答疑馆 | 如何获得自信和力量,找到生活的动力?

发布时间:2019-10-08 3评论 1657阅读
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by 壹心理优秀答主们



从很小的时候开始,我对任何事情都无法尽情投入,我害怕接受现实世界里带来给我的恐惧。
一边恐惧一边压力大的我,一路顺利升学考研,周围的亲友都认为我很优秀。
最近换工作休息半年,我深深反思了自己,减轻了多年的压力和绝望感,感到很轻松。
半年过去了,到了本来计划重新开始工作的时候,可是我发现我对“努力”的活着充满了厌倦和恐惧。
无法恢复从前的状态积极投入生活,有深深的冲动想要自暴自弃,每一天都在拖延等,就是无法做正事。



熊猫君刘女士:心理从业人员,逻辑小怪物,热爱生活。

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您好,我是熊猫君刘女士
英文里有一个单词叫【gap year 】
一般指的是放下之前的工作事业学业,然后完全放松的时段,给自己一个空白期

亚洲国家不太流行这种间隔年,一般我们都会马不停蹄的工作学习。日复一日年复一年的完成各种挑战和任务。

直到中老年期的到来。
我们才能给自己【喘口气】
含饴弄孙,薰笼斜倚到天明

蓦然回首
人生匆匆一晃而逝

所以,在我们的社会中,如果有人需要【gap year 】
那么就是相对少数的存在。
你的家人朋友会告诉你,如果累了,就休息一段期间。调整一下再换新的工作。

可是很少有人知道,间隔期空白期,最重要的,不是如何让自己【完全放松】,而是如何让自己能够【重整旗鼓】

休息的【终极目的】
是让自己能够在放下所有【心理包袱】以后,能够在这个阶段重新找回【失落的自我】,然后勇敢的去面对新的挑战。

而你最大的疑惑是
你只是做到了【放松】
却不知如何在放松之后,把自己调整到最佳的状态

犹如一根原本绷紧的【弹簧】,一下子把压力去除,然后就完全【松懈了】,可是在那以后,却没有做到慢慢的提高【弹性】,那么你就失去了作为一个社会角色做重要的【自我生产能力】
也就是【自我控制】【自我管理】能力。

你发现你再也无法回到以前的,积极努力的状态,你松懈了太久。
对“努力”的活着充满了厌倦和恐惧,无法恢复从前上进的状态积极投入生活,有深深的冲动想要自暴自弃,每一天都在拖延,看剧,购物等等……

这都说明,你在【空白期】
只做到缓解压力,却没有在空白期,训练自己的自我管理能力。

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在你的描述中提到,你曾今是一个各方面都【不错的】人。
在外人看来:

在外人看来的,生活并不差,家境,学历,外表等客观条件都算不错。

而且你的战绩也不错。
一路顺利升学考研。
说明你其实有很强的能力,而且,你在他人眼中是非常的优秀的。

但是,【他人眼中的你】和【你内心真正的自我】存在着极大的差异。
别人觉得你轻松得到的一切
想来,你一定吃了不少的苦楚

别人眼中的云淡风轻,一路平步青云。
在你心中,却是一路坎坷,充满荆棘。

事实上,你的抗压能力一直很弱。
你一直在强行的支撑着自己,每一步都走的艰难,这也就是为什么会导致你决定换掉工作,给自己半年的时间休整。
你其实内心非常需要

给自己按下一个【暂停键】

从你的描述中可以推测:
【1】你是一个非常在乎外界他人评价的人,你非常执着与别人对你的期待是否自己能够做到。
你很害怕让别人失望。
【2】你是一个面对压力充满恐惧的人,自我需求和自我定义都非常的模糊。你达到了自己的极限以后。
你就开始选择逃避压力。

我认为你之所以会选择休整
是因为你内心深处,已经强烈的认知到,自己的承受能力达到了你的【极限】

所以,你的【gap year 】
是很有必要的。

那么问题出在哪里呢?
为什么你在半年以后居然开始【自暴自弃】,不愿意再努力呢?

