成年人的快乐只有3秒,真正的“精神高潮”是什么样子的?

发布时间:2019-11-20 8评论 5776阅读
成年人的快乐只有3秒,真正的“精神高潮”是怎样的?-心理学文章-壹心理

01


“距离上一次精神高潮,已经过去384天!”

这当然是我胡说的,因为我已经记不清过去多久了。


上个月的一个星期五因为哥嫂都要加班,我被告知要去接幼儿园的小侄女放学回家。校门打开的时候,有点近视的我感觉那简直就是一片向日葵的海洋在向外涌动,每一张小脸上都乐开了花。

 

还恍惚在这堆笑脸里,蹦蹦跳跳的优优就来到了我面前。紧接着小家伙就开始喋喋不休起来:「小姑,上周妈妈给我买了辆自行车,我超级开心.....昨晚爸爸陪我做的小泥狗今天被小花老师表扬了呢,同学们都喜欢,我们还给小狗起了名字.......」说到激动的地方甚至会手舞足蹈起来。

 

一路上她都在给我分享自己的开心事,小到不能再小的事情,都能让她开心的不行。我假装在听,其实满脑子想的都是,小孩子这种生物为何能这么无条件的感觉幸福?

 

明明成年人的娱乐方式更多、对自己的选择更有主动权,为什么却再也没有小时候那种频频开心到极致的精神高潮能力了呢?


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闲暇时间,年轻时兴趣泛滥,说到爱好就停不下来。后来开始忙工作,开始舍弃爱好,告诉自己要忙正事,假装不再喜欢那些,时间再久一点,干脆是真的不感兴趣了。

 

每天在做的事情,不是必须做的就是应该做的,唯独没有想做的。看书是因为需要增长见识,刷资讯是为了不落伍和应付工作需要.......没有让我们有冲动、没有让我们有激情、更没有让我们有精神高潮。



工作有了一些资历和能力,算不上百分百的刻苦但也尽心尽力。然而在老板眼里,我们好像距离加薪晋升总是少了一些什么。

 

大概是少了会议中那种回应领导的急切态度,或者是不能在工作中时时刻刻的保持干劲十足,这些倒也不是真的做不到,只是好像有一个声音在问自己:非做不可的理由是什么?

 

热情和冲动让我们的职场始终差强人意,不间断的向我们输出「缺失感」。

 

勇敢的和父母做斗争,历经困难终于和认定的那个人组成了家庭,如今也就两三年的时间,别说激情,认真对话都开始少之又少。

 

结婚时定下的出门前拥抱的规矩没了,甚至早上出门时,「我出门啦」这句话在心里掂量了一下,觉得似乎不说也可以,于是默默离开。

 

为什么会这样,我们不知道。

 

但你可以不知道,但是时间不糊涂,它累积着,让我们的不快乐越来越深,高潮能力越降越低。

 

也就是「非做不可」一件事的欲望十分淡漠,无论对什么事情都是这样,没有十足的热情,也很难从中获得十足的快乐。

 

职场讨不到老板的欢心停步不前;亲密关系讨不到伴侣的欢心平淡如水;甚至是对自我都麻木起来,讨自己欢心变的难上加难。

 

成年人的现状是:快乐不过三秒,高度永远不及高潮。


03


所以快乐的事情是什么呢?周末在家刷手机、打游戏、约朋友唱K、喝酒、节假日的结伴出游,这些好像是转移了注意力,但短暂的心流过后,会发现几乎没有带来任何实质性的改变,反而是消遣后的空洞感,更让人落寞。



有一段时间我每周末都会进行大扫除,虽然只是一间出租屋,也会认真打扫一个小时。甚至有一个歌单是「打扫卫生专用」。因为发现随着地板和马桶污渍的消失,坏心情会顺畅很多。

 

然而没过多久,它好像也跟其他事物一样,对我再没有刺激作用了。不仅仅是我,听过一个朋友的「快乐」,一样让人难过。

 

她讲自己换新工作的那段时间工作压力特别大,周末和朋友一起出去放松,回程堵在高速路上一动不动,领导不停的发来追命索,没带电脑的她只能干着急。

 

同行的朋友打开音乐,认真的提醒她说:快开心一下吧,回家加班到凌晨就是周一啦。真有道理,要抓紧开心一下。她马上随着他们大声唱起来,夸张的摇摆着身子,拿出十足的陶醉模样和笑脸。

