自杀前的24小时,每一秒都是折磨

发布时间:2019-11-25 4评论 2366阅读
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文:心之助主创团
来源:心之助(ID:xinzhizhunvxing

就在刚刚,#具荷拉去世#的热搜爆了。


韩国警方接到女艺人具荷拉死亡的申告,确认其死亡,年仅28岁。


看到这个新闻的时候,惊得全身都在颤抖。


太意外了,她才28岁啊,一个这么年轻的女子,一个这么洒脱自由的女子。


具荷拉曾是韩国大热女团Kara的成员,演过电视剧《城市猎人》、《没关系,是爱情啊》等。


她跟前不久去世的雪莉也是非常好的朋友,在雪莉去世后,她通过直播向雪莉道别,并表示“姐会带着你那份努力活下去”。



令人心疼的是,她跟雪莉一样, 患有严重的抑郁症。


今年5月,具荷拉曾写下绝望的文字后轻生,幸亏经纪人及时发现才把她从鬼门关中救回来。



除了这一简短的两个字之外,具荷拉还连续发了三次有自杀倾向的文字......


“很累也要装作不累”“很痛也要装作不痛”“就这样一直忍受着生活”“外表看起来完好无损”“内心早已破碎不堪”



原以为经历过一次鬼门关的她,在镜头前笑着说会努力生活,签了新的公司,一切都能重新开始。


可最终却等来了自杀的消息。


近十年里,自杀的韩国明星,80%关于抑郁症。


抑郁症再次成为了一个直击心灵的字眼。


今年9月份,一名年仅21岁的女孩不顾他人劝阻,从海拔3000多米的四川峨眉山金顶跳下,当场身亡。


女孩在跳崖前曾留下一封遗书,坦白自己其实患有抑郁症:



“站在痛苦之外规劝受苦的人,是件很容易的事。


身处痛苦之内的人,想要挽救自己,则很难。




记得深圳曾经做过一次发人深省的测试,找来到一群身份不同的男女,让他们读一段文字,并记录下他们的第一反应。


“爱了一个少年1574天,其中闹了27天,等了825天,现在连等待的机会都没有了。”


“没吃晚饭,加班到一点,到家整个人都是晕的,好希望有个人可以看穿我的内心,明白我的感受,不离不弃的陪伴我。”


“我经常连哭几个小时,哭到手脚发麻,又有时候像没事人一样,我真的好累,我不想上课,不想见室友,我害怕学校,我好想休学。”


这个男生,看了第一句话,就忍不住笑了起来,因为他觉得这文字写得太尴尬了。



一个女生在读到“爱了一个少年1574天”时,也忍不住笑了起来。



笑完了之后,他们说出了自己的感受。


“太年轻了,一看就是没有经历过生活”



“你不想学习,我还不想工作呢。



“一看就是单身狗写的”



“哇塞,现在的人都好早熟啊”



“既然这么痛苦,那就分了算了”



当他们继续读下面的文字时,都沉默了。


“当你看到这条微博的时候,我已经走了,我熬过了1584天,终于在今天凌晨结束了……”


写下这段文字的主人,在2018年12月12日自杀离世,时年23岁。



当这个男人读到:“我以为时间会让我好些,但这几年就算出来了我还是摆脱不了这个想法,抱歉,我不期待有人能原谅我,再见” ——@yan482微博2018年12月12日自杀离世,时年21岁。


他陷入了深深的沉默。 



那个说“早熟”的女孩,她读到的是:“我知道我会这样做,是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。” ——张纯如,2004年11月9日自杀离世,时年36岁。 这是用一生的时间和精力来写南京大屠杀纪实、揭露日军禽兽罪行的作家张纯如。



那个说“那就分了算了”的女孩,她读到的是:“请理解我的挣扎和无奈,原谅我的自私和懦弱,再见” ——sienna赛娜于2013年2月16日自杀离世。 她之前的笑容,顿时僵住。



是的,他们读到的所有文字,都是抑郁症患者自杀前最后写下的。


这是他们自杀前发出的最后求救信号,可是在别人眼里却成了“矫情”、“好笑”、“没什么大不了”,这是何等的讽刺? 原来,被人理解,真的很难。


所有的笑容背后,都可能是一个紧咬牙关的灵魂。


有数据显示,全球罹患抑郁症的人超过3亿,约占全球人口的4.3%。也就是说,每25个人当中,就有1个是抑郁症患者。


可是现实中很多人,没人会觉得他们病了,只是觉得他们想太多。


觉得撑不下去了,他们也会试着发出求救信号。


但是当他们的求救信号一直被视为矫情,一直被忽略,那么这些抑郁症患者便会放弃自我求救,走上绝境。



在知乎有个问题:抑郁症的表现有什么?


