具荷拉,多希望你自私一点,抑郁才会少一点

发布时间:2019-11-26 17评论 4468阅读
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抑郁症又抢走了一个女孩,她是韩国明星具荷拉。


消息一出,网友一片惋惜,好友雪莉离开时,她曾开直播告别,面对镜头,她哭得那么无助。即便这样,她也告诉粉丝,自己会好好活下去,最后,还是选择在好友离开40几天后,以同样的方式告别。


她的最后一条推文登上热搜,简简单单写着“晚安”,可谁又知道,这个女孩经历过多少无眠的夜晚呢?


到底是什么让一个30岁不到的女孩子,用这样的方式了却一生?


1

失败的爱情敲开了抑郁的门


相恋结束本是正常的一件事,但他们以暴力收尾。


更狗血的是,男友拿着额头的伤在各媒体曝光,直指具荷拉家暴,和其他异性关系亲密等。


为了维护自己的演艺事业,具荷拉选择隐忍并道歉,坦白那个异性只是工作伙伴。但万恶的男友依然不依不饶,声称要发布自己拍摄的裸照,惊吓之下,具荷拉跪地求饶。


但结果也未能如人所愿。


她被逼到走投无路,所以选择报警,真相才水落石出。原来,她是被家暴的那一个,浑身淤青,被打到子宫出血。


最后男子接受了法律的制裁,而她也在这个断断续续的事件中走向崩溃的边缘。


不得不说,恋情把她推向了抑郁,网络暴力更是让她的无助到达极点。


她曾不止一次轻生,好在被救回,在她挣扎的日子里,好友雪莉不告而别,身在日本的她直播告别,因为她在直播中哭着说,会好好活下去,很多人再一次掀起网络暴力,指责她在作秀。


就这样,从恋情失败开始,她就碰到了抑郁的手,然后一次又一次的不理解和暴力将她彻底推向了深渊,尽管说着要好好活下去,还是选择放弃。


这就是抑郁症的无情,有多忍让,就有多大反力爆发,每一句来自外界的不友好都被放大和内化,当事人也开始变得不那么认同自己。



2

抑郁症这把刀最容易指向自己


心理学家赛里格曼有个非常著名的理论习得性无助”。


这是一个心理学实验,狗狗装在笼子里,每当信号声音响起,就会受到一次电击,刚开始,狗狗还会努力逃跑。


但随着实验的推进,几次电击而又逃跑失败之后,狗狗就会进入绝望,哪怕开着笼子,电击来时,它也只是趴在地上哀嚎,而不再逃跑。


抑郁症患者往往也是这样,开始会尝试挣扎,但慢慢会进入绝望的状态,最后就和其他人一样,攻击自己。安医生便是如此。


泳池里,因为小孩子的冒犯发生争执,“弱小就是真理”被家长拿来进行道德绑架,网络暴力也开始了讨伐之路。


她尝试解释、道歉,可是她百口莫辩,说得越多,被攻击也越多,被人肉,工作被折腾到无法继续,家人也受到影响。


她慢慢走到抑郁的悬崖边,一跃而下。


最后,属于她的正义来了,但太迟了。


其实,她不是不知道事实真相,只是外界声音太大,她慢慢缩了回来,然后默默把这份“不好”内化,悲观看待一起,放弃所有的挣扎。


所以,战胜抑郁如果变成孤军奋战,结果总是悲观的,与其说成战胜抑郁,不如说是找回自己。



3

在支持系统中找到自我,

是抗抑郁良方


抑郁症最典型的特征是悲观绝望,认为自己没有生存价值,会让一个人在一瞬间想起生命中所有的不公、辛苦和委屈,然后失去所有的斗志。


其实,抑郁症是可以战胜的,而且最有效的方式不是药物(不过极少人才可以做到,所以抑郁症要不要用药以医生和当事人的判断为准)。


治疗抑郁最好的方式就是找到存在价值,再直白一点说就是构建关系。


因为人只有在关系中,才能更清楚知道我是谁,归属感才会如期而至。积极心理学之父赛里格曼说,如果你有一个凌晨都可以畅所欲言的朋友,那你基本不会得抑郁症。


所以说,如果你有抑郁情绪或者身边有这样的人。


第一,在可信任的关系中畅所欲言。只要愿意说出来,要创造一个最温暖的环境,认真用心地听她说出来。


第二,专业干预。医院进行程度诊断,可配合心理咨询同时进行。


第三,创造自我价值机会。让抑郁的人帮助你,没错,让她体验“我可以帮助到别人”的那种成就感,这就是存在价值的来源。


战胜抑郁症不只是某个人的功课,是我们所有人的功课,当今,网络发达,人际交往越来越少,越是这个时候,我们越是要建立高质量的社会支持系统。可以是友情、爱情及亲情,一定要有那种你愿意一直说,哪怕废话,她都好好听的关系。


其实,我们终其一生,最大的难关都是自己,无论选择爱人还是被爱。


愿坏消息过后,每个人都学会善待,善待自己,也善待身边的人。



文:微奢糖  (应用心理硕士,国家二级心理咨询师,多平台签约作者。工作8年,辞职读研,专注于将心理学更好应用于生活。公众号:糖糖心理社(ID:weshe99),个人微信:weshetang01。)
责任编辑:殷水


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微奢糖,情绪训练师。应用心理硕士、国家二级心理咨询师。工作8年,辞职读研,专注于心理学视角聊成长。 擅长:职业规划、EAP、个人成长 喜欢码字,让我们一起以心理为名,彼此温暖。

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