霍斯金:走出养育焦虑,只需要两步!

发布时间:2019-10-15 3评论 2444阅读
文章封面
文:周周的心空间
来源:周周的心空间(zhouzhoudechahuahui)


最近在做情绪管理的线上课,参与的都是妈妈们,第一次和他们视频见面的时候,我就能感受到浓浓的焦虑味道。


我问他们最大的困惑是什么?

 

有两三个说:如何在当今这个紧张的大环境里,保持对孩子的无条件支持和接纳。


反过来说,就是如何不受周围人影响,做个淡定的父母?

 

我问其中一个人:你觉得怎样,你就不会焦虑呢?

 

她的回答很可爱:当孩子不拖延,不发脾气,不偷懒……我就不需要焦虑了。

 

我纠正她说:很多人都以为是孩子引发了我们的焦虑,其实不是的,是我们先焦虑,孩子的行为才会出现问题。


因为焦虑是一种破坏性情绪,会让孩子体验到不安全,不舒适,而根据马斯洛需求层次理论,当人的安全感没有得到满足,他就处在求生存状态,她就无法创造和自我实现。

 

01


有人就恍然大悟。那么, 我们来看看,导致他们盲目焦虑的到底是什么力量?


第一:受到集体潜意识的影响

 

大致来说,我们的行为和情绪受到三种意识的影响:


第一种就是自我意识,也就是主导我们每天思考的这个显性意识;


第二是潜意识,就是内化了我们的习惯和内在需求的意识;


第三种则是集体意识,就是整个环境,社会甚至是宇宙之中的一些意识集合。

 

比如在中国这个应试教育的环境下,好多人给到我一个公式,就是:成绩出色+习惯良好=等于前途光明


反之:成绩差强人意+作息不够自律=前途一片黑暗。

 

哇,当我看到这个公式的时候,我感觉到好沉重的压力,可是很多人却把这个公式当成了育儿的目标和信念,意即,一定要把孩子培养成出类拔萃的人,并且培养他军事化的严谨习惯,这样才觉得自己的养育是成功的。

 

而当孩子不能做到,父母就会经历挫败,恐惧,和漫无边际的焦虑。

 

人是社会属性的,当我们周围有人在经历这个按公式养育又备受挫折的过程时,这个人的焦虑和挫败感就如病毒一般的蔓延开来。而且这个传播速度,是呈几何倍数增加的。

 

于是就出现一个局面,无论你家孩子是怎样的资质和特性,你都希望他按照那个正向的公式去成长和发展,否则你就自愿“投毒”,成为负性集体意识的受害者。

 

我的读者中就不乏这样的人,他们的意识是分裂的,一方面希望给到孩子更多自由,但同时又无法抵抗集体意识的侵蚀,情绪就进入一个不断摆荡的状态里。


 

第二:内在本来就有焦虑的种子

 

就好比我自己,原来看到哪里有车祸啊,地震啊,战争啊,都会异乎寻常紧张和焦虑,担心今天在别处发生,明天就在我面前发生,因此,当我有了孩子,我就会对他的饮食,健康,学习都全方位的焦虑。

 

和我有同样情况的父母,无论他们的孩子本身是多么优秀和稳定,都逃不过父母对他们过度的担忧和焦虑,然后就衍生了对孩子的控制和指责。

 

而我一个读者冉冉也是这样,她一直喋喋不休的和我诉说孩子做得不够好的地方,语气充满了无助和愤怒。

 

后来我去探寻他孩子之外的生活,就发现其实焦虑就是她的情绪背景墙,已经影响了她生活和工作的全方位。

 

所以,根本不是孩子的问题,而是她自己的原因。


02

 

那么,如何突破自我和环境的限制,挣脱过度焦虑的束缚呢?

