自卑、讨好、不配感:内心有伤的人,出路在哪里?

发布时间:2019-10-25 4评论 2632阅读
自卑、讨好、不配感:内心有伤的人,出路在哪里?-心理学文章-壹心理
@刘小珲:我必须自救,我不允许自己陷在这件事出不来,但我已经用尽各种我能想到的方法…… 

@用一生来疗愈:我好像没法建立一段关系,我排斥被关系滋养,对关系感到很不安……

@Tee:事情发生20天了,我很想找人倾述,但没人爱听或没认真听进去,好像只是想教育我,说我是错的,好让我接受他的价值观……


@明敏:别人给的方法没有用,我真的做不到,人际不好的时候,吃好吃的,去旅游散心等等让自己变得开心,我反而会觉得很孤独,好像只是在麻痹自己……


@青风:看到朋友难过,我其实很想帮她,但是她负能量太多了,我觉得自己很容易被她影响,就会开始不耐烦…… 


你有过类似的感受吗?


一方面,我们想借助自己的力量获得蜕变、帮助别人,但总是有心无力; 


另一方面,我们渴望被看见、被懂得、被接纳、被疗愈,可是给我们如此体验的人,少之又少。 心中的伤痛没能随时间愈合,风吹一下,都感到刺痛。



长期沉浸在负面情绪中,容易引发抑郁等心理问题,出现失眠,精神恍惚,记忆下降,严重影响日常表现,不如意的事变多,进一步形成恶性循环。

 

或胡乱宣泄情绪,持续剁手买买买、暴饮暴食、沉迷游戏、反复自慰,爱挑毛病,不顾他人感受,久而久之,令身边人更不乐意靠近。


怎么办?


有一个答案是肯定的,那就是读心理咨询师必读书籍,成为自己的私人疗愈师。

 

不少用户曾在群里分享过他们阅读后的惊喜:


我从一个自卑敏感到骨子里的人,变成了一个自信,乐于社交的人。


读心理咨询的书,像是多了一只眼,看到之前看不到的事。


没有绝对的错,没有绝对的对,好的坏的都是我完整的一部分,分别心越来越少,思维变得开阔和灵活。


我开始接纳自己只是普通人,注定有很多东西得不到。尽管现在也不是什么人生开挂,但是一切已经不一样了,我从未像现在这样爱过自己。



我以前总觉得情绪是个坏东西,我用尽各种办法控制情绪,人经常绷得紧紧的。


直到读书,我才发现我一直隔离情绪,挡住了我与自我,我与别人的链接,是心理咨询教我情绪需要流淌。


情绪是可以信任的,它最我们最原始的东西,透露着潜意识的暗示,我误会了理智和情绪的关系,高估了理智的力量,也低估了情绪的合理性。


当我借情绪,打开内心的大门,那一刻,我轻而易举就冷静了下来。



我是想帮我十年的好友才读这类书。


她半年前离婚,就一直走不出来,即使很多事情显而易见,可她还是会自责,认为自己不好,还拒绝了不错的人。
我着急得不行,试过给她加油打气,苦口婆心讲道理,甚至骂她都没辙。


我不懂,为什么就不能放过自己呢?就这么难做到吗?


直到学了心理学,才理解别人的“做不到”,背后有太多的心结。


印象最深的一次,是她约我到餐厅吃饭,整顿饭没说一句话,换作以前我会很恼火,可是学了心理咨询后,我知道沉默也是可以帮她的,所以我只是静静陪着她。


那天晚上,她打给我,说想聊聊天。


我就静静听她说,我不仅会听她完整的话,我还会听到她没有说,却是她想表达的话,也听到了她没有意识到的部分。
我尝试委婉指出她“矛盾”的地方,让她自己去发现症结所在。


凌晨的时候,她哭了,我也哭了,我知道那一刻,她是释怀了。 



这样的改变还有很多,正因如此,我们坚信读心理咨询的书,可以助人,更能自助。


 正如张德芬所言:“外面没有别人,只有自己。 我们才是陪伴自己最长久的人。 


当我们像咨询师一样,修炼出一颗强大的内心,能像弹簧一样,承接住那些或羞耻、或愤怒、或痛苦、或难以启齿的感受,我们就不会有过多的内外冲突,及时中止内耗,并且回弹到饱满、丰盈的状态。 


当我们能发展出共情、察觉、剖析自我等咨询师必备的疗愈能力,也就能推己及人,懂得倾听、引导、沟通,而不带潜在的攻击、挖苦、贬低,疏通那些“卡”住的关系,过上真正被关系滋养的生活。 


当然,读这些专业书,你可能会读不懂,读不透,读完不会用…… 别担心,你能想象遇到的困难,我们都替你想好了。


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