事有不成,必有所惧

发布时间:2019-10-31 2评论 2147阅读
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文:杨思远
来源:思远心舍(ID:siyuanxinshe)



文 | 拉姐;图 | 《飞驰人生》剧照

之前写过一篇文章《为什么有些人,很难成功》,里面讲了恐惧对一个人的限制导致他很难成功,上周有读者留言,希望我写写怎么破除恐惧对自己的限制,我答应了这周写,所以今天就谈谈这个话题。


其实,这个问题,回答起来,说简单也简单,说不简单也不简单。


简单之处在于:想要获取目标,除了干,没有别的路。


不简单之处在于:干,也分很多种,蛮干、瞎干、乱干、不敢干……都算干的范畴。


而问题就在于:内在恐惧太多的人,常常陷入瞎干、蛮干之列。


为啥这么说呢?


让我们想象这样一个画面:在一个空旷的广场上,你站在广场边上,对面有一个人高高地举起双臂,朝你跑过来。问题来了,请问,你觉得朝你跑过来的这个人,会对你做什么?

A.       打你,或者嘲笑你。

B.       拥抱你,或者赞美你。


这个问题得出什么样的答案,取决于你内在拥有什么样的状态。


如果你是安全感充足的,内在没有太多恐惧的,你的潜意识反应,肯定是那个人是来拥抱你的;


反之,如果你内在充满恐惧,总是觉得不安,那么你的第一直觉,一定是觉得那个人是来破坏你的。


这说明什么呢?说明你的感受,影响着你的认知和判断。


好,继续这个想象的画面。因为是不同的判断,所以会采取不同的应对的方式:认为对方是来拥抱自己的人,会用拥抱的姿态去迎接对方;认为对方是来破坏自己的人,会用防御的姿态来迎接对方。


这说明什么呢?说明你的感受,会间接影响你的决策和行为。


回到现实世界,比如说:


你可能遇见了一个很好的投资项目,但是因为恐惧,你就会无意识地盯着风险的部分,然后认知判断,就是觉得这个项目有可能失败;基于这个认知判断,你就会做出撤资或者转股的决策,然后就和一个好项目擦肩而过。


你可能遇见一个很好的人,对方明明是想好好和你相处的,但是因为你内在的恐惧,你总是会担心对方会不会突然离开,又或者对方是不是另有所图,所以你就会开始采用各种防御策略,比如不主动不拒绝,或者故意难为对方,等等,然后呢,好人也就如你所愿地离开了。


通过以上例子,你大概就知道了恐惧是怎么影响一个人的,它实际上是一个心智模式的链条(如下):


恐惧(感受)—偏差认知—偏差决策—偏差行为(瞎干)


这个链条在影响一个人生活的方方面面,这也是上文为什么说“内在恐惧的人,容易陷入瞎干”的原因。


那怎么样摆脱瞎干、乱干的局面,获取自己想要的目标呢?

就是从这个心智链条入手,改善链条上的任何一环,都可以改善事情的发展走向,获取自己想要的目标。


首先,改善你内在的感受。


内在的感受能够改变吗?可以,但是需要有一个客体,这个客体可以是一个人,也可以是一件事儿。


比如,一个对你很好、很接纳你、很爱你的人,出现在你的世界,那么由于Ta的接纳,你可能就会体验到自己很好,慢慢地恐惧就会减少,信心就会增加,内在感受随着被接纳的状态会慢慢改变。

又或者你坚持做一件自己喜欢的事儿,无论如何你都不放弃,那么在事情的磨练中,你可能会体会到自己的成就感,那么这也会带给你内在感受的变化。


其次,改变你的认知。


缺少安全感的人,和这个世界的基本模式是对立,也就是说,无论是面对事情,还是面对一个人,Ta都很难信任对方,因为只有抱持怀疑和警惕的姿态,才能保护好自己。


基于这样的基本模式,缺少安全感的人在做认知判断的时候,常常会获得与“不信任”相一致的认知判断。所以要改变自己的认知,就要常常觉察,提醒自己,要试着去相信别人。


人与人之间的关系,是会互相影响的,一个人怎么对待你,往往取决于你怎么对待Ta。所以当你能够相信别人的时候,结果通常都不会太坏。


此外,调整你的决策。


内在缺乏安全感的人,如果想要避免作出错误的决策,可以再做决策前,多咨询一些平时对事情的判断力很强的人,然后以他们的意见来平衡调整自己的决策,有可能提高成功的概率。


最后,修正自己的行为。


有些行为是可以修正的,有些行为则没有办法修正。比如,在处理一段关系的时候,如果你意识到自己做错了,主动道个歉,关系可能就修复了;但是当你决策进行一笔买卖交易的时候,交易一旦发生,则没有挽回的余地,只能凭“吃一堑长一智”来避免犯同类错误了。

关于如何避免恐惧限制自己获取目标,大概就说这么多吧。


其实啊,人生的恐惧,大多源于对失去的恐惧,但若你真正懂得什么是“白茫茫大地一片真干净”或者“赤条条来去无牵挂”,你可能就不恐惧了。


因为你拥有的一切,都是暂时的,终有一天,你将失去它们。


拿一些毫无意义的拥有,去换一些难得的体验,才是人生里的正经事儿。


 作者简介: 杨思远,又名拉姐。心理咨询师,专栏作者,追求有用的反鸡汤主义者,拥有积极态度的悲观主义者。已出版书籍《别让坏情绪,毁了你的人生》,当当网、京东有售。微信公众号:思远心舍(ID:siyuanxinshe),是一个关注心理健康与个人成长的原创性公号,内容由心理科普文章、书籍音频解读等构成。每周一、周五晚6点定时更新。

排版:小鲸鱼  Esther

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