上坡路还是下坡路,都是我们可以走的路

发布时间:2019-12-03 12评论 3768阅读
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文:王玺
来源:王玺心理空间(ID:wangxixinli)


这几天的朋友圈被高以翔刷屏了。


我和许多人一样,在他去世之后才发现,原来演艺界还有这样一个大男生,颜值高(曾入选全球百大最帅面孔排行榜第7名)、修养好、敬业、善良,众人提起他来都是赞美。


越了解越觉得可惜,才35岁的年纪啊。


高以翔的死因是心源性猝死。他录制节目及倒地后抢救的具体情形如何,目前众说纷纭,未知真相前不妄加评论。


已知的信息是:事发时高以翔的身体应已处于严重透支状态,那时他已连续工作17个小时。


熬夜、低温、剧烈运动,这样的工作强度,谁受得了。


作为艺人,对自己签约必须完成的工作有不得已的苦衷,作为普通人其实也一样。有多少人像高以翔这样,辛苦勤勉地工作着,时常熬夜透支,承受许多压力,却从不敢停下来。


高以翔在生前的一次采访中曾说过:希望可以休息一下,然后见一下家人,陪他们吃饭。


如此简单的愿望,可惜他再也无法实现了。



高以翔事件让我想起一位来访者。


他的外形高大清瘦,神情落寞阴郁,几个月前被医院诊断为中度抑郁,但这不是他来咨询的原因,他来咨询是想解决一些心理上的困惑。


被诊断为中度抑郁后,他不想吃药,也不想咨询,他开始运动,他选择的运动方式是跑步。


为了把这项运动坚持下来,他加入了一个跑友圈,每天在群里打卡,跑友们互相督促,互相打气加油。


起初他觉得效果很好,每次运动后精神会振奋许多。但慢慢的他感觉越来越力不从心,身体有些吃不消,有时就偷懒不跑了。但打开朋友圈,看到别人都完成了跑步任务,他是又羡慕又嫉妒,又觉得自己不如别人,心里很失落很焦虑。


他把原本应该去放松去享受的运动,当成了一项与他人的比赛和较量。


人在运动30分钟以后,大脑会分泌一种叫多巴胺的神经递质,这种物质的确能给人带来快乐兴奋的感觉。


但如果一个人心里想跑,但身体不想配合的时候,就不应该去勉强身体了,如果这时候还要强迫自己完成当天的运动量,对身心伤害会很大,尤其是还处在抑郁状态的时候。


很多人把运动当作对抗抑郁的武器。生活中不乏见到这样的情形,当一个人抑郁了或遇到挫折、病痛的时候,总有人鼓励他(她)去运动,仿佛运动是医治一切的良药。


殊不知这么做,就像强行让一辆没有机油的汽车开得飞快一样,结果自然不言而喻。



我这个来访者就是这样,一看到诊断结果,他马上决定去运动,且必须完成每天的运动量。在坚持跑步的过程中,他有两次晕倒在地,幸亏有路人帮助,他才化险为夷。


我问他,为什么一定要这么折磨自己?


他很惊讶地看着我:我以为您会表扬我,不屈不挠地和抑郁作斗争。


我说:你知道抑郁意味着什么吗?抑郁意味着,你应该停下来休息了。


每当被诊断为抑郁症的来访者愁眉苦脸来做咨询,我首先要做的,是引导对方客观地去看待抑郁。


往往在听对方说完抑郁的诸多坏处之后,我会请他(她)再说说抑郁的好处。


对方不解,甚至愤怒:抑郁还能有什么好处?


我说:抑郁的第一个好处,它提醒你过去用力太猛,要让你停下来,去休息,去调整,保护你不再继续崩溃下去。


很多人面对身心疾病和恶劣情绪时,首要的反应不是去反省自己为什么会出现这样的状况,不是后退一步去调整,而是反而会激发起强烈的不服输心理,希望通过激烈的运动去释放、改善情绪和状态。


事实上,自我情绪调节能力比较差的人,往往缺乏有效的防御机制,很容易运动上瘾。有些抑郁倾向越严重的人,运动上瘾现象也越严重。


殊不知,沮丧、愤怒等恶劣情绪会使心脏病发作风险提升到平时的两倍以上,剧烈的体力活动可起到同样的作用。如果一个人带着恶劣情绪和逞强心理去运动,会使心率和血压上升,心脏血液供应减少,大大增加心脑血管疾病发作的风险。


近年来,各地因运动、加班猝死的人数大幅度上升。国家心血管病中心统计数据显示,我国每年心源性猝死者已达55万人,并越来越多地朝着年轻人群蔓延。因工作压力大导致的抑郁症和自杀率也呈逐年上升趋势。



11月下旬,我独自去了西藏拉萨。


过去我曾多次进藏,都是气候温和适宜的时候,冬季进藏还是头一回。


亲朋好友没一个担心我高原反应的。一位好友开玩笑说:你是半个西藏人,去拉萨就是回家。


果然,到了拉萨什么反应都没有,到达当天我就打破禁忌洗澡洗头了,因为房间热,甚至还穿着短袖。


每次去拉萨,都要去布达拉宫,这次也不例外。


去布达拉宫那天降温,天气有点冷,我穿的马丁靴也很沉,向上攀爬的时候有些心慌气短,喘不上气的感觉。旁边有些游客已经开始喊苦喊累,有的干脆一屁股坐在地上,不想往上走了。


我想,难道我感觉到的就是传说中的高原反应?如果真是高原反应,我还要不要爬上去?



