答疑馆|如何能够看清我是谁?

发布时间:2019-11-12 2评论 2152阅读
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by 壹心理优秀答主们
       

我常常无法弄清楚自己的情绪,不知道到底喜不喜欢开不开心,不知道说的做的对不对,哪怕此前有认真思考过,也会不清楚自己当时的心情,甚至回忆不起当时是怎么想的,有时在事情过去了之后突然站到了自己的对立面,情绪想法完全反转。所以我常常不清楚自己到底是什么样的,到底在想什么,为什么这么想。所以不知道我到底怎么想的,不知道怎么做才是我自己,不知道我到底喜不喜欢,不知道该怎么办,我很慌,我不知道为什么会这样,我不喜欢这样,我想知道我到底是什么样的我到底是谁?



蘑菇管家_壹心理问答:在心理学的海洋遨游的小海豚

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抱抱题主~


当我们还年幼时,小孩子的情绪是外露性、不稳定的,不开心就哇哇大哭,开心就手舞足蹈。然而我们慢慢长大了,情绪却开始复杂了,复杂到我们很少花时间问问自己“是不是真的喜欢?”“是不是真的开心?”“真正的我是什么样子?理想的我又是什么样子?”


其实你的困惑大部分人都有,但是你却能及时地自省,已经很棒了呀~给你一个抱抱hug^^

你的所有疑惑,其实都是成长的标志~


《非暴力沟通》中有一个章节,是讲有关情绪的。

---先开区分一下什么是情绪/感受?


区分感受和看法。比如“室友晚上不该晚上放音乐”“声音太大了会打扰到别人”这些都是看法,而感受是“室友晚上放音乐会打扰到我,我感到很不开心”,区分感受和自我评价。比如“我觉得我吉他弹得不好”这是自我评价,而感受是“弹不好吉他,我很失落,很郁闷”。


---如何更好地表达感受?


丰富情绪词汇表,可以搜索关于情绪的词汇,帮助你更好地表达感受。比如:兴奋、激动、喜悦、甜蜜、精力充沛、垂头丧气、无精打采、满足、自信、感动、感激……


然后记录情绪。可以关注壹心理的公众号“心理学小工具”,菜单里有一个“情绪日记”的功能,你可以随时随地写下这些情绪。也可以买一个本子,专门写情绪日记~


希望能帮到你,祝好~



ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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这种状态一定让你很担忧吧,感受不到太多的情绪流动也对过去的自己很陌生,不知道你的成长环境如何,或者在肢体上是否受到伤害,或许需要慎重对待呢。

我们也不知道你现在几岁,是否只是一种青春期的迷茫,往往文字的描述无法真实呈现你的状态,如果对自己担心,或许可以进行咨询。

◎不清楚自己的情绪,很模糊不知道开心喜欢
◎有些话和事说完做完常常不知道是否对错
◎也会不清楚自己当时的心情,回忆不起当时
◎事情过去了之后突然站到了自己的对立面

有的时候你的情绪想法完全反转,这也说明你并非没有情绪,可能是『情绪变动』太频繁,这可以给我们提供一些新的思路。

我们现在不需要给自己贴标签,但是可以了解一些类似的只是给自己增添角度,比如:是否可能还有以下情况发生?

⒈疯狂努力以避免真实或想像中的被抛弃。
⒉不稳定的人际关系模式,理想化到极端贬低
⒊认同障碍自体形象或自体感受持续不稳
⒋至少两方面可能导致自我伤害的冲动行为。
⒌由于心情过度易于反应,情感表现不稳定。
6.长期感空虚容易成为成瘾者
7.不合宜且强烈的愤怒,或对愤怒难以控制
...........

