成长思维:打开思维的三种开放方式

发布时间:2019-11-26 159评论 5064阅读
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原作:Leo Babauta | 翻译:L.L.


大多数时候,我们陷入所谓的“小思想”中:自我中心的,想要获得我们想要的东西,避免我们不想要的东西。


受它的影响,我们总是会分散注意力,拖延,陷入忧虑和恐惧中,担心人们对我们的看法,担心我们所缺少的东西,担心有人为冒犯我们而做的事情...


解决以上问题的诀窍是:成长思维-成长得比我们惯常陷入的小思想更大。


什么是成长思维?它打开了比我们所关心的事物更大的东西,打开了生机。


假设有一个人的家人对他说了些侮辱他的话。他立刻陷入了小世界,开始思考他如何不应该被这么对待,他们是好人,但是他们总是为别人着想的。他只担心自己,因此他的世界很小且狭隘。


相反,如果这个人放弃了自我中心,并向比自己更宽广的范围开放了意识。经历的那一刻是纯粹的经历,突然之间一切都是开放而广阔的。他们在这种开放的领域中放松。他们可能会注意到,他们所爱的另一个人正在遭受某种痛苦。他们向这个人发出同情心,并因这个人和这一刻而感到爱。


那是充满痛苦的,狭小而狭隘的的思想,与开放,有活力,无边无际,充满爱的广阔思想之间的区别。


这是从“小思想”进化为成长思维的三种做法。


练习1:自我冥想




一个不错的起点是在冥想中,打开自己的意识边界,打破自己与其他一切之间的界限。


练习进入放松的状态,在开放的意识中,逐渐消除或模糊自己与周围一切之间的界限。抛弃我们为自己所创造的构造,只留下感觉,纯粹的经验。


这是对整体的回归。是一个很棒的练习。


练习2:尝试“不了解”




在大多数情况下,我们就像完全了解事物的状态一样去行事,很少在意自身或身边事物的细节特征。但实际上,每时每刻都是全新的,完全开放的,充满了新探索的可能性。


当我们陷入狭小的头脑中时,我们把自己限制在窄小狭隘的世界观中。僵化地认知事物:我知道我想要什么,我只是想要得到它。我知道我不喜欢的东西,我想要避开。

 

尝试“不了解”的做法是,像第一次接触时一样去重新了解事物。一切都是全新的,没有任何先入为主的观念或标签,只留下纯粹的经验。


尝试像这样走动几分钟,然后感觉一下。保持开放和好奇心。


最后我们变得对广阔的经验更加开放。没有“我想要这个”或“我不想那个”。只是,“这就是我现在所拥有的经验。”


这是纯粹的意识,巨大且广阔。

 

练习3:向他人开放




当我们发现自己陷入了小思想时,我门要试着去想其他人而不是自己。


这个人因为受苦而变得不体贴。


我们爱的人比我们的不适更重要。


我们对家人的爱比我们的小需要大得多。


对他人的爱会使我们摆脱这小的思想,变得开放。完全专注于别人会是什么样的感觉?这是一种全新的体验,无限而广阔。

 

 


原作者名: LEO BABAUTA

转载来源: https://zenhabits.net/small-mind/

转载原标题: Vast Mind: 3 Ways to Open Beyond the Self-Concern of Our Small Mind

授权说明: 合作转载

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