心理学书《焦虑型人格自救手册》- 心理学书籍推荐

发布时间:2019-09-19 0评论 210阅读
文章封面

【书本信息】

书名:《焦虑型人格自救手册》

作者:【英】安娜•威廉姆森 著 / 【英】瑞塔•纽厄尔 / 著 /【美】贝丝•伊万丝 / 绘 

出版社:北京日报出版社/阳光博客


【豆瓣评分】

7.2分  3颗半星指数


【一句话推荐】

教会读者如何在焦虑的狂风巨浪中成功脱险。这是一本直白、易读的手边书,它能帮助读者认识和处理从最表层到最深层的一切焦虑情绪。


【内容简介】  

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象!他们每天都被这些困惑折磨——

就是睡不着觉,该怎么办?

面对社交场合紧张焦虑,我该如何破解?

总是丧丧的,提不起精神怎么办?

为什么焦虑偏偏找上了我?我做错了什么?

孩子也会焦虑吗?如何帮助孩子应对焦虑情绪?

……

本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天,正当她像往常一样,为自己如日中天的事业忙碌时,她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白,将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后,安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷,更取得了NLP高阶执行师的资格证书,成了一名专业的心理治疗师。

在这本书中,安娜以患者和治疗师的双重身份,记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状,到应对失眠或社交焦虑,安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导,给出了多种处理方案,帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑,建立自信。

每一章的最后,临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导,帮助大家正确看待焦虑,找回从容的生活。


【作者简介】

安娜•威廉姆森

电视节目主持人,广播电台主持人,生命导师,心理咨询师以及NLP高阶执行师,她也是心理健康慈善机构Mind,青年慈善机构“王子信托基金”(The Prince's Trust),青年多样化俱乐部(The Young Variety Club),儿童教养热线(Childline)的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感,帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷,找回快乐的人生。

瑞塔•纽厄尔

临床心理学家,英国心理学会(BPS)成员,曾在英国国家医疗服务体系(NHS)工作十年,也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年,现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所,为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案,帮助过许多受焦虑困扰的人。

贝丝•伊万丝

美国插画师,漫画师,在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》(HuffPost)、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目(MSNBC)等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》(I Really Didn't Think This Through)。


【书本金句】

1. 30年来的巨变,就是人类历史上没有像现在这样这30年变化这么快,让一个古人回到今天立刻就吓傻了。所以这是第一个带来巨大压力的原因。


2.“这远不是最糟糕的事,我会很好的顺应它让它自行消退,这恰好是我学习对付恐惧或焦虑的机会让我的身体有这些变化吧,他会过去的,我会安然度过的,我不会被这个事难住,我现在要让自己感觉好受一些,这没什么不对。”


3. 在焦虑的巨浪迎面扑来之前很长的一段时间里,我都在放任各种烦心事和来自别人的压力向我渗透。用“放任”这个词,是因为我是无意识这么做的。


4. 焦虑其实是一种以前就常常被误解的,人类根深蒂固的“保护机制”而已。


【精华摘要】

1.   如果压力与焦虑感持续发酵,无法以一种健康的方式(如有效沟通或休息)释放出来,最终就会以比较激烈的形式爆发,可能会表现为惊恐发作、情绪低落、社交焦虑、长期忧心忡忡、脑子里塞满令人烦恼和疲惫的想法等。这时我们该怎么办呢?有的人就会选择喝几杯、吸几口或做些诸如此类的事情,希望借此来缓解压力。


2.    社交焦虑是一种特殊的焦虑,当一个人处于有可能被他人评估的社交场合时,产生的恐惧等不适情绪。社交焦虑的典型特征是在“别人会如何看待自己”这件事上过分紧张(尤其害怕遭遇尴尬、羞辱、批评或拒绝),受困于社交焦虑的人们会害怕自己在别人眼中不够好,甚至假设别人会拒绝、批评自己。


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