答疑馆 | 没有幸福感和活力,怎么才能好好活下去?

发布时间:2019-12-13 7评论 2572阅读
答疑馆 | 没有幸福感和活力,怎么才能好好活下去?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们


有很长很长一段时间心情低落了,昨晚在被窝里有一种濒死感,觉得自己已经死了,意识回来的时候,就一直流眼泪,我觉得没有幸福感和活力。



ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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看到一种似乎从山间缓缓流出的悲伤,似乎你的朋友或者父母、心理医生不能完全体会到你内心的苦闷,也看到你被拒绝后更加的自责,抱抱你,这不是你的错啊。


节选《吃不饱》:
“二十多年都不开心,每一次都没吃饱,我从来没有说过,我妈问我饱没,我就说饱了,我不想添麻烦,我害怕我妈觉得我拿不出手”,因为父母在家请客,可能会特别需要注意礼节,结果你只能退居幕后并且忍饥挨饿,为的就是维护父母的面子。

◎很长时间心情低落了,在被窝里有濒死感
◎觉得自己已经死了,意识回来时就一直流泪
◎总是错而且老是传播负能量他们都不想听了
◎你也不想传播了.........

+内心极度的悲伤
+倾诉无门责备自己

可以看到你受到了很多委屈,真的辛苦你了,如果她们不愿意听,或许我们可以找到真正的朋友,还有心理咨询师或者在平台来寻求一点点帮助,永远都欢迎你表达自己真实的感受,即使是负能量,它也是我们生命中不可缺少的元素噢。

一些常见的关于『自我责备感』的例子:
我有瑕疵,害怕被大家抛弃,我犯了错误,我很后悔,我很不应该,我不够好,我没人认同,我很渺小孱弱无力,我毫无意义,他们通常以为大多数人都有这些想法,所以就更加不遗余力地攻击自己。一般来说他们会试图通过麻痹自己,逃避现实,这往往无法很好的消除责备感反而降低了自我效能,让自己过得痛苦,恨不得找个地缝钻进去,或者是希望自己能够隐身。这是一种严重摧残身心健康的状况,我们也能看到你泪流不止,可能就是还有一些声音在责备自己,我们可以停止那些责备,你又更多的选择机会,去好好诠释自己。

※不被理解时可以找到其他方式

有时候我们的朋友并不能理解,这可能因为她们没有类似的经历,当我们与痛苦作斗争时:进行判断,尝试将其推开,避免它,忽略它,实际上会引发其他痛苦的情绪,从而导致更多的情绪痛苦,我们可以坐下来看着自己的情绪,而不是判断自己或与自己的情绪作斗争,你可以静静地观察你的情绪。无需评判自己,就可以注意到自己所经历的事情,情绪激动。这不舒服,但是我很好,我可以容忍这一点。

如果别人不能很好理解这也没关系
你能够觉察到就是最好的

饿了就要吃好吃的
照顾自己
加油!
ZQ



张仁军:一个普通的心理工作者。

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给楼主一个拥抱!能够感觉到楼主内心的压抑和委屈,二十多年过的都不开心,每一次都没有吃饱,又不敢告诉妈妈,害怕自己会让妈妈离开自己,很难想象楼主的这二十多年都是怎么过来的,很不容易。

幸福,是一种感觉,以前在网络上流传的最多的一个小段子“幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽”,可以看出幸福并没有一个明确确定的定位定义,不同的人对于幸福的认知期望不同,理解接纳满足的方式也就会不同。

楼主一直都没有吃饱过,也就是说了最基本的生理需求都没有得到满足,那么又怎么会有幸福感呢?按照马斯洛的层次需求理论,生理需求是最底层最基本的需求,小的时候自己没有足够的力量无法满足自己的需求可以理解,但现在自己已经不再是小时候的自己是成年人了,是具备足够的力量在某些方面满足自己的需求了。

父母亲人或者是身边的其他人不理解接纳自己,他们无法理解接纳的是自己的这个人,还是自己的某些言语或者是行为呢?
压抑自己本身就会让自己和别人之间形成隔离状态,彼此无法相互感受到对方真实的情感存在,也就无法让别人能够了解到真实的自己,自然就无法理解接纳自己的某些言语行为,无法接纳这些言语行为也就给彼此的相处带来冲突,让双方焦虑烦躁,也就慢慢的让别人离自己越来越远。