 

第一:给自己建立另一个“相信”

 

我说过,有些人会笃信一个非黑即白的养育公式:成绩出色+习惯良好=前途光明。但是并不是所有人都是如此。

 

比如我崇拜的郑渊洁的父亲郑洪生,他就别具一格,他不相信其他人的逻辑,而是相信孩子也相信自己。

 

相信孩子是有思想的(即使在老师眼里很顽劣),是前途无量的(即使小学都没有读完)。也相信自己有能力辅助孩子去创造属于他的美好的未来。

 

当这两个相信建立起来了,那么他所有的能量都放在找资源来成就孩子上面。


所谓的资源,第一是发掘孩子身上的亮点和优势,就好比发现璞玉一样,第二个资源,是激发自己内在的学习力和影响力,来将璞玉打磨成独一无二的美玉

 

再比如我一个读者的父亲,他是农民,家里连像样的卫生间都没有,周围邻居已经信奉唯读书能够改变命运,因此想方设法给孩子买辅助书,找任课老师补课等等。

 

但是这个父亲不同,他总说别着急,自己种田都能够解决温饱,还乐呵呵的生活,而他的两个儿子智力正常,又生活在机会多的时代,一定会比父亲更有出息的。


一个“不着急”,一个”机会多”。反映了他内在的从容,以及对世界的信心。

 

就是这个信念,影响了一双儿子的发展,后来两个孩子在轻松自在的环境下,都考上了不错的大学,毕业几年就把父母接到城里,开始报答父母的养育之恩。

 

而当读者自己有了孩子之后,他也沿用了父母的信念:我相信我只要把自己耕耘好,我的孩子就能够做好自己,并且超越我,成为一个PLUS版本的我。

 

我听了,深以为然。



第二:正向调频,关闭过度焦虑按钮

 

记得我在早年饱受焦虑困扰的时候,我的身体出现很多问题,风湿,慢性胃炎,肋骨炎,等等。

 

这些都是焦虑外化的一些表现。


当我们时刻处在一种紧张和焦虑的能量中,我们身体就会出现一系列反应。

 

在了解这些以后,我们可以把身体的反应当成觉察情绪的信号。


然后做一个加法和一个减法。


 

加法:增加身体能量

 

霍金斯说,当我们的能量处于低频状态,比如焦虑,恐惧,那么你不仅会失去理性,而且会吸引到更多引发焦虑恐惧的事物来。

 

因此,当你觉察到你的身体出现紧张和不适,处在低频能量里,请你做去找一些可以滋养你的事情做,比如去沐浴阳光,去感受到微风的吹拂,或者去运动。

 

这些都是可以加持你能量的方法,让自己进入放松的状态里。

 

另外,可以仅用思考去调动你内部的积极资源,给自己正向调频。


因为焦虑和恐惧是一体的,恐惧来自匮乏,匮乏代表你的焦点在失去和没有这两个词上面。

 

那么当你用意识扫描到你已经拥有的东西,比如你有健康的身体,知心的朋友,可以解决温饱的工作,安全的住房,那么你的匮乏感会随之减少,幸福和满足的感觉会随之增加。

 

而一旦你习惯以这种方式去扫描和发现你生活的美好,你生活中出现的美好会越来越多,你的安全感将替代你的焦虑,在你的潜意识里安家。


而当你感觉到安全了,你会萌发更多的灵感,让你的家庭教育呈现事半功倍的效果。

 

因此,在应对焦虑这个社会问题时,我们先要处理自己潜意识的内在环境,给自己意识调频。


然后,让自己抽身于消极而二元对立的集体意识中,去给孩子和自己都创立一个积极的笃信,信任孩子有能力过好他的一生,并信任自己就是他最好的父母。


由此,无论社会如何改变,只要你稳如泰山,你的孩子必将在你的乐观和积极的频率下,不受外界的影响,顺利而且茁壮的成长。


作者简介:周周:心理咨询师,壹心理、张德芬空间、武志红等公号专栏作者,一个笑点很低,忘性很大,喝咖啡会打瞌睡的女人……愿意带着你一起,无条件去爱自己。微信公众号:周周的心空间(zhouzhoudechahuahui)。

排版:小鲸鱼 梵辰

0

回复

作者头像

周周

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

周周一条私信

取消

问题反馈