最高赞的评论只有一句话:没人觉得我病了,他们只是觉得我想太多了。



当我们说到抑郁症的时候,我们总会在评论区看到这样的话:Ta们就是矫情,至于吗,他们也太脆弱了。


这让我想起菲茨杰拉德在《了不起的盖茨比》中的说:“当你想批评别人的时候,要记住,这世上并不是所有人,都有你拥有的那些优势”。


一个人如果是玻璃心,那只能说明在她的人生中,实在经历了太多次碾压。


每个人的一生都像是一把火炬,它能走多远,来自从小到大所积攒的燃料有多少,而这个燃料,其实就叫做爱。


我们需要三种燃料,不是每个人都能三种俱全。


它分别是:


1.、依恋

2.、安全

3.、自尊


我们每个人都会在这三大人生支柱上或多或少存在短板,我们在幸福的路上能走多远,我们的内在的生命能活多久,完全看我们是否有足够的积蓄,和足够的再生能力。


在咨询室里,有人跟我说,只要她不听话,妈妈就会把她关在漆黑的楼道里,任凭她哭喊,也不开门,有一次,她竟然在楼道里待了一夜。


然后,她的一生都挣扎在那个漆黑的楼道里,她会挣扎地去寻找一个永远不抛弃她的人,但每次的分离都会让她痛不欲生,最后她放弃了努力……


有人跟我说,她能从楼道的脚步声分辨是爸爸回来还是妈妈回来,如果是爸爸回来,她要马上躲在衣橱里,防止自己被发现,期待爸爸能醉醺醺地睡过。


然后她一生都在寻找一个永远保护她的人,但每一次轻微的伤害,都会让她无法承受,最后她放弃了努力……


有人跟我说,她永远无法忘记妈妈用厌恶的眼神看着她,好像她是这个世界上最肮脏最恶心的动物,她一生都挣扎着找到一个能给她洗白的优秀的男人,但是最终她失败了……


创伤→幻想→挣扎→幻灭→死亡,就是这三种缺少燃料又没有再生能力的人的抑郁五步曲。


她们最需要的,是有人可以听到,有人可以看到,有人可以感觉到他们的痛苦。


有人可以理解他们无法理解的,解决他们无法解决的。有人帮助他们补给燃料,教他们长大。


可是让人悲伤的是,当我们的身体受伤了,会去医院,但那么多抑郁症阴影中的人,不知道,心灵也需要医院。
他们需要疗愈,而不是到残酷的现实中,一伤再伤……


摆脱抑郁,难道就真的没有办法了吗?


其实,面对抑郁,每个人都有“自救”能力,关键是你是否找到了正确的方法。



1、制定可实现的目标


一开始就想着“我要好起来”可能会给自己更大压力,不妨从小的事情开始,试着每天让自己的心情变好,每天争取一点进步。


比如在你抑郁的时候会想一个人宅在家里,不想出门,如果这一天你能主动的和朋友联系,就是一个不错的进步。
然后尽可能的把自己的情绪维持在这个因为进步而高兴的状态。


 2、把所有精力集中于当下


当发觉自己陷入各种各样的负面情绪时,不要一动不动坐在那里,坐着的结果就是被情绪淹没。
你可以尝试动一动自己的身体,体会一下此时此刻身体在如何运转。


 3、冥想5分钟


关注你的呼吸,关注你脑海里出现的所有消极念头。


想象在你面前有个垃圾桶,当有念头出现时,毫不犹豫把它丢到垃圾桶去。


4、给自己保留一个“快乐小屋”



把舒适,愉悦的情绪都储藏在小屋里,一旦抑郁来了,就立即跑回“小屋”里,充值快乐能量。



5、适当运动


一周保持体育锻炼3~5次,每次锻炼时间保持 40~90min。  不过千万不要逼迫自己,如果它让你感觉疲惫、不开心,宁可不做。


6、鼓励自己看到抑郁的B面


抑郁会让我们心情糟糕,但同时也会让我们体会到平时感知不到的更多情绪,更能理解他人。


7、学会表达自己当下的情绪感受


不开心的时候,可以选择一个自己认为安全的方式去表达出内心的心情。


可以和亲近的人倾诉,可以写在日记里,总之,找一个适合自己的方式去发泄出来。


另外寻求专业的心理咨询师的帮助也是缓解抑郁的重要手段。


具荷拉和雪莉的悲剧,让很多人痛心,当这些美丽洒脱的女孩去世了,我们才知道她笑容背后的悲伤。


张国荣在遗书中写到:我一生没做过坏事,为何会这样?


事实上,抑郁症就是可能会发生在任何人身上。它不是矫情的无病呻吟,也不是无药可救的绝症,它像毒虫一样一点一点侵蚀你的灵魂。


但再黑的夜都会迎来黎明,就算晴空突然转阴,也远比黑夜更加明亮。


真的希望每个抑郁症患者都可以成为自己的英雄,不为别人,只为自己,真正的感受到这个世界,感慨一句:我勇敢的活下来真的好棒啊,这个世界还是美好的。


最后,送给所有任何时候感到不开心的人一句话:这个世界虽然不完美,但我们仍然可以治愈自己。


公众号简介:心之助(ID:xinzhizhunvxing),这里是一个唤醒女性内在力量的花园。帮你懂自己,爱自己,经营亲密关系,化解情感危机。从此,心有助,不孤独!

排版:小鲸鱼   远方的你别回头

原作者名: 心之助主创团

转载来源: 心之助(ID:xinzhizhunvxing)

转载原标题: 具荷拉成“第二个雪莉”:自杀前的24小时,每一秒都是折磨

授权说明: 口头授权转载

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