我推测,原因在于,你虽然选择了按下心中的【暂停键】,你却没有在这段时间内给自己充足的机会去【训练和改变】。
你只是选择了【逃避压力源】

【逃避压力】让你获得了短暂心理释放,但是,却没有解决你【根本的问题】,当你习惯性的远离了压力,等你在回过头来的时候,想要重新出发的时候。

你就发现,自己已经没有那种动力了。

你的的确确需要给自己一个【恢复期】
但是,恢复期不是简单的休息看剧无所事事,我们人一生都在漫长的战斗,恢复期的存在,是为了让我们能够更加勇敢的面对未来。

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亲爱的朋友
你可曾见过那些熬夜熬了好几天的人,死撑着不睡,最后毫无节制的大睡特睡,日上三竿了还是再补觉。

结果,这些人,因为长久的熬夜后又疯狂的嗜睡,等到想要生活回归正轨的时候,却发现,自己白天根本无法按时起床,晚上到了睡点的时候,却又忍不住刷手机到凌晨。
生物钟就此混乱
便很难再调整过来。

身体健康也会一落千丈
虽然焦虑与现状却感觉怎么也黑白颠倒,于是日复一日,恶性循环,最后便拖垮了自己。

人类是一种惰性极强的动物
一个好习惯的养成需要很久很久,可是坏习惯的放逐,却只需要几天而已。

说白了
我们最大的敌人
是我们自己


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根据你的情况,我提出如下的建议
希望能够帮助到你,但无论如何,你也不能放弃自己,因为你的人生还很长,你不能永远把时光暂停。

【1】调整自己的心态,不要太着急回到以前的战斗状态,一点一点的给自己进步的空间,急于求成,不可能会一步登天。

我知道你和你的家人一定很焦急,希望你能够很快的换到新工作以后然后每天跟打了鸡血一样的奋勇争先。

但是,你现在如同一个晃晃悠悠的水瓶子,你需要慢一点。不然就会更加糟糕。

不要太着急给自己压力
你本身就很恐惧压力
所以,当你想到自己又要面临各种压的时候,你就会焦虑,就什么都做不了了。

你要学会【自我安抚】
把目前消极的心态纠正,为以后能够顺利工作和自我发现,做好充足的心理和行为上的准备。

【2】学会自我管理,有节奏的改变自己至少半年的生活状态。

你休息了半年,肯定很多东西都养成了习惯,一下子让你面对各种烦心事你肯定受不了,这样你就想要逃避。就开始购物看剧刷手机。

然后一直都振作不起来。

先改变自己原来的【生活状态】
从随心所欲,变成自我控制,每天按时起床,早早睡觉,给自己一些适度的运动,逐步恢复你的身体机能。

克制住你想要【放纵的欲望】
给自己设定一些小目标,比如,几点起床几点睡觉,比如,今天背几个单词看几页书,比如今天出去运动。

然后再考虑,工作上的事情
完善自己的过去的履历简历,再计划怎么去选择自己目标的工作岗位,如何去应聘,如何面对新的工作环境。

没有人能够一步登天
只能一步一步扎扎实实的走下去
你才能够打破这个困顿的局面。


【3】如果还是觉得无力,那就出去旅行吧,不要把自己关在舒适圈内,勇敢的出去走走,看看世界之大

有些事情,真的急不来。如果只是单纯的休息,呆在家里无所事事的养着,效果也许不会很好,如果有机会有条件,不如自己出去走走。

我也经历过空白期,辞去工作以后,有段时间也是天天在家里蹲,玩的很自在,但是越呆心理越慌乱。想到未来就很害怕。

于是,我决定出门去。
我拿着我的护照,提着箱子,从东南亚开始旅行,去看了柬埔寨的吴哥窟,去看了曼谷的夜景,然后又飞到了遥远的非洲,去卡萨布兰卡喝咖啡,去撒哈拉骑了骆驼,后来又去了太平洋的沿岸,光着脚丫去黄金海岸踏浪。

这样走走停停
经历了很多艰难,也遇到很多有趣的人事物,看了很多不同的风景。

回来以后,心里也不再那么紧张,旅行让我变得强大而且自律,面对新的工作和学业也不再让我恐惧。

如果你真的觉得呆在家里无所事事感觉很难受,那就出去走走吧,国内的美好山川也去游历一下,国外的风土人情也去感受一下。这样也许你的心结就疏解了。


这当然需要很大很大的勇气
可是,人生实苦,我们总是在面对各种的挑战,也许,旅行也能够帮到你。
我想我的经历
也许也能给你一点点启发

——————————

综上,就是我全部的分析和建议

现代社会发展的太快,我们这一代人,面对的压力是老一辈人无法体会的,在这样的社会竞争机制下,我们更要学会自我调节。

也许,我们真的需要【gap year 】
我们需要让自己停下来,等一等自己尚未成熟的内心,不仅仅是要休息,更需要修炼。

希望你可以勇敢起来
让自己快乐起来
加油吧!