能够识别人的情绪被认为是情绪调节的关键方面,识别情感的能力是我们在生命的早期就发展起来的,而监护人员在帮助我们了解自己的感受方面起着不可或缺的作用,提醒了父母一定要好好关注儿童的情感需求,照顾好祖国未来的花朵。

※认识到其他人的评论如何影响你

当其他人对我们的样子或行为发表评论时,我们会经常将这些评论内化,并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源,你就可以开始重新思考自己的看法。当然你的家庭环境和你遭受的教育可能是你现在状态的终极答案。

我们仍然可以通过辩证行为疗法来调节情绪,人际效能,正念放松,慢慢让自己的情绪变得稳定,并且自我接纳,过程始于承认对自己的批判并软化这些批判,从而使自己的每一部分都得到重视,此外,重要的是承诺将自己的注意力和责任转移到宽容和同情上。

建议咨询发现自己
祝好!
ZQ


毁灭与再生:壹心理五星优质答主

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楼主,你好!重新看了你的描述,也看了看你的回复情况,个人感觉,你的问题还是出在你的【原生家庭】中!因为,虽然你一方面说【原声家庭环境我觉得很好,甚至很自豪于我的家庭,我家不是很富有,但是很温馨温暖,我父母几乎从不吵架,我自认为对我的教育也很棒,我是一个三观很正的人】,但是另一方面你也透露了你在你的原生家庭中遭遇过【被否定】(即说你【这不行】【那不行】)的情况,而且还是【经常】的事,而且【长辈有过,还有另一个很重要的人也有过】,看来你小时候对你施加过【否定】的人不在少数!

由于长时间处于这种【被否定】的氛围中,久在其中、不知其味,这往往会导致一个人不知不觉中开启【自我否定】模式!你说这还让你【有一段时间内我在买东西的时候甚至畏畏缩缩,总会想别人的想法】,说明由于长期的【自我否定】或【自我压抑】,导致了你内心深处真实的【情感诉求】被忽视!而你现在所谓的【我不知道哪一个才是我自己,不知道我到底怎么想的,不知道怎么做才是我自己,不知道我到底喜不喜欢,不知道该怎么办】,应该就是属于你那个长期被压抑在潜意识里的【自我】袭扰你的意识的产物,你的【超我】和【本我】处于严重的冲突中!

尽管说你克服了它,但是我估计你仅仅是克服了【畏畏缩缩】这个【行为】本身,没有处理好你潜意识里的这个【阴影】!不然,你也就不会有现在这样的问题了!

所以,针对你现在的问题,你需要寻求专业心理咨询师对你进行一个【转念疗法】!重新【定义】你的人生经历!帮助你【改命】!希望你帮助到你



谷哒:壹心理2星优质答主

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题主你好!

看完题主的描述,感到题主很焦虑,但是没关系,都会有方法解决的,只是这个方法需要你去寻找才能找到而已。

我们说解决一个问题,首先得知道问题是什么。
题主提到自己回忆不起来当时的心情,当时怎么想的,不知道自己喜欢什么,不知道自己想什么,体验不到自己的情绪等等,由于信息有限,我有两点猜测,如果不对,还请您谅解。

第一,由于在过去的一些时候,有你很痛苦的经历,但是当时你不知道怎样面对,『而为了避免痛苦,你选择【压抑】、【否定】,来逃避这种痛苦的感受,所以你学会了自动【隔离情绪感受】,在以后遇到痛苦的感受你都用同样的方法面对,并『没有【适当的释放】情绪带来的能量』,而且久而久之会感到世界不真实』。

第二,基于第一点,『由于【隔离】的时间过长,【压抑】体内的情绪能量太多,你【无法在体验当下】,处于【无意识】状态』,很模糊身边发生了什么,都是身体自动反应,甚至不知道自己在干嘛。

那么如果是这样,建议题主可以去找『身体扫描』的音频,跟随指导语试着体验身体感受,这是让我们去『面对过去压抑在身体里的情绪能量』适当出来的入口,也是『回到当下体验的入口』,然后下一步在学习识别情绪和如何与情绪相处。

我是谷哒。
希望回答可以帮助到你。
以上



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