象。



这是最好的时代,又是一个让人倍感焦虑的时代。


社会、家庭、事业各个方面的标准和压力,像浪涌一样席卷而来,一个浪涌消退了,另一个又不请自来,打得你猝不及防,想狼狈逃走,却早已无路可退。

       

好不容易学业有成,刚脱掉学士服,就被七大姑八大姨各种催婚催生;

       

不分白天黑夜地奋斗打拼,回到家却看到老妈和老婆正在激烈“厮杀”;

       

意气风发地跨进社会的大门,谁曾想职场是个盘丝洞,把你从人畜无害的小白兔,逼成成了千年的老妖精。

       

在外面的风光无限的你,深夜的时候,一想到白天父母亲戚的冷嘲热讽,领导的责骂,同事的排挤,房东的催促,就气不打一处来。


于是,你整夜整夜睡不着觉,焦虑不安。由于睡眠质量不高,第二天的你哈欠连天,工作效率低下,不断犯错误,不停加班,工资还是一丁点,交完房租后勉强填饱肚子,更别提谈朋友了。

       

日复一日,年复一年,你在怪圈里不停打转。

       

日子就只能这样过了吧,我太惨了。


       

不灌心灵鸡汤,也不讲普世价值观,我们先看几则小故事:

       

第一个:

       

在美国,有这样一个小姑娘,从小家庭不幸福,父母早早离了婚。在某个罪孽的夜晚,小姑娘被隔壁的酒鬼侵犯强暴。


青春期的她,对生活已经彻底失望,于是通过不停交男朋友来抚慰寂寞的心灵,十六岁未成年便草草生了孩子。

       

后来,到纽约谋生的她,阴差阳错之下成为了一名模特,并嫁给了一位有钱有地位的老公,走上了人生巅峰。


但小时候的遭遇让她敏感多疑、自卑易怒,最终,高富帅老公也离开了她。

       

第二个:

       

上个世纪的奥地利,一个出身犹太家庭的小男孩,父亲是一名经营谷物的商人,全家艺术气息浓厚,热爱音乐。


他有六个兄弟姐妹,自己排行老二,上面有个哥哥,哥哥相貌英俊,身材挺拔,体格健壮。

       

不幸的是,小男孩和哥哥简直是天差地别,他从小体弱多病,患有佝偻病,无法进行激烈的体育运动,四岁才学会走路。五岁的时候,小男孩又罹患肺炎,差点死去。不久之后,又遭遇车祸,眼睁睁地看着3岁的弟弟死在自己身边。

       

在学校,由于个子矮小,身体不好,同学们的欺负嘲笑,让他对学习毫无兴趣,成绩总在班级垫底前途一片暗淡。中学的时候,由于数学成绩差,老师建议他去当一名鞋厂工人。

       

第三个:

       

1982年12月4日,一个生下来就没有双臂双腿的男孩,出生在澳大利亚墨尔本。


看到这一幕的男孩父亲,先是震惊到说不出话,接着便跑到产房门口不停呕吐。而他的母亲,由于无法接受这个残酷的现实,直到男孩4个月大的时候,才敢伸手抱他。

       

一个没有四肢,就像“海豹”一样的“怪物”,在学校里经常受到其他同学的欺辱,十岁那年,他再也无法忍受别人投来的异样目光和无情嘲笑,自卑像巨石一样,重重压在少年心上。他躺在自家的浴缸里,企图自杀溺亡。


       

也许你会好奇,三个命运如此悲惨的人,后来都怎么样了?

       

我们接着往下看:

       

第一位:

       

婚姻的失败没有使这个女孩沉沦,她加入了宗教,关注心理疗愈的相关知识。后来她在全球举办演讲,开办小型培训班,提供心理咨询服务。她提出“整体健康”的观念,倡导人们取得心理健康和身体健康的良性循环。

       

在她的帮助下,千千万万的人重获新生。最后,她成为全球知名的心灵导师,被世界各地的媒体称为“最接近圣人的人”,并且两度受邀参加《奥普拉脱口秀》。

       

这个女孩就是畅销书《生命的重建》的作者露易丝·海。 

       

第二位:

       

