心理学书籍《微习惯》- 心理学书籍推荐

发布时间:2019-12-08 0评论 167阅读
文章封面

【基本信息】

作者: [美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise

出版社:后浪出版公司·江西人民出版社


【豆瓣评分】

7.6分 4颗星指数

 

【一句话推荐】

当你觉得很难坚持的时候,请读《微习惯》。


【内容简介】

微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。


微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因,也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实有问题的并不是他们本身,而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时,持久改变其实很容易。


【作者简介】

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点,他开始研究各种习惯养成策略,从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年,他开始运营自己的博客Deep Existence,为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义,喜欢打篮球和探索世界。


【本书金句】

1、人们总会习惯性地高估自己的自控力。


2、每天完成一点儿事,积累起来就形成了一辈子的固定习惯。


3、小决心比大决心的效果更好。


4、一旦开始,内心的抵触就会减轻。


5、杜克大学的一项研究表明:我们的行为中大约有45%源于习惯。习惯其实远比这45%的比重代表的含义更重要,因为习惯是不断重复的行为,而且大部分每天都在重复,长远看,这种不断的重复叠加起来,要么收益颇丰,要么贻害无穷。


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