自我「绑架」|为什么我的人生总是如此效率低下?

发布时间:2019-10-17 1评论 1561阅读
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曾经一位朋友对我说过这么一句话:


不要总是绑架自己,特别是在你能力还不足的时候。


当时的我特别不以为然。因为我觉得要想使自己变得优秀起来,我必须一刻不停地去鞭策和告诫自己,直到自己的变得强壮。


但多年来打脸的现实告诉我,我的朋友是对的:


因为一个人在强迫自己时,不仅没有思考过「强迫」的合理性,反倒不断地被「强迫」的心理活动消耗着自己宝贵的精力和资源


自我控制需要集中注意力,需要付出努力;
如果你必须强迫自己去做某件事,而此时这件事又面临一个新的挑战,你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制,这种现象被命名为自我损耗(Ego depletion).

——丹尼尔·卡尼曼|《思考,快与慢》


01.「战无不胜」的意志力


意志力来绑架自己,绝对是一种喜闻乐见的方式。


读完一本书、学好一门技能、锻炼出八块腹肌……


当一个人迈出这一步的时候,心里立刻就会产生一种预期:意志力能战胜一切,包括惰性。


但现实总是绝对理性的。因为现实不会因为你强烈的自我提升愿望而感动,现实就是现实,现实往往就是无法坚持下去。


于是,有的人会妄自菲薄,而有的人则会换用另一种方式绑架自己:连这点事都坚持不下去,我还能做什么?


维系一个人长期相同的行为的动力绝非意志力,而是习惯和条件反射。而意志力就像是一场长跑前的能量储备,爆发式的释放绝对敌不过细水长流。用意志力绑架自己,就像是逼着自己用短跑的方式跑完整个马拉松。



02.「至高无上」的道德


量力而行,是一种正确的生活打开方式之一,也是自我人生中难以把握的度。当一个人不能正确地把握它们时,面子或者虚假的道德则成为他们取舍的唯一标准。


明明只有300的预算,但份子钱还是出了500.只是因为别人出得比自己高而担心别人的笑话;明明可以早早地下班走人,但还是不敢打卡下班,只是因为看到同事们都在加班而害怕别人的误解;明明只能完成10W的业绩,但还是给自己定出了20W的目标,只是因为同事们的目标都比自己高而害怕被人轻视……


我们能轻易发现别人的道德绑架,但很难发现我们正以同样的方式绑架着自己。因为人们喜欢思考如何去衡量别人,却鲜有思考如何正确地衡量自己。


当一个人为了避免内心的冲突而向外界妥协时,冲突非但没有消失,反而以一种更加漫长的方式拷问着他的内心:我所想的和我所做的,到底哪一个才是真实的自己?



03.「正确合理」的自我约束


强迫和绑架自己,其结果是引发了一系列的、看似冲着解决问题的方向,而实际上却是一场漫无目的的思虑风暴


想做成一件事而没做成,我们需要给自己一个合理的解释;做了一件自己并不愿意做的事情更要给自己一个交代。


而当人们遭遇挫折或不幸、对自己的想法和行为感到不满时,思虑的风暴会再次卷入重来,榨干他们的精力。对现状愤怒、对无能的自己的愤怒,总是让人希望通过「思考」的方式获得答案。希望通过「想明白」的方式获得对现实的臣服和对自己的谅解。


如同我们遭遇过的经历一样,几乎没有哪次「思考」能让人真正从沮丧中走出来。反倒是一个电话、一条信息推送、一个邀请便让人瞬间获得一定的解放。


这就像著名心理学家武志红说过的:


头脑的分析,容易是一种固有的疑虑重重的循环,所以如果没有新信息注入的话,思虑太多的人,就总是在原地打转。


头脑的分析,容易是一种固有的疑虑重重的循环,所以如果没有新信息注入的话,思虑太多的人,就总是在原地打转。

——武志红



看似正在「反思」的自己,实则进入了一条思维的死胡同。我们以为的正确且合理约束自己想法和行为的方式,实际上又演变成了更大的「绑架案」——我必须反思,否则就是对自己的不负责任


04.太在意的「自我」和「当下」


每一个「绑架」自己的人都应该为自己的执着而「感动」。因为他们的动机绝对不坏,甚至是从头到尾都是为了拯救、改善和提升自己。


但是,他们太过于关注当下,太过于关注自己。人生太多的烦恼和悲哀,不是因为他人或外界环境强加给自己多少的不公平,而是在于他们自己习惯性的、基于当下自我的思考方式。


《思辨与立场》一书中有这样一种观点:


当你感受到任何的负面情绪时,一定是你的思维方式出了问题。


当你感受到任何的负面情绪时,一定是你的思维方式出了问题。

——《思辨与立场》


对于这个观点,我十分认同。


因为当我有负面情绪的时候,比如愤怒、悲伤、焦虑和委屈,我此时此刻的思维和关注点一定是聚焦于此刻自身的感受的。情绪的力量不仅驱使着一个人去思考和行动,而且还能让一个人过度关注自我,从而忽略了对他人、对外界的关注。更忽略了其实过度关注自我,实际上是对他人的一种不公平。



过度地从自我的角度思考问题,丧失了对的公平性;过度地从当下的角度思考问题,则丧失了对事物发展规律的公平性。所以陷入死循环的「反思」方式,正是以一种单向的、呆板的路线在思维的两头来回碰撞,没完没了。


而「自我绑架」的人,不要拿人性中求得至善至美的动力,去做彻头彻尾的利己的事


当你能力还不足以应对高强度的提升方式时,请对自己谦虚一点,放慢自己的脚步;


当你发现自己正被迫和别人保持一致时,请对自己勇敢一点,坚持自己的原则;


当你发觉自己的人生效率低下时,请对自己好一点,多关注别人,多关注过程而非结果。因为幸福不仅仅是因为结果的美好而撩人心弦,也因沿途的动人的风景而沁人心脾。



文:灯下君  (这是一个有力量的公众号:灯下悦读)
责任编辑:殷水
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