正念: 创新思维的培养皿

发布时间:2019-11-27 0评论 359阅读
正念: 创新思维的培养皿-心理学文章-壹心理

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从2014年起在姚刚心理咨询师的带领下推动东方正念禅修智慧与西方心理学结合的专业机构。2017年底成立了深圳心协正念专委会。K开展线上《正念冥想30天》微课学习,受益人众多;连续举办正念八周减压工作坊(MBSR)、正念与亲子教育工作坊及正念一日禅等活动与一对一心理咨询、读书会等。联系方式:18200980807




      正念,作为当下最热门的话题,被越来越多人所关注,也有越来越多的学者投身于对其原理和作用的研究和开发。

      下文展示了正念有效地作用于创新思维的激发。


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《华理MBA学生,掌握简单方法,创新想法即兴而来》


        市场竞争越来越激烈,企业之间的同质化竞争,已经不得不依靠拼人力,拼时间的手段,所以996,007一时盛行。

      大家皆有共识,唯有创新才是有效竞争的方式,创新才是企业赢得竞争的唯一出路。但创新,起始于个人的创新思维,虽然目前有很多创新工具,来帮助我们个人进行创新思维,但这些方式往往效果有限。

        华东理工大学商学院陈亮副教授在其《正念领导力》课程中,与华理商学院心脑科学实验室紧密合作,充分利用高科技脑机接口设备,创新思维练习方法,帮助学生提升创新思维,将学生获得创新想法的几率显著性提高。

       11月10日下午,有31位学生上课,经过近半小时的训练,有超过三分之一的学生,表示获得了创新想法。

       下面通过两个案例来说明:


案例一

 

学生一:

 

       首先来看这位学生介绍整个练习过程和如何获得创新想法的:

       “整个练习时间大约有九分钟至十分钟,前边四分钟左右,按照陈老师的指导,专注做断念头的练习,在这个过程中,我个人感觉,我还是有彻底地做到在念头萌生的时候,较快地意识到,并且断掉相关念头。

       在四分钟到五分钟的时候,陈老师提示,我们可以开始就最近最困扰我们的一个问题,在脑中提出来。这个问题其实我没有第一时间提出,而是在脑中迅速地思考了一下,一瞬间有很多问题闪过,最终锁定了一个问题,该问题与工作相关,是一个比较综合的问题,一方面关于该工作的业绩达成方式,另一方面关于当中人际关系的处理。因为涉及一些隐私问题,具体内容,这边就不多赘述。

       在锁定问题后,按照陈老师的指导,我并没有就问题去思考,而是等着答案自己从大脑中产生,我先放空了自己,中间有一些噪音打乱了我的思绪,我便重新对自己提问,再次放空,然后很快与问题相关的念头就从脑子里产生了。有强烈印象的念头有两个,一个感觉是比较有创新的念头,另一个念头,可能谈不上创新,但个人觉得比较有价值(相关念头因为涉及到一些个人隐私,不方便进一步具体描述)。特别是在有价值的念头产生之后,我能明显感觉到自己脑中产生的变化,与以往不同的是,以往脑中念头产生的时候,神经会紧张甚至会纠结,但是在这个有价值的念头产生后,我能感觉到我紧绷的神经一下子就放松了,并且越来越放松,内心也越来越平静,丝毫不会纠结,也没有去思考它的执念,就任由念头不断在脑中完整地形成。当我意识到这个念头已经完全形成之后,我的大脑直接就自动放空了,完全没有任何杂念,整个人明显感觉到很放松。

       以上就是我此次正念练习的总结。”

 

       下面来看Ta这个过程中脑波的特征:

      在我们记录到这位学生的alpha,beta,theta, delta,gama五种波形中,我们发现该生的theta波有明显的且相对宽幅的三次次脉冲,如下图所示。这个脑波图恰好和该生描述的有两次创意的想法相符。而科学研究也指出theta波与我们的直觉、创造力密切相关。

学生二:

      首先来看这位学生的反馈:

      “昨天的正念练习,是一次神奇的体验,跟着陈老师的节奏,大脑进入非常放松的状态,接着抛给了自已一个最近生活上非常困扰的难题,随即大脑中出现了一个放弃的想法,这应该是一个最简单的方法,但确是最没用的办法,所以我断了这个念头,随后一小段时间,没有很好的想法,突然一个比较有创造性的想法冒出来了,很兴奋,“这个点子好”,就是这种感觉,随即创新的想法像泉水冒出来一样,又有2-3个想法出来,没过多久听到了陈老师练习结束的指令,意犹未尽的感觉,同时大脑感觉非常清醒和放松。”

       下面来看这位学生的脑波图:

      在我们记录到这位学生的alpha,beta,theta, delta,gama五种波形中,我们发现该生的theta波有一次最为显著的脉冲,如下图所示。这个脑波图恰好和该生描述的有一次创意的想法相符。


案例三

学生三

       首先来看这位学生的反馈:

       “过程是,一开始的时候,将产生的念头一直断掉,虽然有些念头重复发生,继续断,等老师说把问题抛给自己的时候,我把一个最近困扰我的一个客户问题抛给自己,记住这个问题,然后开始放空并且很专注,非这个问题的相关一概断掉,没多久产生一个相关的念头,几秒以后觉得不合适,断掉,又很快产生另外一个念头,和之前的方法多了一个条件,自认为更合适,自己又回到断念头,没有在想这个问题,突然冒出另外一个念头,这次的方法更安全更符合公司流程,然后确认了这个想法。人感觉一下子很轻松,脑袋空白,困扰也没了。”

在我们记录到这位学生的alpha,beta,theta, delta,gama五种波形中,我们发现该生的theta波有一次最为显著的脉冲,如下图所示。这个脑波图恰好和该生描述的有一次创意的想法相符。



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姚刚

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职业心理咨询师。曾任深圳市市民情感护理中心办公室主任,深圳电台交通频道心理专家嘉宾,心理科学研究所副所长,深圳市残疾人康复中心讲师团心理专家讲师,《深圳晚报》婚恋指导专家。深圳灵通心家园心理文化发展有限公司首席咨询师、讲师,博客中国专栏作家。 “都市禅修”“正念冥想与心灵成长“”工作坊发起者,“家庭疗法”倡导者

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