楼主
压抑自己既无法让别人理解接纳自己,自己也无法理解接纳别人,让自己很孤独痛苦,那么可以尝试着不再那么压抑自己,对别人袒露表达自己内心真实的情感和情绪,或许就可以让别人看到听到真实自己的想法,让别人能够感觉到自己的真实存在,那么别人和自己之间也就可以建立起稳定和谐实在的接触交流了解,慢慢的就可以增进对彼此的信任理解接纳认可。

同时摆正自己的位置,做为即将步入省考的学生,那么省考依然是自己当前比较重大的事情,可以把精力更多的集中在这个上面,接纳自己内心的孤独和渴望被理解接纳关爱,不去对抗这些情绪渴望,适当的用自己成年人的思维方式来释放自己的情绪,一定程度上满足自己内心的情感需求,朝着自己的目标前进,现在做好了,未来才会发展的更好。



Marter:愿我们的生活更美好

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题主你好!

我非常同情你的心情,也很理解你的感受。

我从你的表述里觉察,有可能是题主的心情生了病,并且这个病程时间并不短。


我想对你说以下几点:


第一,真正的安全感不是从外部获取的,不是来自你的父母,也不是来自你的男友,而正是来自于你自己,可能题主的情况和原生家庭有关,所以我建议题主可以在闲暇的时候阅读一下相关书籍,也可以听听相关课程。


第二,你可以把你的痛苦和你信赖的人倾诉一下,不需要他们回应,能静静的听你倾诉就好


第三,题主在不良情绪到来时可以采用深呼吸法或冥想法自我调节


第四,我不知道题主是在哪里寻找的心理医生,真正专业的心理咨询师是不会对来访者轻易的予以评判的,我希望你能从正规渠道再次尝试寻求专业心理咨询师的帮助,哪怕只是语音咨询,不是面聊也可以


第五,我建议题主在必要的时候由可靠的朋友陪同到正规医院的心理科或精神科就诊,看看那里的医生能不能给你一些帮助。


另外,我还想说的是,

心理疾病就跟我们平常胃痛、头疼一样,是非常常见的疾病。现在之所以有人瞧不起抑心理患者,一方面是由于心理学、尤其是作为医学一部分的心理疾病诊治在历史上起步较晚,我们还没有完成正确看待这个事情的理性态度,所以,去医院就诊心理问题并不是什么丢人的事情,它只是一次极为普通的正常就医而已,希望你在这个方面不要有心理负担。


祝你生活愉快!



方雪(若杉) 用我的耐心,你的勇气,陪你一起找到自己!


你好,看了你的留言,满是心疼。你的心情低落,很大程度上,来自于自己几乎没有被好好对待过,父母在家请客,你不曾上桌,妈妈问吃饱了吗?却只能假装吃饱。

 

我的老师,北京大学临床心理学副教授徐凯文,提出过一个空心病的概念。关于空心病,徐老师总结了以下几个特征:

 

1.     从症状上来讲它可能是符合抑郁症诊断的。它会表现为情绪低落,兴趣减退,快感缺乏。但是和典型抑郁症不同的是,所有这些症状表现并不非常严重和突出。

 

2.     有强烈的孤独感和无意义感。这种孤独感来自于好像跟这个世界和周围的人并没有真正的联系,所有的联系都变得非常虚幻;更重要的是不知道为什么要活着,也不知道活着的价值和意义是什么。取得了非常优秀的成绩和成就,这些成就似乎是一种瘾,一种毒品。似乎很多时间都是为了获得成就感而努力地生活、学习和工作。但是当发现所有那些东西都得到的时候,内心还是空荡荡,就有了强烈的无意义感。

 

3.     通常人际关系是良好的。

 

4.     对生物治疗不敏感,甚至无效。

 

5.     有强烈的自杀意念。

 

6.     通常这些来访者出现这样的问题已经不是一两天。可能从初中、高中,甚至更早就开始有这样的迷茫,可能他之前已经有过尝试自杀的行为。

 

7.     最后,传统心理治疗疗效不佳。

 

对照你的症状,感觉你很符合这个诊断,空心病不是传统的抑郁症,但是症状上很像抑郁症。想要让自己好起来,最重要的是为自己寻找到一个活着的乐趣。如果你之前的人生都在为别人过,都在委曲求全,试着从现在开始,寻找能够让自己真正开心的理由,一点点的找回那颗空了很久的心。



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