张仁军:一个普通的心理工作者。

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看到楼主的这个问题,让我想起了伟大的武术家、截拳道的创始人李小龙先生,在电影《猛龙过江》里面他说了一句话,让我很有感触,“武术搏击,就是在剧烈运动中尽忠的表达自己”,尽忠的表达自己,也就是说自己的行为动作要忠诚忠实于自己的思想,行为按照思想去做,思想和行为保持一致的同步状态,达到足、胯、腰、肩、手的力量合一,力量从脚底升起,经过融合胯腰肩手腕的力量,从手上爆发表现出来,产生巨大的力量瞬间击倒对手

在我们的现实生活中要做到思想和行为保持一致同步是非常不容易的,某些时候某些事情自己可以想做就做,某些时候的某些事情自己可以想却不能够做,这样就会在某些时候产生一定的自我冲突,让自己感觉到焦虑不安痛苦,从而对自己的某些能力产生怀疑否定,也就会在无形中影响自己看待对待的角度和方式,从而影响到自己的正常生活。

获得自信,也就是获得真实自我对自己的信任那么真实的自我是什么样的呢?就像楼主所说的,自己的真实自我可以就是那个无法积极生活,想要自暴自弃,拖延,看剧购物无法做正经事的自己,让自己获得真实自己对自己的信任,也是让意识自我获得潜意识自我的信任,意识自我可以尝试着先接纳理解这个无法积极生活想要自暴自弃内心焦虑不安恐惧的自己,不再排斥他,接纳他是真实自我的一部分,慢慢的靠近他,拥抱他,让他信任自己自己跟他融合,也就是说把自己内心深处的两股力量融合到了一起形成了一股完整的力量,就相当于把两根细绳子合成一股粗绳子一样,力量也会更加强大了。

找到生活的动力,可以先摆正自己的位置,再明确确定自己的生活目标,可以先设置一个相对比较近自己可以比较轻松完成的目标,这样可以更好的认识了解新的自我和自我的能力,然后再制定大的人生方向和目标去实现相对就比较容易了。



右尹孤城:一人一世界,一心一孤城!

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自信,是一个人对自己的肯定!它可以是用自我肯定的方式获得,也可以是来源于他人的肯定!


♪恐惧

在面对无法预知的未来和未知领域的时候,我们都可能会感到恐惧!因为未知不仅意味着无限的可能,也意味着不确定性!当我们在预测未来的不确定性时候,如果尽是一些不顺的事情,那么自然容易心生抗拒。如果不去实践,或许就可以避免一些不好的事情吧!

题主不妨静下心来,悉数自己所具备的优势条。例如,人脉、专业、综合能力、个人特质特长、阅历、经济条件等等!实际上,你拥有许多优势作为倚仗,可以帮助你实现自己的人生理想!

♪自信

1、自我肯定,是需要落实生活的每一个细节,
把握力所能及的事情。在每一次行动,或者成功的时候给予自己肯定和鼓励!相信自己能行,即使遭遇失败也要坚信着成功是属于自己的!

2、来自他人的肯定
需要一个相对包容的环境或者人。懂得欣赏你的优秀,懂得如何鼓励人心!给你鼓励与肯定强化你内心中的信念!就好像你相信自己优秀,在得到他人的肯定时候,你对更加的坚信自己!


3、自信,还涉及到了安全感可控感等因素。需要具备良好的自我调节能力(心理方面)和生存技能。有能力面对生活中可能遭遇的挫折,从某种意义上掌控掌火的节奏!哪怕剧本的发展与自己的预期之间出现了偏差,也可以有能力
修正人生的航线,事物的发展轨迹,从而达到自己的目标!

要满足自身的安全感、可控感……就需要前文中提到的自身条件优势!或许,题主可以
首先认识自己身所具备的优势条件。然后再考虑如何运用这些条件为实现自己的目标以及战胜生活挫折创造便利!

因此,
培养自身特质特长、生存技能、自我调节能力、拓展兴趣爱好……都是对人生的成长、拓展和完善过程!

PS:孤城最近都坚持对着镜子说“你真帅”!现在我的大脑已经开始自动美颜了。。。。换句话说,我入戏了,当真了!莫名的自信~

祝好!
孤城


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