中学老师建议小男孩做皮鞋厂工人的建议,深深刺痛了他的心。


在父亲的鼓励与家人的帮助下,小男孩决定护士自己的缺点,化自卑为动力,努力学习,成为了班上的学霸,自我否定的怪圈就此打破,最终,他考上了维也纳大学,成为了一名心理学家

       

他就是影响了千百万人的《自卑与超越》的作者阿弗雷德·阿德勒,也是个体心理学创始人。从一个唯唯诺诺的小子变成心理学大师,他不仅获得了成就,也拥有了一个全新的自我。

       

第三位:

       

小男孩的溺亡没有成功,从那之后,他不再把自己的未来局限在别人的眼光里,他认为不该给自己的人生设限。


2003年,这位名叫尼克胡哲“海豹男孩”大学毕业,并通过自己发奋努力获得了会计与财务规划双学士学位。


2005年出版他的个人首张DVD《生命更大的目标》,同年被提名为澳大利亚年度青年。


2008年尼克胡哲担任国际公益组织“Life_Without_Limbs(没有四肢的生命)”总裁及首席执行官,同年出版个人DVD《我和世界不一样》。

        

他还通过演讲分享自己的经历,鼓励了更多的人重新面对生活。现在的他,就是全球励志、乐观的代言人

       

上面提到的三位,我想现实生活中比他们更惨的人,应该没有多少。而他们为何突破了设限的生命,绽放了精彩的自己呢?


我想,其中一个很重要的原因就是:他们敢于推倒腐朽的旧有生命,勇敢构筑起一个新生命的王国。


         

第一个故事里的主人公,露易丝·海,也就是《生命的重建》的作者,在书中有这样一句话:

       

“世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的,没有人爱你,那么,你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处,太阳自然照不到你。”

       

也就是说,如果你一直认为自己倒霉悲催,从而自暴自弃,自己给自己贴一身负面标签,你就永远无法感知到真实的内在自我,当然也无法游弋于热气腾腾的生活海洋。

       

在《生命的重建》一书中,作者指出,重建生命的作用有三个:

       

一个是有助于重塑自我。

       

人生在世,没有任何一个人是完美无缺的。有些人认为自己个子太矮,有的人觉得自己太过肥胖,有人诟病自己性格焦躁,还有人始终办事拖沓。


但这些所谓的缺点,要么是普世价值观的认为,要么是自己强加给自己的。


有时候,人们会因为自身的缺点,终日郁郁寡欢,产生严重的自卑心理,越看越觉得自己百无一用。

       

这种情况下,重建生命就是帮助我们学会接纳自己,走出自我否定的怪圈,缓解或消除自卑心理。

       

只有自己接纳自己,认可自己,才会有翻身的可能。

       

一个是有助于重塑身心。


在物质财富日益丰富的现代社会,一个人的健康包括身体健康、社会功能健康、精神健康。


三种健康的维度之间相互影响,如果一个人的身体不好,有慢性疾病或者肢体残缺,就很难进行正常的社会交往活动,进而影响到自己的心情,严重的就会出现心理疾病。

       

反过来亦是如此,如果一个人长时间心情低落,情绪不好,工作时就会效率低下,晚上则入睡困难。


时间长了就会影响身体的正常机能,要么大把掉头发、脸色枯黄,要么患心脑血管疾病。


所以,这个时候就必须进行生命的重建,学会于不良情绪和谐共处,拥有了良好的心态,就有了身心健康的可能。

       

一个是有助于重塑人生。

       

很多人说,我年轻的时候也做过梦,可现实逼我苟延残喘,压力这么大,我哪敢追求自己的梦想?

       

都在说梦想是什么,我想来说,梦想不是什么。

       

梦想,它不是真空状态里,那个虚无缥缈的幻象。它不应该是你失意无奈时逃避的借口,而应该是印在你身上的朱砂红胎记,与你形影不离,融为一体。它是规范你行为的标准,提醒你不放弃的动力。

       

生命可以偶有懈怠,但不能郁郁而终。

       

那么,如何才能突破旧有生命的藩篱,拥有新生命的极致体验呢?



