没错,人人都自卑

发布时间:2019-10-14 85评论 10542阅读
没错,人人都自卑-心理学文章-壹心理
作者:文馨(国家二级心理咨询师,家庭治疗师)


网友:


小时候家里很穷,父母都在外打工,没有时间也没有条件教育我。现在上大学了,我发现身边的同学家庭条件都很好,想买什么,很自然就买了,我没有钱,感觉自己很不如人。而且别人都有特长,我什么也不会,心里非常自卑,怎样才能克服自卑?




文馨:


穷,会让一个人感觉很不好。这不仅是选择上的受限,更多是一种心理感受。就像这位朋友说的,自卑的感觉。


自卑感是是一种什么样的感觉呢?


无力,无助,深深的感觉我不如别人好,羡慕别人,讨厌自己。有时候也会萌发出我很想改变的念头,但是想来想去又觉得毫无办法。


咨询中,几乎所有的来访者都会或多或少地谈及自卑。


我发现,大家在谈到自卑的时候,好像都在说——别人很好,唯独我不行。我感觉自己很特殊,和别人不一样。


唯独我不行,只有我自卑。真的是这样吗?


不是的。


这句话唯独我不行,只有我这么自卑本身就是自卑感。


事实上,自卑是一种很正常的感觉,人人都自卑感。

 

仔细回想了一下之前的咨询,自卑的原因五花八门:


因为穷,没有钱,自卑;

因为身体不好,自卑;

因为学历不高,自卑;

因为长得不好看,自卑;

因为个头不高,皮肤黑,有龅牙,自卑;

因为父母吵架,父母离异,或者父母去世,自卑;

因为爸爸名声不好,妈妈生病,自卑;

因为生了两个女儿,没有儿子,自卑;

因为儿子工作不体面,不争气,自卑……


有时候,你觉得,这个人有钱,有能力,够漂亮,家庭幸福,她应该从小就很自信吧。


没想到,她告诉你,她也很自卑。



最近正在上映电影《中国机长》,袁泉在其中扮演了冷静、果断的乘务长。


很多人都觉得袁泉有一种特别的美,深邃的眼睛,大而挺的欧式鼻子,还有让人羡慕的大长腿。


可是你知道吗?袁泉小时候并没有觉得自己美,反而因为长相偏欧式而自卑。


11岁学京剧,上台要画脸谱妆。别人在旁边说了一句这个小孩眼睛抠抠的,化了妆就像外国小孩画了古典妆。袁泉就能敏感地捕捉到别人说她长得不好看。


她去练压腿,又因为腿太长,不容易压下去而难过。她还觉得自己勾起脚来像螳螂。


对相貌和身材的不满,让一个本来很漂亮的女孩毫无自信,反而觉得自卑,不断地去否定和怀疑自己。

 

刘嘉玲,嘉玲姐,大家都知道她非常漂亮,有能力,有气场,把自己活成了一束光,是很多女人想要成为的模样。


可是,倒退三十几年,刘嘉玲从苏州到香港,在演艺圈初露锋芒的时候,她可没有现在这么自信。不会讲粤语,打扮总是被嘲笑很土,演技也不好,很长一段时间里,她也是找不着北的。

 


人人都自卑。每个人心里都有不同程度的自卑感。


这是因为我们天生就是不一样的,不同的相貌,不同的成长背景,不同的人生路。而且我们都想让自己的生活变得更好一点。


想要变得更好,就是对现在不满,就是容易对现在的一些情况否定和质疑。这是成长的必要动力。


袁泉说:每个人在成长中,都会经历一个对自己的否定、怀疑,到承认、接受,再到慢慢懂得欣赏自己的过程。


这个过程,就是一个与自卑相处的过程,先是被自卑打倒,然后面对自卑,接受自卑,最后超越自卑。

 

自卑和难过、抑郁一样,是一种感受,不是一个缺陷。


当你觉得自己某些方面不如别人,又想要更好的时候,就会自然而然的产生自卑感。


这就好比,当你失去一些重要的人或者关系,你就是会有哀伤、抑郁的感觉。你会抑郁很正常,有抑郁的感觉,不代表你患上了抑郁症。


我们都是不同的人,相互比较,就是尺有所短寸有所长,而且我们都想要更好,所以有自卑的感觉很正常。


自卑是前进的动力。


感觉到自卑非常正常,并不代表你被自卑打倒了,完全陷入无法逃脱的自卑情结。


也许有人会说,不!你说错了,我天生就很自信,从来没有自卑过,我就是觉得自己什么都比别人好。


如果真的是这样,那就恭喜你了。


不过,总说自己不害怕的人,并不一定真的不怕。


在自卑面前,有的人会低下头缩起来,认同自己就是不好的。而有的人会带上自负的盔甲,喊着口号我很强我很壮,冲上去。


退缩是一种自卑的表现;自高自大也是一种自卑的表现方式


退缩是陷入到自卑里,自怜自艾,只认同自己不行,没有前进的勇气和方法。


自负呢,是另外一种逃避。否认自己有弱点,对自己不行的地方视若无睹。似乎不去看,它们就不存在一样。

 

自卑感很正常,人人都会有。关键问题不是是否感觉到了自卑,而是感觉到自卑以后,你会怎么办?


《自卑与超越》这本书的作者阿德勒,可能很多人听说过。他小时候患了佝偻病,身材矮,样子丑。5岁的时候因为重病差点没命,所以,阿德勒一直很自卑。


身体不好,从小就想当医生。后来,因为对心理感兴趣,进入心理行业。


阿德勒先是跟随弗洛伊德,成为他最得意的弟子,后来创立了自体心理学。《自卑与超越》是他最重要的作品。



何以写出这样的作品呢?


因为他有深刻的感受啊。


阿德勒说:


每个人的心中都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己的生活变得更好一些。可是,如果我们充满信心,用简单实际的方法去改变我们的生活,自卑感就可以慢慢消除。


让我再重复一下这句话:充满信心,用简单实际的方法去改变我们的生活。这就是我刚才说的,了解自卑,直面自卑,接纳自卑,超越自卑的过程。


它不是缩起来逃避,也不是自负的装作无所谓,而是充满信心,直面自卑,用行动去改变。


愿你也能经历这样一个过程,从自卑的此岸到欣赏自己的彼岸。


作者:文馨(国家二级心理咨询师,家庭治疗师)
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排版:Survival


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张立华(文馨)

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