你不是银河系的太阳 | 聊聊过度自我中心

发布时间:2019-12-27 3评论 2402阅读
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文: Joseok
来源:华南师大心理咨询研究中心(ID:psyonline)


“当你认识到别人很少想到你之后,你就不怎么关心别人怎么看你了。”  ——大卫·福斯特·华莱士《无尽的玩笑》


在生活中,我们总能看到有些人把过错、责任都推给别人,而从不反省自己,他们在任何场合都想成为主角,喜欢钻牛角尖,把自己的观点强加在别人身上;对比自己优秀的人不屑一顾、冷嘲热讽、态度傲慢。


我们常说,这些人有过度自我中心的倾向。


 过度自我中心有哪些表现呢? 


 1. 认为自己地位特殊,别人应对自己百分百地尊重,自己应该享有别人所没有的特权。


 2. 不能够容忍反面意见,不能诚恳地接受批评,如果受到批评,就会有很强的耻辱感,并予以还击。


 3. 对别人指使,常常要求别人多为自己服务。 


 4. 喜欢夸耀自己的才能,希望成为众人关注的焦点。


 5. 占有欲强,对金钱、权力与地位抱有不切实际的幻想,大部分时间生活在梦想之中。


 6. 认为自己的思维独特,别人无法理解自己。


 7. 渴望持久的赞美。 


 8. 缺乏同情心,嫉妒那些强于自己的人。 


 9. 对感情不能够保持专一。喜欢追逐有吸引力的异性,并以追逐的过程为荣。


01


我们每个人都是这颗星球上最具社会性的物种中的一员,要想求得生存,就离不开社会互动。


推断别人的想法指引着我们的生活。所以,理解他人是很重要的。


理解他人的最大障碍之一是过度的自我中心主义。


你之所以看不透别人的心灵,是因为你压制不住自以为是的冲动。你克服不了自己的经验、信念、态度、情感、知识和视角,因而意识不到别人看世界的角度或许跟你不一样。


哥白尼或许已经把地球移出了宇宙的中心,但这颗星球上的每个人都还稳稳地待在自己小宇宙的中心。


身处自己小宇宙中心的一个后果是,无论是好是坏,都容易把自己的分量掂量得太重。


有一个经典的心理学实验:


让已婚夫妇分别估计自己在每类家庭活动中担当的比例。这些家庭活动包括积极的活动,如打扫房间、做早餐和解决冲突等;也包括消极的行为,如弄乱房间、惹怒另一半,并引起争论。


研究人员将丈夫和妻子分开,分别要求他们指出自己在每类家庭活动中负责的百分比。然后,研究者把每对配偶的估计数字相加——从理论上看,估计值的总合不可能超过100%。


但是,实验结果却出人意料,把夫妻双方的估计数字加起来,很显著地超过了100%。


按照这个实验结果,我们可以假设:丈夫声称家里的80%的晚饭是自己做的,而妻子称家里60%的晚饭是自己做的,也就是说,他们的孩子应该吃到了140%的早餐;这么说,这些家庭都是早餐爆表的家庭咯,这显然是绝不可能的。


生活中其实常有这样的情况出现,不只是夫妻关系,宿舍关系中也常出现这样的状况。当宿舍要打扫卫生的时候,一个人打扫了阳台、清洁了厕所,清扫了地板,但是倒垃圾的那个人认为是自己“清理了宿舍”。


说回这个实验,研究人员还发现了一个更有趣的结果,即使是在报告消极行为时,这些夫妻也高估了自己的责任,每个人都觉得自己是更经常挑起争端的那个人。


这个实验很好地说明了“自我中心”的状态,常常高估自己的重要性,同时对自身的过错和缺点也过分清楚。



02


接下来我们来看一个十分自由任性的实验——巴瑞·曼尼洛实验。


想象你是这个实验的被试者,你被领到一个小房间,在这里研究人员要求你穿上一件T恤,并告诉你这是实验的一部分。


T恤上印着一个巨大的明星的头像,你可以想象印着的是周杰伦,或是孙红雷,也可以是宋小宝。


你或许不情愿,但你还是配合地穿上了那件T恤,跟着研究人员进入另一个房间,其他实验参与者早已坐在那里——他们每一个人穿着印着巨大头像的奇怪T恤。


你被研究人员指定坐在一个空位上,当你坐下来时,研究者又突然和你道歉说你来得有点晚了,需要参加下一轮实验。然后,研究人员带你离开了房间。


这时,最关键的部分来了!研究者告诉你,现在这个实验结束了,请你估计房间里有多少人认出T恤上的人像。


你觉得会有多少人注意到你T恤上的人像?


结果是穿着T恤的参与者都估计有将近50%的人注意到人像,但实际上只有23%。


我们总会在不经意间放大自己的问题,认为当我们出丑时别人会注意到。


你出门忘了洗头或者化妆,走到哪都觉得自己丑,别人看自己一眼都觉得对方是在嘲笑自己。


你今天剪了一个新发型,穿了一双新鞋子,兴冲冲地跑去问朋友:“你注意到我今天有哪些特别的地方吗?”,得到的反馈是对方一脸懵逼。


其实,我们没有自己想象的那么受人关注,别人也不会像我们预期的那样仔细审视自己;即使在规模较小的群体里,打在我们身上的聚光灯也没有你想象的那么亮。



03


认为别人应该将更多的功劳归于你,认为别人总会关注自己,这些只是我们宽阔无边的自我中心大陆上的一隅。


也许整个世界是一个舞台,我们很容易感觉自己在舞台的中央。


这不仅让我们高估了自己在这个世界中的分量,也让我们高估了别人关注我们的存在感的程度


那么,如何才能逐渐克服这种过度自我中心倾向呢?


 首先,要正视社会现实,社会上的每个人都有其各自的欲望与需求,也都有其权利与义务,这就难免会出现矛盾,不可能人人如愿。


这就要求人人正视客观现实,学会礼尚往来,在必要时做出点让步。


当然应该承认自我的权利与愿望的满足但也不能只顾自己,忽视他人的存在。


如果人人心目中都只有自我, 那么,人人都不会有好日子过。


 其次,从自我的圈子中跳出来,多设身处地地替其他人想想,以求理解他人,并学会尊重、关心、帮助他人。这样才可获得别人的回报,从中也可体验人生的价值与幸福。


 第三,加强自我修养,充分认识到自我中心意识的不现实性与不合理性及危害性。


学会控制自我的欲望与言行,把自我利益的满足置于合情合理、不损害他人的可行的基础之上,做到把关心分点给他人,把公心留点给自己。


“我很重要”对谁都是个死结,毕竟我们感知认识世界都是出于自身。我们不可能通过他人的眼睛看风景,或者用他人的大脑思考。


但是,自我中心终究只是渺小的世界观,以自我为中心的人要学会去理解他人,热情地帮助他人,努力地克服以自我为中心的心理状态。


——The End——

参考资料:
[1] 章月娥. 走出自我中心的阴影[J]. 少年心世界, 2014(10):7-8.
[2]利维坦|真正的相互理解究竟有多难?Nicholas Epley
[3]太原心理咨询师成向东|过度自我中心的九种表现;新浪博客
[4]简单心理|“我以为我以为的就是我以为的”|过度的自我中心


作者简介:Joseok,微信公众号:华南师大心理咨询研究中心(ID:psyonline)

排版:小鲸鱼,林洁愉


原作者名: Joseok

转载来源: 华南师大心理咨询研究中心(ID:psyonline)

转载原标题: 你不是银河系的太阳 | 聊聊过度自我中心

授权说明: 口头授权转载

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