为什么要为重点工作专门留出时间

发布时间:2019-12-24 7评论 1658阅读
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原作:Leo Babauta | 翻译:L.L.


我今天在和某人聊天,他说自己花了很多时间在网上闲逛,每天可能有2个小时的专注时间。我觉得,这实际上高于平均水平!


但是,每天的这2个小时,如果他都致力于意义非凡的事业,那么设想一下,如果他将专注时间增加一倍甚至三倍,他会达成何等成就?他将为世界创造的成倍的价值。


回顾下自己的时间,看看其中有多少是专注于有意义的工作上的。对你而言,这个时间足够吗?你想不想增加专注时间,从而创造更多的价值呢?


根据自身经验,我总结了一下,以下三种习惯可以成功的增加专注时间:


1. 问自己今天可以完成哪些有意义的、对周遭有益的工作。


2. 为有意义的工作专门留出时间,而不是盲目忙碌或整日分心。


3. 使用“全屏模式”工作。


筛选出真正重要工作



大多数人一般都是从一头扎进收件箱、社交媒体、喜爱的在线网站以及忙碌的工作来开始新的一天。我们的待办清单上可能有一些更重要的任务,但它们基本上都被上述各种繁杂任务掩埋掉了。


在一天的开始(或前一天的结束)花一点时间梳理一下想集中精力的地方,这是一个非常好的习惯。今天什么最值得做?什么最应该关注?在人生有限的时光里,哪些事情真正值得做?


对大多数人来说,答案可能是会做有意义且对他人有益的工作。如果心中并未得出具体答案,那么应该关注更高的层次,想想今年或本季度要关注什么?或是自己能做些什么让这个世界更美好?列出其中的3-4个,尝试在一天中完成,以此来分配或者增加自己的专注时间。


为重点工作专门留出时间


通常,我们会推迟执行更重要、更有意义的任务,因为它们会花费更长的时间,而且我们可能正处于分心模式或快速任务模式,真的没法耗时半小时或更长时间去做一件事!


因此,这些重要的任务会被推迟。所以,我们需要养成这样一种习惯,就是停下手头繁杂的事物,给重要任务留一些时间。是的,我们的确处于快速完成任务的模式。但是我们可以换档,留出接下来的20分钟用于写作或者着手一个大项目。我们不必在这段时间内完成整个项目,但只要学着给自己更多的专注空间,就是一个巨大的转变。


相比于实际做些什么,这更多地涉及思维的转变:我们告诉自己,是时候专注于这项重要任务了。我们喘口气,然后说:“现在,这件事值得我们注意和付出,让我们抛开其他所有东西。”


你也可以采取一些行动:我们可以关闭手机,断开网络,关闭计算机上的所有其他应用程序,稍微清理工作区以留出足够的空间,准备好专注一件事。


在“全屏模式”下工作



这个习惯就是让一个有意义的任务充满我们的认知空间。


我们在使用软件时都有尝试过“全屏模式”——软件的界面占满了屏幕,也因此占据了我们的注意力。同时,也暂时不会受通知或在应用程序和浏览器选项卡之间切换所干扰。


为了更加专注,我们应该坚持以这样的方式工作——将自己置于全屏模式。这一项任务即一切,仅此而已。没有什么可切换的,拒绝干扰。


这意味着在全屏写作应用程序中写作,或将某个页面置于全屏模式,或使用不受干扰的阅读程序阅读。


“全屏模式”同时也意味着在线下生活中一次只做一件事:洗碗时不做任何其他事情,或者不带音乐或播客地跑步,跑步就单纯只跑步,全心沉浸地做日常生活中每一件小事,认真和与我们交谈的人充分交流。


如果某件事值得在我们的生活中留出时间处理,那它值得我们全神贯注。


有了这三个习惯,相信我们每个人每天都可以增加专注时间。这并不是要变得完美,而是要每天专注于工作。这将我们的注意力从分散状态中拉回来,并让我们能有机会做更多有意义的事。


原作者名: Leo Babauta

转载来源: https://zenhabits.net/more-focused/

转载原标题: How to Have More Focused Hours in Your Day

授权说明: 合作转载

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