当你因为身上的缺点而自卑时……

发布时间:2019-12-29 24评论 4638阅读
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文 |  meiyayibu
来源 | meiya(ID:OneStepUp)


我女儿有一本绘本叫《鲍勃是个艺术家》讲了小鸟鲍勃和他的小细腿的故事。


鲍勃是一只有着红色尖嘴,和一双细细腿的小鸟。有一天,他去散步,结果被路过的猫和猫头鹰嘲笑:“呀,快看他那双小细腿”“哈,他正用两根可笑的竹竿走路呢”。


连其他的小黑鸟也说:“噢!你的腿可真瘦小啊!



在被大家嘲讽之后,鲍勃禁不住用忧伤的眼神在镜子里打量自己的细腿,他开始自我怀疑,开始不喜欢自己是这样的形象,他想变得和其他的鸟一样,渴望被大家接纳、认可。



于是,他决心改变自己。


他去健身房健身,疯狂做各种运动,可腿依旧那么细;他开始吃很多很多的东西,吃得肚子圆鼓鼓的,但是并没有将腿变粗;他试图通过穿长筒袜,裙子、长长的大衣来隐藏和遮掩自己的小细腿,但是这样看起来实在可笑。



所有的尝试和改变最终都失败了。


伤心难过的鲍勃一个人走到了艺术馆,当他看见艺术画作的时候,灵感来了。


他开始用颜料在自己的嘴上作画。星期一,他模仿大画家马蒂斯画出了漂亮的彩色图案。星期二,他学着画家杰克逊波洛克,在嘴上自由的挥洒涂料。



当他把画满作品的嘴巴,给大家看到的时候,他收获了很多赞赏,包括之前嘲讽他的猫、猫头鹰、其他小鸟。他们说:“天呐,这是多么精致啊!” “色彩搭配既大胆又美丽。”他们觉得鲍勃是个天才,是个艺术家。




之后,鲍勃每天换着花样画自己的尖嘴,他的尖嘴艺术吸引了很多人,得到很多人的赞美,大家再也不关注他的小细腿了,再也不嘲笑他了。鲍勃再也不为自己的小细腿烦恼了,他开始为自己的腿感到自豪。



有时候哪怕鲍勃什么都不做,只是保留他自己的红色尖嘴,也会受到称赞,他走起路来更有自信也更挺拔了。


不知道这个绘本故事给你什么启发呢?


它让我去思考一个问题:我们如何面对自身的缺点或者劣势(不同之处)?我们又该如何面对外界对自己的评价?


我想大多数成长的过程中一定为自己的外貌苦恼过?


我为什么长得这么矮?我为什么皮肤这么黑?我为什么是单眼皮?我太胖了,太自卑了。我头发又软又细又少,好羡慕那些头发很多的人呀!


……


面对自己外貌上的缺点或者说“与众不同”,内心自卑,该怎么办呢?


1、接纳真实的自己。


我们对自己的最大伤害也许就是不接纳真实的自己。


因为不接纳自己,我们会陷入过度改造自己的状态中,结果适得其反,不仅没有变得更好,反而变得更糟。就像鲍勃吃饭吃撑了自己,将自己打扮得很可笑。


我在咨询中,遇到很多因为外貌而自卑的女孩。她们或者因为胖,或者因为皮肤不好而进行疯狂地自我改造,有些人甚至因为过度改造自己而造成新的伤害,比如减肥减到月经没了,各种祛斑祛痘导致自己的皮肤受伤。


当我们不接纳自己的时候,我们就会花太多的精力和能量去和自己较劲,结果内耗严重,身心受损;当我们不接纳自己的时候,我们就会聚焦于自己身上的某一点,视野变得狭窄,看不到外面更广阔的世界。


反之,当我们接纳真实的自己后,我们会变得更轻松和快乐,拥有更多的能量发展自己,生活自然也会越来越好。


2、找到另外一个点(优势)进行超越。


关注就是力量,你选择看向哪里,哪里就有力量。你看自己的缺点、不足,这些缺点、不足就会变大,越来越大,让你自卑;你看自己的优势,发展自己的优势,优势就会变得越来越大,让你自信。


把关注点从自己自卑的点移开,去看到自己优势,发展自己的优势。用优势弥补缺点和不足,反而那些缺点都不是缺点了。


当我们学会从关注缺点,变为关注优点,我们的心态就变了。


我腿很细,但是我是个艺术家;我不漂亮,但是我学习成绩很好;我个子矮,但是我能写会说……


这就是所谓的自卑与超越。


3、尝试将缺点变优点,劣势变优势。


我有一个来访者曾经为自己不爱整理和收拾家可自己又喜欢整洁的环境而内心有冲突,很受困扰。通过咨询,我们发现,当第二天或者第三天要邀请朋友来家里做客的时候,她由于爱面子,不想别人看到乱糟糟的屋子,就变得很有动力收拾整理,而且朋友聚会时大家会很开心,也会在快结束时一起干活帮忙收拾,于是聚会之后家里依然很整洁。


于是我建议她试着每个月都安排一两次聚会,这样家也变干净了,和朋友们也因为经常聚会、活动加深了感情。


后来,她接受了,也这么去做了,虽然也有家里很乱的时候,但总体而言,家里整洁的时间更长了,她不再苛责自己,也因为聚会获得了更多的快乐。


日本有位又胖又美又红的女孩叫渡边直美,她很懂得穿搭,造型百变,综艺感也很强,爱演爱跳又很幽默搞笑。


前段时间,她还和“村花”国民女友有村架纯一起拍某大牌化妆品的广告。据说各种代言更是接到手软。



有那么多会穿的女孩,为什么渡边直美成为Instagram最红的日本女孩。就是因为她胖,胖得让人印象深刻,胖得让人欣赏和喜欢,有人说她完全以胖美脱颖而出。



她接纳自己的胖,并在此基础上做时尚、精致的造型,展现出最好最自信又最富有蓬勃生命力的自己,于是,自身的胖反而变为了非常强烈的个人特色和优势,胖女孩的打扮也变得一种最打动人的高级审美。


我想到导演和演员徐峥,曾在大学里为自己的脱发问题而非常痛苦,使用各种方法治疗都无效,最后放弃治疗,接受了自己,剃光了头发,拍了光头的《春光灿烂猪八戒》反而走红!



当一个人能够接纳自己,悦纳自己时,缺点不仅不会成为了自身的阻碍,反而还可以变得优势。


我们每个人其实都是不同的,所谓的缺点或者劣势,只要能够接纳自己,认可自己,换一种视角或者做一些调整就能转变为优点和优势。


愿你悦纳自己,自信每一天。


公众号简介:meiya(ID:OneStepUp),爱生活,爱成长,改变就趁现在,成长从心开始。meiya,畅销书作家,心理咨询师,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》等书。目前从事心理咨询行业,专注个人心灵成长。成长,是一个缓慢持续的过程,和我一起,从“心”开始吧。


排版:小鲸鱼   Claire 


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畅销书作者,国家二级心理咨询师,四年心理咨询经验,个人咨询与团体带领时间超过1500小时,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变,从接纳自己的不完美开始》等多部作品。个人公号meiya

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