答疑馆 | 为什么心理学总是在强调“自我接纳”?

发布时间:2019-12-05 1评论 1436阅读
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by 壹心理优秀答主们


不管是书籍、课程还是别的,只要涉及到成长方面,心理学总是在强调一个词:“自我接纳”。
或者叫,“接受自己”“接纳自己的不完美”“悦纳自己”。
似乎“自我接纳”是一切问题解决的前提。
这是为什么?“自我接纳”是一切问题解决的前提吗?



烈日灼心。:倾听耳边的低语,这样你便不必注意周围的喧嚣。

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题主你好呀!(●°u°●) 」


1. 心理学里有一个概念叫做自我同一性,这个时期的过渡很重要,因此自我同一性的年龄阶段处在一个人非常重要的青春时期啦!

自我同一性是什么呢,它是一种承接,与整合的过程;其具有连续性,成熟性和统合感。自我同一性如果能完善好,就可以形成对于自身情感,能力,环境等等的价值框架,即日后在生活上生活和处事的标准;年龄与之相配合之处就在于,青春期就是从儿童向成年的过渡。

自我同一性就是对自身的认知,角色的对应。
我是谁?我到哪去?我能够到哪去?


2. 此时定了的框架就如同对于自己的看法及期许,这里面包括对于言行,成就等等的的设定。


题主你想想,当别人的观点或行为与你的预期相悖时,你的感受会是怎样,你或许就能够体会为什么要自我接纳了。
此时人会感到一种冲突感,特别是在讨论一样重要的决定时。谈了很久谈不拢,对方不认同,结果与预期不符。当对方的观点没有说服你时,此时心里一定是难受的。

同样的,这个对立面是自己会怎么样,会自责,会自我攻击,会自我内耗。


演讲时,表现没有期待的好过后是不是会深深地反思,正确的态度就是反思之后吸取经验,然后继续专注于其他事情;而不能自我接纳的话就会自我攻击。


不接纳他人是不是就会表现出厌恶,或嫌弃?不接纳自己也一样,给自我内心造成伤害。

3. 所以说接纳自己很重要,接纳了自我才有向前进取的动力不然每做一件事情,就有内心的捣蛋鬼一直在内心搞破坏,说你这个不行,那个不好。

有一句话说得好,你连你自己都不能信任自己,那么别人怎么信任你。

我们总在意他人的观点,殊不知其实他人的观点接受之后,其实部分会受到自我认同的影响。

自我接纳,无论处境多么糟糕,都可能让你绝处逢生;而不接纳自我,即使再耀眼的功绩,再多的赞赏,都黯然失色了。

以上就是我的见解啦!  



这是一个神奇的名字:一个不太专业的心理学学习者

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题主你好~

对你的提问很感兴趣,下面就说一些我的看法:

确实我们经常会看到自我接纳这四个字出现在心理学里,为什么会出现呢,就我现在了解到的,学习心理学的人,大部分的两类,一类是想解决自己的问题,一类是是想帮助别人。

心理学的人也是平凡人呀,我们也有七情六欲,我们也会有烦恼痛苦,而接纳自己确实就很必要了,想解决自己的问题,那我们就要去发现一些我们能克服的,不能克服的怎么办呢,接纳,如果是想帮助别人,我们要先学会才能给予别人方法。

而且
也不是说接纳自己就是解决一切问题的前提,而是我们接纳了自己才能更好的同自己工作,才能避免一些认知不协调,而且我自认为,自我接纳只是我们踏入心理学的一个基础,并不是说自我接纳了我就能解决任何问题了。

学习了心理学我们才会慢慢的发现,原来我的这方面是存在一些阴影的,然后慢慢的开始剖析自己,再对自己的认知进行整合,接纳。

写在最后
心理学很有趣的,接纳自我只是一个良好的开端啦,午安 ~



elenahan:1星优质答主

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“自我接纳”可能无法解决所有心理问题,但很多心理问题能通过提高自我接纳来化解或缓解,说它是“前提”似乎也不为过。

