你没必要为自己的错误感到可耻

发布时间:2019-12-24 10评论 1982阅读
文章封面
原作:Leo Babauta | 翻译:L.L.


我帮助很多人去解决他们的困难,这其中最大的困难之一就是各种形式的“我没有达到我的期望(或者别人的期望),我感到内疚,可耻,不足。”


实际上,我猜想大多数人会觉得他们很多时候都会让自己和他人失望。


我曾告诉我的一位来访者,“我从你身上看到了一种可能性,你能够不去质疑你所做的事情是错的,是可耻的。”


同样,正在看文章的你也有这种可能性,你不可能做什么事情都会出错。当然我们都有可能会犯错误或失败,但是我们没有必要为此而感到可耻。


试想下你通过以下的方式重新思考以上谈到的体验:你努力工作,你失败了,而你不会为此感到难过。你只需继续努力,你继续经历失败,但可以把这些看作是学习和成长。可能会一直偏离的原有的计划,但不要觉得你本身有什么问题。


所有这些包含了平和,学习,好奇心和探索。以开放的心态对待一切,没有什么是绝对错的或坏的。


如果这样想问题,会如何呢?


不必觉得自己不好



我们总会让自己不好受。这个观点来自于我的亲身经历,以及我成功地引导那些明明很棒的人的经历。他们是优秀的、美丽的、聪明的、善良的,但他们都觉得自己有问题,觉得自己是可耻且失败的。


是的,我们也许正在经历失败,但这也仅仅在“我们没有完全按照自己原有的期望去做”这一层面上正确而已。实际上我们可以从中学习,让我们自己更加优秀。但是,我们不要为此感到难过。


让自己感到难受对个人发展本身并没有帮助。我们在那些给自己设定的期望中,不断进行自我评价。我们不断拿现在的自己和设想中达成期望的自己比较。习惯于拿自己和他人,以及他人的看法进行对比。毫无疑问,这些做法都会让我们在情感上感到难受。


但这种毫无益处的难受,对我们来说真的没什么用。


如何摆脱这种内疚、羞耻、做错事的感觉?


每天多次重复:“我没有什么需要难过的。”


然后认真感受自己的善意和友好。自己只想要开开心心的,并希望能帮助并关心他人,内心充满良善。


每当你发现自己产生了:我做错了事,我觉得很羞耻的想法。或着你用类似这样的句子评判自己时。请进一步关注它,意识到自己在这么做,然后不要被它牵着鼻子走。像泡泡一样戳破它,或者让它些许停留但不要给它太多的注意力。嘲笑它,拥抱它,与它共舞,但不要让它统治你。


以下提供两个与这种 “觉得自己可耻”的思维模式博弈的方法:


1. 每当令你觉得可耻的经历在脑中重现时,用一句口头禅告诉自己:“我没什么不好过的”或“我一直在做的事已经足够好了。”重复一遍,大声喊出来,唱吧。享受这些口头禅。让自己心情舒畅。


2. 当你发现自己产生了觉得可耻的想法时,请将其作为“正念的时钟”,提醒自己体会下当下的直接体验,并持续练习;告诉自己,此刻的感受是真实的,并没有什么错误,并保持微笑和呼吸。


我们没有绝对做错什么事,我们擅长于自己的所擅长的,请开始相信这些,看看是否能逐渐有一种轻松自在的感觉。


原作者名: Leo Babauta

转载来源: https://zenhabits.net/no-wrong/

转载原标题: You Can’t Do Anything That is Shamefully Wrong

授权说明: 合作转载

0

回复

作者头像

小小翻译鲸

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

小小翻译鲸一条私信

取消

问题反馈