答疑馆 | 悲观主义者,该如何改变挥之不去的负能量?

发布时间:2019-12-24 8评论 2675阅读
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by 壹心理优秀答主们


作为一个悲观主义者,总是把事情往最坏的方向去想,不相信事情可以变好。
自己不开心也不知不觉把这种负能量传递给了身边最亲近的人。他们都觉得我是在杞人忧天,而我自己又责怪他们根本不懂我……
还有很害怕墨菲定律,你越想不好的事情,不好的事情越会发生。
那么像我这种该如何改善呢?



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首先恭喜你能看到自己,并把看到的自己和我们一起来分享,这本身就已经证明你不是悲观主义。


悲观主义是你给自己贴的标签还是别人给你贴的标签,又或者刚开始自己也不知道只是说的人多了你就欣然接纳这个名词“悲观主义”。


分析一下你的文字表达


[总是把事情往最坏的方向想,想方方面面]能成大事者都是愿意承担责任的人,这个你认同吗?所以你考虑事情很认真、细致、负责。


[不相信事情可以变好]这是你核心信念问题所在,你善于思考却不敢行动,或者说害怕做出决定,是因为你想追求完美结果还是你看到问题却没有找到解决方案所以认为自己不可能去改变现状。


你把不开心、杞人忧天、定义为负能量是吗?还是因为其他人对你的否定,不认同你定义为自己在传递负能量推荐你去看大卫·霍金斯能量等级图,你去感受一下自己能量等级在哪个层级?然后我们在讨论你想要改变自己的方案可以吗?


最后送你一句心理学有能量的话:【知识<技能<能力<智慧<意愿】,只要你有意愿改变啥都不是事。



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你好,首先非常随喜你,可以认识到悲观的负面思想会给生活带来的负面影响。正如你所说的墨菲定理,越是担心害怕的事情,往往越会发生。


吸引力法则也一样,当一个人焦虑不安的时候,就像宇宙释放焦虑的负面能量,随之吸引了负面的事情发生。当你可以有意识到这一点,你就可以试着练习对自己的觉知,因为念头是可以随着认知而改变的。

先讲一个小故事,有一位老婆婆,她有两个女婿,一个是修屋顶的,另一个是卖伞的,于是无论是下雨还是天晴,她都很担忧,下雨的时候,害怕修屋顶的女婿没钱赚,天晴的时候,害怕卖伞的女婿没钱赚,每天都活在焦虑中。


后来她遇到一位智者,告诉她,你可以在下雨的时候想着卖伞的女婿,天晴的时候想着修屋顶女婿。老婆婆按照智者的说法,学会了转念,继而她再也不烦恼了。

类似的故事很多,主要就是想表达调整认知,就可以转变心态。

当然悲观的形成,有可能与生俱来,也可能是后天环境所致,主要也是心念的问题,心念形成了心理活动,心理活动形成了观念,继而导致行为,形成了性格与人格。并不是不容易改变,需要一个过程。首先当你可以确定悲观会带来负面的影响,你想去改变,那你就有了动力。

开始学会觉察自己的想法,当自己出现负面想法的时候,及时截断,不随之而去,也就不容易产生负面情绪。要知道我们每一个念头都会产生不同的生命轨迹。


所以管理好自己的念头很重要。这个练习不容易,经常会随着原来的已经形成的强大的习惯性的心念而跑,但是失败一次,还是要爬起来继续练习。

祝福你,加油。



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很怜惜你的经历看来我们有必要重新温故而知新一遍什么是『墨菲定律』,这件事情需要追溯到1949年美国空军基地工程师墨菲上尉说的一句话:“如果一件事有可能以错误的方式去处理,那么最终肯定有人会去错误的处理它”。所以一开始墨菲定律讲的是一种犯错概率,即事情总会有出错的可能性。

后来悲观主义的论调将该定律进行了更多过度解读,认为“如果你预感会出错,那么就必然会出错”,这无疑是很不科学的,已经脱离了原来的本意,然而我们也知道任何事物都是双刃剑,即使在后世如此悲观的墨菲定律前,我们还是可以金蝉脱壳哦。

◎自己不开心也不知不觉把这种负能量传递
◎给了身边最亲近的人他们都觉得杞人忧天
◎你自己又责怪他们不懂你,害怕墨菲定律
◎你越想不好的事情,不好的事情越会发生
............

+传递负能量
+负面聚焦暗示

★重新加工:新墨菲定律

※从细节看到出错的可能性包括悲观主义
※做好最周全方案,扼杀隐患概率防微杜渐
※不要对数据概率盲目轻信
※要有备用计划
..............

悲观主义可能本身并没有错误,能够一定程度让人们清醒,但是你清醒不能沉沦,要看到改变的可能性,而那些数据也不需要盲目相信,因为我们所处的环境都是不断变化的,如果你现在觉得自己在传播负能量,或许这就是改变的动力?让你重新整合自己?

★认知重新整合:悲观可以乐观也可以

你可以保持自己的悲观,同时也要接受家人可能对此持反对意见,你的悲观可能会带来一些负面体验呢,那么你是否愿意尝试新的方案呢?

我们有时候都需要避免过度分析事物,理性的确可以让我们易于理解他人的经历,感觉,思想和态度,并做出真正基于理智的判断的判断。但这会很快成为负面活动让负面情绪涌入太多的焦虑与精益求精,并使自己失望意识到你可能没有考虑到全部事实,这很好,不需要责备自己,后期可以改变调整,你还是自己,活在现在。

不需要强迫自己改变,可以充分发挥自己的优势。

祝好!



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