“我只顾着奔跑,忘记了要停下来”

发布时间:2019-11-22 18评论 2121阅读
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文 | 李真
来源 | 杨凤池心理工作室(ID: gh_1b32bb27fe09)


有一天我在北京早晨的地铁上,身边有一个姑娘吃着吃着鸡蛋饼就哭了起来,声音很小,如果不是在她对面站着也很难发现。


我想她一定是遇到了让自己压力很大的事情吧,成年后的我们极少在别人面前哭泣,却在一个人的时候泪流满面。


前段时间,杭州小伙子逆行被抓崩溃而痛哭的视频上了热搜,看后我的眼睛也有些湿润。


视频中的小伙子因为连续加班到11、12点,已经身心俱疲,刚巧那天女朋友忘记带家里钥匙,他不得不赶回去送钥匙,但是因为工作又催的紧,他着急骑车逆行,被警察抓了现行。


视频中他接了一个电话后情绪奔溃,抓着头发嘶吼着:“我其实不想这样的!求你们了,让我干嘛都可以,我接受罚款,身份证也给你们,求求你们赶快让我走吧!”他一边跑着一边哭着说,“谢谢你们了,我再也不会犯这样的错误了。”

 


有时候奔溃,就像那根压垮骆驼的稻草一样,由一件看起来微不足道的小事引爆。


感觉小伙子平日已被生活紧逼得透不出气,这样的一次意外反倒给了他一个大哭的机会,好在周围的人们也给了他一个发泄的空间。


下面有网友评论说,看着这小伙,就好像另一个自己,在异次元空间看着另一个自己毫无顾忌地发泄。



有时我们在压力真正来临的时候,表现的像一名决一死战的战士,充满斗志;但却在一些微不足道的小事上,常常情绪奔溃。


看着那些笑着笑着就哭出来的人,心中有说不出的疼惜,什么时候长大后的我们变成了这样,学着将自己伪装,节制的表达着真实的自己。


那些一次次不善言辞背后的深情,终究在某个瞬间汹涌而出。


压力在我们的生活中是一个绕不开的话题,从小到大我们就是在各种挑战中不断慢慢变得强大有力。尤其在大城市的人们经常会深有体会,我有一个朋友曾经告诉我:每次下班时看到大街或地铁口里的人来人往,我就感觉自己是生活在这汪洋大海里的一条小鱼,有时一个猝不及防的浪打过来,我就淹没在海水中了。



那么生活在当今快速发展的社会中的我们,面对压力该如何自救呢?


先和大家说一个简单有效的方式吧,就是转移注意力。有时我们会发现,自己的心情就好像天气一样是随时变化着的,我们每个人都希望自己的每一天是晴空万里的,但是这期间总会出现阴天或者电闪雷鸣,我们也知道这些天气不是永远一直会持续下去。


很多时候的我们不是生活在此时此刻,而是出于自动导航的一个状态,很容易被环境所牵动,让周围发生的事、内心的想法、情绪等引发固有的思维习惯所影响。


这时如果能有意识的认识自己的状态,走出当下的环境,就可以让自己有更多的选择和自由。


比如可以在音乐网站上下载一首舒缓的曲子或者走出办公室看看外面的风景。当然这样做并不是说我们要学会逃避,而是避免自己不再陷入到旧的思维模式中。



另外,注意观察自己身体的变化。在面临巨大压力的时候,我们有时会自动采用防御机制,即不在情感层面感受或思考它们,比如隔离、压抑或者否认等等。


比如人在惊恐发作的时候,会感到惊恐不安,会汗流浃背,心脏也会怦怦跳个不停,但是有很多人常常会无法回忆起当时自己的感受或想法是什么。


你看我们的机体有时是很聪明的,它会通过一些其他的信号来告诉你需要停下来休息一下了,就像身体内运行了另一套自救的程序,关注身体的感受和变化是一个很好的途径。


我曾经有一个来访者说他最近总是在闭眼的一瞬间心悸发慌,那种感觉就像是濒死体验一样,但他最近什么也没有发生,这让他感到很恐慌。


了解后发现他是家中长子,他认为做男人不应该在平时生活中流露出软弱的一面,这样会被人看不起,所以他一般发生什么事情都不和别人说,全都是自己扛。


慢慢的他就远离了这些从经验中得知、充满着焦虑和引起象征性冲突的情境,也渐渐远离了真实的自己,但是他的身体会敏感的告诉他目前的状态,就好像很好的象征性地防御了自我的冲突。


某个角度说,疾病有时候也是我们的一个保护伞。


说到这里我会想到,也要学着表达自己的感受,受到中国传统文化的影响,有很多男士觉得“男儿有泪不轻弹”,渐渐就隐藏了自己内心的真实感受。


有时通过回避问题,来避免问题的产生,只会增加新的问题,所以我们也可以试着增加表达自我的频率。



当然以上所谈到的都是一些简单有效的小方法,如果想要对自己了解的更深入,必要的时候也可以寻找专业人员的帮助。


总之清楚的认识自己当下所处的状态,并且做出改变,将会有效的缓解生活中的烦恼或压力,把内心中的雾霾吹走,还内心以清明。


公众号简介:杨凤池心理工作室(ID: gh_1b32bb27fe09),提供一流的大众心理学服务;构筑高端人士的精神家园,打造专业人士的黄埔军校(杨凤池唯一授权官方公众号)


排版:小鲸鱼   Claire 


原作者名: 李真

转载来源: 杨凤池心理工作室(ID: gh_1b32bb27fe09)

转载原标题: “我只顾着奔跑,忘记了要停下来”

授权说明: 口头授权转载

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