如何在“自我放逐”和“自律精进”之间找平衡?

发布时间:2019-09-20 38评论 8185阅读
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文:Miss蘑菇姑姑
来源:Miss蘑菇姑姑(ID:housewife-online)
原文标题:败给拖延症?


在最权威的精神诊断手册上从来没有一个心理障碍或神经症叫做“拖延症”。


但为什么“拖延症”却被大家广泛认为是一种疑似很困扰的“心理障碍”呢?


首先,拖延,来自对某个目标的消极抵抗


你先有了一个明确或不明确的目标,才会有拖延。


过去的时代少听说拖延症,那些时代就属于个人的目标并不多,因为人从出生就在一个阶层,到死也不会有阶层跃升的可能。


比如你是一个鞋匠,你不可能变成一个贵族,再怎么努力也没有用。而且资本主义萌芽以前,没有“个人”这个概念。


鞋匠属于制作鞋子的一类人,厨师属于做饭的那类人,你的意识里“自我”是某一群人中的一个,你参照群体来规划自己的生活。


拖延可以说是一种现代病。



因为人有了“个人”概念,有了“我是谁”自我定义的压力,也就有了个人的奋斗目标,需要自我负责。


达成目标的“你”是你要的,达不成目标的“你”是你不想要的,如此,拖延才出现


一种对待自我的方式是“自我要求——自我努力——达到——失败——再努力——成功”。


人人心里都有这样一个奋斗链条,这种崇尚努力的生活方式,换句话说,也带来对失控的恐惧。


为什么拖延?


潜意识的语言是:


努力了也没用,结果很可能失败,我好害怕面对,所以不要去做了;

给自己太多目标完不成,我累了,我不想做;

那个设定的目标我不是真心想做,只是“我必须要做”;

…… 


那个“应该”抵达的没抵达,而无意识却在抗拒抵达,这就是拖延症


说到这里,来说说心灵的运作。


当一个自己要求另一个自己做到什么,心就分裂成两个部分了。



——意识里你觉得你“应该”做什么,但是潜意识你“不想做”


拖延症正是两者的分离。


比如有些人明明知道不能熬夜,但是一看手机就放不下,本质上是认为只有晚上的时间完全属于自己,一睡觉今天就过完了,为了保卫自由时光,那就只好拖延着不去睡觉。


这种情况,光用意志根本不够。


除非借机完成一个自我对话,减少让你感觉不自由的时间,你的无意识拖延才能解决,因为没有压抑,就不需要再拖延着”曲折“再去表达真实的欲望了。


拖延症与我们现代人“努力的风格”密切相关。


人是这样,选择命令自己做某件事,努着劲去做,一次两次可以,三次四次就“拖延”了。


如何换“努力”的风格?


有没有一种努力是心“不分裂”,却很有动力的?



我们要试图找到它——所以,


比自责更重要的是:

问问自己,我的目标,是不是不是我真心要的?

我给自己的动力除了逼迫自己外,还有什么正向的抵达动力?


以我的写作为例,刚开始写作的时候总有不想写的时候,我会拖延。


淘宝逛逛,零食吃吃,时间就过去了,一上午都没动笔。


逼迫自己写的话,一次两次可以写,长此以往,我会觉得写作好痛苦啊,根本不想写了,还谈什么把爱好变成职业,因为爱好已经都不是爱好了。


内驱力来自我的自我允许


不想写很正常,那我就不给自己布置任何任务,我对自己说,不一定今天就要完成这一篇文章嘛,我随便写,先把我想的东西都记录下来,有关这个话题我很诚实地表达自己。


于是我就不管三七二十一,开始在白纸上跟自己聊天。


我先找到那种无阻碍表达自己的乐趣,没有任何方向和要去的确定的目标,也没有任何写好一篇文章的期待。


当我感觉自由的时候,往往这样写着写着我就找到方向了。



把我随便写的一大篇素材,再整理组织起来,分出逻辑层次,往往就能找到一个修改的方向了。


这样写我没有压力,也不再拖延,而且在这里我和写作的关系,变成了自由的关系,不再自我逼迫。期待自己成为一个优秀的自己,放到了写作这件事之外。


如果身心自由地允许自己去做一件事,我们就能找到如何努力的答案


只是我们的心太习惯了紧紧地被“自我”困在一个目标导向的思维当中。


“让事情发生”,是一种艺术,不是一种自我暴力,更多找到自己的内驱力,找到和一件事最初吸引你去做的关系,重塑一种身心整合的状态,就不会有拖延。


一个不拖延的世界,是一个自我关系良好的世界。


相信不逼自己也不会堕落,相信自己的自由是积极的,不是带来恐惧的东西。


如何在“自我放逐”和“自律精进”之间找平衡?


人的确有这一面,即使喜欢做的事,也会惰性耐力不够的地方。


根本差别在于,我们始终要对自己诚实



如果写作是我主动选择去做的一件事,我就一定会给自己一个规则,今天要写作!规则是一定要写。


至于我如何写?


是逼迫自己还是巧妙地疏通自己呢,关键是要知道“动力”在哪里,这个动力不全部来自自我鞭策,更多来自和自我的“合作”,以及目标的调整。


爱拖延的人,普遍有完美主义倾向,要做就做好,要不就不做。


爱拖延的人,也普遍有自律过度的倾向,想达到的目标太多太远,自己无意识又觉得达不到的时候,也会没有动力去做。


你又是哪一种呢?


败给拖延症是一个自我抗拒,实际上提醒着你要重新调整你和目标之间的关系


作者简介:蘑菇姑姑,国家二级心理咨询师,资深媒体人,在婚恋文化、女性成长、亲子等方面著有多篇文章发表在媒体专栏上。公众号“Miss蘑菇姑姑”(ID:housewife-online)

排版:小鲸鱼 梵辰

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