我心里有两个声音跳出来对话。


一个声音说:怕什么,翻越海拔5000米以上的可可西里都没问题,布达拉宫海拔才多高,坚持一下就上去了。


另一个声音说:别大意,身体已经有反应了,它在发出警告。


站在半山腰的我,抬头看看曲折蜿蜒、高耸入云的布达拉宫山顶,再看看山下面,内心开始纠结。


这时候我有一个重要的发现,我发现内心的不甘和逞强正在冒头。


一直以来,都希望能把所有事情做到最好,虽然口头上喊着凡事尽力就好,但那个逞强和不甘总是时不时跳出来,让我能尽十分力的时候不会只尽八分力,不肯轻易放过自己。


我对自己说:听身体的,如果它还是很难受,马上下山去。


想到随时可以放弃攀登,随时可以往山下走,心里顿时轻松。


心理上一放松,身体也放松了,在有退路的心理建设下,不知不觉间,我竟然攀登上了布达拉宫顶端,这座世界上海拔最高(3750米)的宫殿。


登顶的那一刻,我竟然有些热泪盈眶。



那天从布达拉宫下来以后,在拉萨的好友等着我一起吃澳门豆捞。


吃饭的时候,我告诉她这件事情,她很紧张地说:哎呀,我忘了告诉你,前几天有个日本游客去布达拉宫,爬到半山腰的时候,因为高原反应猝死了。这个季节很容易出状况。


她说她和当地一些朋友,虽然已在拉萨工作、生活很多年,但只要离开后再回来,头几天都会出现高原反应,有时甚至还要吸氧。我不由得暗自庆幸,每次进藏我都没有高原反应,从未吃过防高反药物,从未吸过氧。


我和这片土地真的有缘。



此次进藏,我学到最重要的功课:随遇而安,能上能下。听从内心的声音,接受自己的脆弱与无能。


人生其实只有两条路:上坡路和下坡路。


人在年轻的时候就是走上坡路的时候,那时候踌躇满志,生活与事业如日中天,全世界都在自己脚下的意气风发。但人到中年,各方面都已达到了人生的顶点,体力、心力、心态逐渐开始衰退,要往下坡路走了,走下坡路意味着风光不再,斗志不再,意味着臣服、孤独、失落。


不接受自己走下坡路的人会很痛苦。


曾有一个来咨询的人问我:你说我还能不能重建辉煌?


看着她年近六旬皱纹密布的脸,我感觉很心疼。


还有不接受家人得抑郁症的人,家人情况稍有好转,马上生发出各种期待:她什么时候可以上班?他以后能考个好大学吗?


我只能苦笑:连命都快保不住了,你还要他(她)优秀。


没有人可以一直走上坡路的,除非他(她)是神。


要求自己一直向上,一直向前奔跑,凡事尽善尽美的人,骨子里都有着深深的自卑。这个自卑如此根深蒂固,以至于不管做到多好都不满足。


张国荣在《阿飞正传》有一段著名的台词:我听别人说这世界上有一种鸟是没有脚的,它只能够一直的飞呀飞呀,飞累了就在风里面睡觉,这种鸟一辈子只能下地一次,那一次就是它死的时候。


有多少人就像那只鸟,永远在不停地飞翔,不知何时才能停下来。


不管有多忙,总有一种时候会让我们停下来。


也许是生病的时候。也许是遭遇挫败的时候。


遭遇那样的时候,不妨安心停下来,向后退一退,去觉察反省,去休养生息,以此度过人生最艰难的时候。


我们可以走上坡路,也可以走下坡路。


把人生下坡路走好,方见一个人的胸襟、气度与格局。



我的咨询感悟:无论掌握多少咨询技术与手段,都抵不上咨询师丰富的人生阅历、不断完善整合的自我及一颗真诚助人的心来得有效。咨询师能走多远,来访者就可以走多远。


作者简介:作者:王玺,北京资深心理师(从业11年),曾当过公务员、杂志副总编辑,发表作品百万字,曾获北京市好新闻一等奖,出版人物传记《路在脚下延伸》,曾任天津电视台《我是当事人》栏目嘉宾专家。公众号文章均为原创,公众号ID:wangxixinli。

排版:小鲸鱼  Esther


原作者名: 王玺

转载来源: 王玺心理空间(ID:wangxixinli)

转载原标题: 上坡路还是下坡路,都是我们可以走的路

授权说明: 口头授权转载

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