有两个建议,送给新的一年想突出重围的你。

      

首先,打破固有的思维模式。 

       

著名心理学家陈海贤在其著作《了不起的我》中讲到:

       

心智模式这才是决定一个人能不能迈出改变这一步的根本原因。


心智模式是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式心智模式主要可以分为积极的成长型心智模式和消极的防御型心智模式。


如果一个人处于防御型心智模式,那我们即将谈到的所有改变,与他而言,都不可能发生。我们生活中常见的防御性思维主要有三种:

      

僵固思维

       

僵固思维是指一个人认定自己的能力是固定不变的,会把批评看做负面评价,把困难当做否定

       

例如,你由于失误,将公司的年度财务报表核算错误,老板气的对你破口大骂。如果你因为老板的责骂,进而对自己能力产生怀疑,再也不敢接受其他的工作挑战,自暴自弃,这就属于僵固思维。

       

应该思维

       

应该思维是指一个人认为真实的世界里存在各种固定的规则。一旦出现不符合规则的事情,就会怨恨、愤怒、焦虑,甚至沮丧、绝望。

       

应该思维,既可能是是针对世界和他人,也可能是针对自己。

       

一个人认为别人理所当然的应该喜欢自己。一旦他人表现出不喜欢,就会愤怒,也可能是沮丧。这是针对世界和他人的应该思维。

       

一个人认为自己应该是一个善良的、努力的人。这是针对自己的应该思维。

       

应该思维不同于美好的愿望。因为应该思维的本质是非黑即白,根本无法容忍出现不一致。

       

绝对化思维

      

绝对化思维是指把挫折绝对化,认为任何挫折都是永久的、普遍的、人格化的。


比如说一个被分手的女孩,如果失恋之后把对前男友的愤怒,转化为对整个男性群体的愤怒,认为男人永远不值得信任,所有男人都是负心汉,天下乌鸦一般黑,就是把挫折绝对化的表现。

       

防御性思维提醒我们,在日常生活中,要及时觉察自己的情绪,避免落入三种负面思维的窠臼。


       

其次,拥抱对未知的恐惧。

       

面对未知的世界,有人选择用科学理性去探求;有人选择躲进安全的角落惴惴不安。


其实啊,对未知的恐惧,是人类在漫长进化过程中的正常反应。我们的祖先在狩猎采集的过程中,遇到猛兽时会本能地后退、远离,和我们现在路遇恶犬会迅速逃开,是一样的机理。

       

在《我们与生俱来的七情》一书中,作者详细为我们阐述了人类与生俱来的七种情绪:愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧。


既然是与生俱来,就不能完全用褒义或者贬义来简单定义我们的情绪。人们往往只看到正面情绪的积极作用,却忽视了负面情绪对我们的生活也有积极意义。

       

就拿恐惧来说,人恐惧的时候,会引起心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张、浑身颤抖等生理反应,但正是这些下意识的反应,恰恰给了我们缓冲和准备的时间。

      

怎么理解呢?

       

比如说你接到了一家世界五百强企业面试通知,兴奋之余,你开始恐慌焦虑。


该穿什么衣服呢?该怎么做自我介绍呢?万一舌头打结,说错话怎么办?


意识到自己对面试的恐惧后,你开始上网查阅相关资料,咨询身边的同事朋友,然后自己反复模拟面试情景,确保万无一失。


虽然不能保证是否能顺利通过,但你一直在为此努力,从而为自己争取了更多可能。

       

所以,当你停滞不前,不敢昂首挺胸继续走的时候,先问问自己到底在恐惧什么,然后与恐惧的自己拥抱言和,接受恐惧的馈赠,尽最大努力,投身于热气腾腾的生活海洋。



新的一年就要来了,无论头顶上的阴霾有多厚重,无论脚下的鸡毛有多难捡,都请你按下暂停键,给身心做一个全面的扫描,正视自己,接纳自己,与往事握手言和,对未来温柔以待!

       

     


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文:夏日麽麽茶叶蛋  (国家二级心理咨询师,高级中学教师资格;沉静内敛如茶,炽热狂放如花,致力于用文字传播科学心理学,期待与你一路同行,精彩绽放。公众号:夏日麽麽茶叶蛋)
责任编辑:殷水
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