告别负能量必读的4本书 -心理学书单推荐

发布时间:2019-09-03 3评论 4512阅读
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你是一个容易被情绪左右的人吗?

 

悲伤、愤怒、生气、嫉妒、难过...我们好像很容易就陷入某种负面的情绪里,有时候甚至在那个怪圈里一直不停打转,怎么也走不出来。

 

希腊哲学家埃比克泰德曾说过:人的烦恼并非来源于实际问题,而是来源于看待问题的方式。

 

想要更好地控制情绪,就得先对情绪的识别有一个更好的认知。

 

本周这份书单,将从心理学的角度,带你重新解读情绪,提供有效的疏导方法,不被突如其来的坏情绪打败。

 


01

《情绪急救》

作者:盖伊 • 温奇博士


【一句话推荐】

手把手教你调节情绪的实用手册。

 

 

 

 【本书金句】 

1、将自卑转化为坚定又自信,听起来像是一个艰巨任务,但总有某个方面的优势是我们可以利用的。


2、承担责任,承认恐惧。


3、我总是记着飞机乘坐须知:在紧急情况下,首先戴好你自己的氧气面罩,然后帮别人戴上,如果你不好好照顾自己,就不能照顾别人。


4、与我们真的做错了什么相比,没有错的时候引发的内疚更需要我们原谅。

 


02

《情绪是什么》

作者:乔瓦尼·弗契多


【一句话推荐】

解密情绪的百科全书。

 

 

 

 【本书金句】 

1、每个人都会愤怒,这很容易。但是在适当的时候,为了适当的目的,以适当的方式和程度,对适当的人愤怒,却不是每个人都能做到的,也绝非易事。


2、里尔克鼓励我们拥抱不确定性。接受并学会应对生命中这个基本而固有的方面,这是克服焦虑并与焦虑共存的最好方法。


3、我把满足于感官的能力解释为能够掌控自己的行为,使行为充满意义和价值。

 

 

03

《我的情绪为何总被他人左右》

作者:阿尔伯特·埃利斯 阿瑟·兰格


【一句话推荐】

是我们自己给别人操纵我们的情感和行为,开了方便之门

 

 

 

 

【本书金句】

1、重要的是,更佳之选并不是人们时时提倡的典型的“积极念头”。更佳之选不是表明你能够或一定会成功。更佳之选是说试一试也无妨,即使你会失败、被拒绝,诸如此类。


2、疯狂的念头不会自己消失,我们都有被这些念头攫取的时候。把它们摒弃在我们生活之外是值得一试的事!


3、即使别人想操纵我们的情感和行为,也是我们为他们开了方便之门,他们才能做到!

 

 

04

《积极情绪的力量》

作者:芭芭拉·弗雷德里克森


【一句话推荐】

所有人都渴望得到幸福,但我们中的许多人却被哄骗,在错误的地方寻找着幸福。

 

 

 

 

【本书金句】

1、我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康。


2、所有人都渴望得到幸福,但我们中的许多人却被哄骗,在错误的地方寻找着幸福。


3、积极情绪也许是那些从挫折中恢复过来的人们保守得最好的秘密。


4、一个最简单的、加倍你从好运中获得积极情绪的方法,是养成与配偶、亲人或者亲密的朋友分享你的好消息的习惯。

 

领取地址:https://static.xinli001.com/kc/index.html?init=22#/listDetail/4?channelId=522


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