现代心理咨询十分看重这个概念,我觉得大致是受精神分析学派以及存在主义哲学的影响。

如果接受了意识、潜意识、无意识冲突,自我本我超我冲突的设定,大概也能理解“心理冲突”往往来自于自己与自己的较劲。此时若能知己知“己”,方便察知问题是什么,也就方便解决。

存在主义要求authenticity。要不矫饰、不回避、真诚地活,就要直面自己。有很多烦恼来自于对自身的不诚实。比如故作镇定,虚张声势,强颜欢笑等等。

当然自我在适应现实生活时或多或少都会做一些改变,本身并没什么问题,不过“自我接纳“依然能让人更强大。比如在外雷厉风行的人或许有一颗脆弱敏感的心,若能认识到这一点,偶尔也满足一下“宝宝”的需求,对自己也是一种滋养吧。

当然,自我接纳并不容易也不总是温和。比如这个被坚强的外壳包裹了很久的宝宝,不一定想要卸下防备面对最真实的自己,不一定接受自己其实是脆弱的,也许看见自己比带着伪装活更令人痛苦。因人而异了。


ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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■心理学总是在强调自我接纳
■或者叫接受自己接纳自己的不完美
■心理学为什么这么强调自我接纳

对于蹒跚学步的婴幼儿来讲,踏出的每一步对是其自我意识的增长,他会更加相应自己的判断,去勇敢踏出去,慢慢地他会开始踢腿扭腰摇头摆尾甚至大些时候就能跑几步,他感受到的这些小小的成功都是在塑造自我,即使对他来说自我概念并不需要深究。

接纳自我意味着这个人他就是统合的,这个人不是分裂的,身体和意识是统一的,不会排斥自己,难以想象那些不接纳自己的人可能会遭受多少困难。

◆◆◆◆◆接纳这个动作是开放舒适不对抗

接受是收取别人给予的东西:比如接受别人的礼品。接受机构组织的捐款,接受不一样的自己,接受自己无法改变的天性,接受自己可能并不想改变的事实。也表示对事物容纳而不拒绝:比如接受任务,接受考验,接受教训和批评。

改变意味着变化,事物产生显著的差别,比如有的人想要改变懦弱的性格,改变邋遢的风格,改变房间的装潢,这些都会产生差别,改换更改意味着不同,我们每天可能都会有所不同,即使很难发现也许你以为每天都没有什么变化,但是改变是永恒的,运动是永恒的,还有的人更甚会拒绝自己比如自我厌恶等。

* 我接受我不想或者无法改变的特质
* 我接受我那些需要改变提升的部分

我们永远都可以接受自己,如果你不想去改变,或者你希望改变之后,也能够好好接纳自己,爱自己,这是完全没有问题的。

●自我接纳与心理健康的显著联系

所谓#自我接纳#是无条件地重视自己所有部分的能力。这意味着你不但重视自己的优点同样也重视自己的缺点,即使我们暂时无法迅速改进提升改变,这也是没有关系的,他永远都可以是他自己,可以重视自己的所有,这也是一个动态变化而不是静止的时空呢。

在《中国健康心理学杂志》上有研究表明:“ 采用症状自评量表(SCL-90)和自我接纳问卷(SAQ)对3所学校的246名学生进行了调查.结果 ①高职生在SAQ总分、自我评价因子和自我接纳因子均处于中等偏上水平;男生的自我接纳水平显著高于女生②自我接纳因子得分和SAQ总分与SCL-90各因子呈显著负相关,我评价因子得分与强迫、人际敏感、抑郁、焦虑4个因子呈显著的负相关;③自我接纳在自我评价与强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑症状问的部分中介作用显著..............”

所以我们基本上可以看到
自我接纳对心理健康水平有相当程度的预测作用,包括接纳程度越好可能某些负面因素就会有所降低,自我接纳水平会直接影响其心理健康,而自我评价在一定程度上通过自我接纳对心理健康起作用,或许关于『自我接纳』还有很多事情等待我们去探寻,以上仅供参考,祝好喔。

ZQ 

参考文献:
范寅莹,张灏,陈国典,[J],高职院校大学生自我接纳与心理健康的关系研究 ,Relationships between Self-acceptance and Mental Health among High Vocational College Students,《中国健康心理学杂志》 , 2011 , 019 (8) :997-1000 



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