改变不是目的,是结果

发布时间:2019-10-26 1评论 2593阅读
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改变是咨询中经常出现的话题,我们想如何改变,我们理想中的结果是什么,我们要怎样去改变。聊到这些问题时,来访者很多时候会出现很大的情绪起伏,有的是担心自己期待的未来到底会不会来,有的是害怕改变过程中的压力,还有的是对于过去经历的恐惧和焦虑。


这些情绪本身似乎是正常的,但是和改变的压力累加起来,有时候往往会形成更大的焦虑,甚至阻碍改变的发生。在英文中,我们把它叫做Overwhelmingness,在中文里我没有找到最恰当的翻译,你可以把它理解为人被自己的情绪淹没,沉浸到整个人呈现无力和无意义的状态。


这种情绪既是普通生活里需要注意的负面状态,也会极大地阻碍改变的发生,让人处于“当机”的状态。毕竟当一个人过度忧虑的时候,他是很难有额外的精力完成任何重要的事情的。尤其当一个人担心的事情远在未来或者困于过去,完全无法预测或被改变的时候,这种负状态满溢的情况会更甚。


高考刚刚结束,相信很多人对高三的那段时光记忆犹新。对于我来说,那段经历也是非常难忘的。我在高一高二的时候学习并不算上心,一进入高三,顿时有一种现实的压力扑面而来。


我一方面后悔自己在过去做了错误的选择没有尽力的学习,一方面又对未来充满了焦虑甚至恐惧,深切的觉得自己大概是很难考上一个什么像样的学校了。


当时的我几乎被焦虑和压力压垮了,每天绝大多数的时间花在了几乎毫无意义的担忧和焦虑上,真正有效率的时间几乎屈指可数。照这样继续下去,恐怕我就交代了。


当时我的状态就是每天浑浑噩噩,到了晚上又无比自责:怎么眼一睁一闭一天就没有了?每天不仅要处理已有的情绪,还要计算上额外的自责和压力。心里特别的消沉和抑郁。当然,后面我及时进行了调整,核心的点就在于我让自己意识到了,其实无论你怎么担心后悔,往事已然不可追了。


每天的自责也好,焦虑也罢,其实都是我对于改变本身的压力和对于达不到目标的恐惧。唯一的解决方法,就是让自己开始一道一道的解题,一张一张的做卷,一本一本的看书。



尽量不去担心,尽量不去后悔,尽力把自己的注意力集中在“Here and Now”(当时当地),少去想过去和未来。这是我惟一能掌握的部分,这是我惟一能获得力量的方式,这些当时当地一起,不论结果如何,就是我的未来。


改变是结果,不是目的。它本身就是一个过程,而不是完全静止的结果。其实我们是能做很多准备的:比如更好的理解自己过去的认知和行为模式;更好的理解自己情绪的出处并学会更有效地调节它们。


但这些不是全部,也不意味着如果你做到了这些,改变就一定如你所愿。改变的旅程中,我们很多时候也只能摸黑前进。咨询师并不持有“来访者应该变成什么样?”这一问题的唯一答案,毕竟每个人来处不同,去处自然也不同。


我只知道你来时的原因是你对自己的生活不满意,当然,我心中你去时的结果是至少能够与自己的现状和平共处。至于以何种方式,何时达到,这其实并没有固定答案。


来处与去处之间,咨询师做你这一小段的旅伴,让你更明确自己的想法,拥有更大的力量去改变,知道自己有人支持关心,让你这段摸黑的旅程不会再像上一次一样孤独的走完。


所以,我会一直强调改变是结果,不是目的。过多的思考目的,或人为的赋予目的,很多时候除了增加额外的焦虑之外,再无其他用处。做好自己眼前的选择,过好自己眼前的生活,我想时间会给你答案。

 

Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift, that is why it is called the ‘Present’. 


(昨天属于历史,明天仍是个迷,只有今天是一种赠予,所以才被称为礼物。Present既有当下、现在的意思,又可作为名词表示礼物。


根据功夫熊猫里乌龟大师的理解,这是达到inner peace(内心平静)的唯一方法。


排版:Survival
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张临风

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