 

我印象最深的是她说当时她心里好像有一个声音,一直在说:开心一点吧,快开心一点吧。

 

不得不承认,长大后我们彻底失去了达到精神高潮的能力,无论怎么努力、用力都没用。


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为什么会这样呢?送小侄女回家后,我打通了一个做心理咨询师的朋友电话,她说:快乐是感受,而不是想法设法的用力。快乐没法创造,只能感受。

 

小时候我们期待自己的成绩被父母肯定,结果得到的回应是:你可以做的更好一些。长大后,虽然父母的影响变弱了,但是我们自己的身体里却生长了这样一个「内在父母」。



它追求完美,觉得什么事情都可以做的更好一些。这让我们没法停留在每一个当下,总觉得当下不够完美,于是不停着急迫的往前,忽略当下,来不及感受。

 

感官的弱化,碰上这个信息交通便捷、发达的时代,充斥的大量信息长期占据着我们五官,最后,让它们彻底的失去了感知能力。

 

心情曲线保持一条水平线,我们像一个机器人毫无波澜。


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用我很喜欢的一位老师,贾坤老师的话说就是:「心没有了韧性,像死亡了一样。

 

好比身体累的时候,可以通过休息调整修复一下,那么心累了,心死了该怎么办呢?

 

其实这是现代快节奏都市人共同面临的问题,当然发展更快的外国比我们更早遇到这个问题,比如美国。


美国有超过两千万人将正念」奉为最有效地缓解压力和精神疲劳的治疗方法,多年的临床医学证明,正念不仅能够调节我们的情绪,培养专注力、创造力,更重要是在忙碌的生活中,帮我们认识自我、找回自我、不至于迷失。


一个月前刚了解到这些的时候,我马上带着强烈的冲动去学习了。这不正是现代人精神无高潮,生活所稀缺的嘛?于是开始跟着贾坤老师学习21天正念。



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你可能觉得正念是一个离自己很遥远的东西,其实真的不是。它离我们很近,甚至可以说我们每个人都正念过,或者正在正念,因为它高频的发生在我们每个人的在日常中。

 

没有意识到,是因为你把它当成了单纯意义上的发呆、当成了单纯意义上的自然反应。

 

风呼呼刮的时候觉得有点冷,爬山的次日察觉到腿很酸,心情不好的时候觉得胸口涨涨的。这些时候我们都是在感受,这些时刻我们都是在正念。

 

但真正有用的正念是带我们有意识的感受。比如从感受自己的身体开始,从小脚趾到小腿,再到大腿,一直到头部,去感受自己的身体、感受身体中的情绪,看到自己为什么不能专注、为什么没有冲动、为什么不快乐。

 

再比如我们在工作的时候会走神,在做今天要交的表格,突然感觉有点渴,于是去喝了一口水,接着想到了昨晚在家煮的水果茶,心想比现在的白水好喝多了,今天下班要不要再煮一点呢?手指一晃,反应过来,原来刚刚在走神啊,这其实也是正念。

 

06


但真正能够帮助到你的正念是,有意识的训练,比如,呼吸。就只是关注自己的呼吸,由此培养自己的专注力。有意识的一刻接一刻发现,不断的拉自己回来到某件事情上。

 

短短21天的学习,虽然没有立竿见影的获得孩童般的欢乐,但是已经不会一头扎在那些不好的情绪里,能够及时的跳出来;也不会无厘头的讨好自己,明白那只会让自己更落寞;开始尝试着感受周围的事物,工作、伴侣甚至是自己的身体、心情.....感受丰富起来,生活不再一摊死水。


所以真诚的向你推荐这门课程:《21天正念训练营,告别焦躁、失眠、压力的自我训练法》
 它由贾坤老师主讲。贾坤老师是专业的正念减压导师,有多年的丰富指导经验,在清华等多所名校的正念课程都非常受欢迎,常常一抢而空; 它不是学习是练习。可能是工作的间隙,也可能是在公交地铁上,甚至是刷碗、走路时,都可以用几分钟时间正念一下; 它不只是课程。主题课搭配练习课和答疑课,以及21天的社群陪伴带领式学习,温暖和丰富的像一份礼物。 拥有感知生活的能力,更懂自己的情绪、反应和真实心理;更能感受快乐,拥有获得精神高潮的能力。 如果你也需要打破某一摊死水,邀请你来一起正念。和大家一起见证自己的改变。


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