情侣到底该如何“吵架”?

发布时间:2019-10-09 15评论 2414阅读
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文:Garfield
来源:华南师大心理咨询研究中心(ID:psyonline)


最近热播的综艺《女儿们的恋爱》中情侣吵架的方式引起热议,争吵时不把话当面说清楚,拉下脸拒绝沟通的张恒惹得郑爽爸爸分外生气,在冷静下来后这对情侣直接跳过了争吵的话题进入到和谐相处的模式。


每一对情侣在面对冲突时解决的方式不尽相同,像张恒郑爽这样冷战的是其中较为常见的一种。


冷战是感情上的冷处理,又称“矛盾搁置技术”。你们因为一些事情吵得不可开交,一时间又想不出好办法去处理,继续争吵只会影响感情,这时用冷战的方法,让矛盾搁置,让双方都冷静下来,保留理智去思考刚发生的事情,可以避免争吵升级。


冷暴力跟冷战的区别在于,冷暴力是一种具有破坏性处理问题的方式,是一种单方面的冷战,一方通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心等方式,致使对方精神上和心理上受到侵犯和伤害


其实人们常说的很多冷暴力应该带上双引号的,因为大多时候只是情侣争吵时无法很好把握冷战的时长以及和好、沟通的时机,冷战的氛围变得很紧张、凝重,让旁观者甚至自己觉得这次的冷战是一种冷暴力。


01 

为什么争吵时容易出现冷战?


-冷静下来,保持理智- 


在争吵时很容易失控,说出一些不该说的话,所以一些情绪易激动的情侣会默契地采取这种方式来让自己保留理智,思考清楚冲突的问题,再来争论或者说是沟通。


-情感发育的不成熟- 


除了沉默,不知道能做什么。有的时候,在特定的沟通情境中保持沉默,是一种出于自我保护、对关系和对方的保护的本能反应。


1. 习得性无助的表现

在话还没有说出口之前,沉默者预设了对方不会听、也不会理解自己,觉得自己说的没有意义。这种对沟通结果的悲观预期往往不是凭空产生的,而是与过去负面的沟通经验有关系。


2. 因情绪焦虑进入了僵死(freeze)状态

会遭遇沉默不语的,往往是会让人感到一定压力的场景,比如谈论严肃的话题或是对话的另一方情绪十分激动。此时,血压下降,行动与声音都被抑制,看上去如同昏死一般。在这种情况中,沉默者可能真的由于过度紧张和焦虑,而“大脑一片空白,说不出任何话来”。


-故意的沉默相待- 

(Silent Treatment)


在对方急切想要沟通的时刻,保持沉默的那一方,与情绪激动的一方相比,通常是处于权力上风的,是否予以回应的权力掌握在他们自己手中。此时,沉默是他们刻意给对方制造的不确定感,这种不确定感对任何人来说都是一种折磨。


-维护自己的自尊- 


“明明不是我的错,为什么要我先道歉,为什么要我先给台阶”,当双方同时出现这样的想法时,无疑是在无限拖长冷战的战线。用“我不道歉”的方式维护自己仅剩的那点自尊,同时在折磨着自己和对方。


02 

情侣到底该如何吵架?

如何“吵架”不会留下后遗症呢?


-吵出来,会更好- 


比起没有被表达的冲突,直接发生的争吵对关系有更多积极的作用,它能满足人们在关系中自我表达的需求。吵出来的冲突给了双方一个机会,避免分歧恶化成更严重的问题。


虽然面对冲突,两人不一定能立刻获得满意的结果,但是只要争吵时说出来的话能让自己“不后悔”,并且完成较好的后续处理,亲密关系定会往更好的方向发展。


 -冷战时,别嚣张- 


在冷战时不要为了当下情绪的发泄,做出一些“不可挽回”的事情,它会导致即便占了上风的你也讨不了好,更可能直接导致你们的冷战时间变长。冷战只是因为你们有一个冲突出现,还没有说清楚,不是让你们断了关系。冷战时的表现好坏可能会决定你们的关系是否会更进一步。


 -冷战后,重沟通- 


弗洛伊德的《性学三论》中讲到一个故事:


一个三岁男孩在一间黑屋子里大叫:“阿姨,和我说话!我害怕,这里太黑了。”

阿姨回应说:“那样做有什么用?你又看不到我。”

男孩回答:“没关系,有人说话就带来了光。


有人说话就带来了光,在冷战时先说话,先给台阶的ta仿佛带来阳光,将你们之间的冰山融化。


很多人会觉得这次是ta做错了,我一定要等到ta先开口,但极有可能双方都是这么认为的。或许可以约定好,无论谁对谁错,轮流道歉,这样一来,等待道歉的时间变少了,冷战的时间也就随之变短。


破了冰,后续的沟通自然更重要。对很多情侣来说,谈论他们真实的感受,像说一门外语那样艰难。


尝试使用“听话-说话者”技术


听话:不去评价、武断臆测ta的想法、意见,认真聆听ta的想法,有意识地控制自己的愤怒、控制住自己恶意的念头,让自己用善意的方式去看待伴侣,复述ta的想法确保自己的理解没有偏差。


说话:确保双方每个人都能发言,将自己的想法说清楚:“我在意的是什么?我的底线是什么?我因为什么而生气?”。


解决冲突的同时,你对ta有更多的了解,你们的亲密关系也会更进一步。


情侣如何“吵架”今天就说到这里啦,

愿天下情侣好好吵架,好好生活。


-END-


 

参考资料:
[1] 易学文化. 冷暴力分手跟冷战的区别
[2] KnowYourself. 在关系中,我们为什么不愿意谈论自己真实的感受?| 你需要了解“情绪流动性”
[3] KnowYourself. 郑爽张恒冷暴力喜提热搜 | 面对墙一般的伴侣,我们究竟要怎么做?
[4] KnowYourself. 伴侣间有147种争吵的理由 | 导读:如何利用冲突来提升亲密?
图片 | MORNCOLOUR


本文已获得微信公众号华南师大心理咨询研究中心(ID:psyonline)授权转载

排版:小鲸鱼 soon

原作者名: Garfield

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