答疑馆 | 开学后如何缓解离开家后对父母的心理依赖?

发布时间:2019-08-31 1评论 2558阅读
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by 壹心理优秀答主们



最近开学后,发现我自己还是还想家,特别想。
我对父母的心理依赖很重,不管是离家上学、还是小时候的离家去旅游,我都会这样。我该怎么缓解离开家后对父母的心理依赖?


熊猫君刘女士:心理从业人员,逻辑小怪物,热爱生活。

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您好,我是熊猫君刘女士
我们每一个人漫长的一生中,都有很大概率会面临一种情绪,叫【离别焦虑】。
每一个人都有属于自己的【安全岛】。

家,父母对于你而言,就是安全岛,你被照顾着,你信任你的家人,你可以随心自在的,不用给自己太大的人际压力。因为你可以哭可以笑,你是父母的孩子,他们会对你非常的宽容。

所以,一旦我们跨出自己的安全岛,需要面对过去不认识的同学老师,建立新的人际关系,学习新的行为生活模式的时候。

如果你无法及时调整心态,无法去适应环境,你就会产生【焦虑】

从你的表达中可以看出,你是一个害怕【别离】的人,你对父母的【依恋】,非常的强烈,这一方面可以说明,你的父母给了你足够的【重视与关心】,一方面也说明,你的【独立意识】不够强

离别焦虑
是因为【舍不得】
【舍不得】的原因是什么呢?
是因为内心【没有安全感】
【没有安全感】的原因是什么呢?
是因为自己不够信任自己。所以必须要通过亲密关系,外在的保护,来缓解自己内心的种种不安。

我记得我小时候,妈妈给我做了一个小被子,上面有一只小猴子,我每天都要捏被角睡觉,如果没有小被子,我就会哭的像条哈士奇。后来父母带我出去串门,据说都要带上那条小被子。

后来我长大了
那天小被子,也不知道被丢到了那里。

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从你的描述中,我感觉你还没有勇气去独立的面对一些新的环境。

一旦新的环境出现了压力,你就会思念家人,就会想回家,回到一个安全的地方。

可是,你心里也是很清楚的
你终将会长大,要一个人住校,要独自出去求学,要面对性情各异的同学。
你知道,你不能一直依赖着父母给你的安全,你必须要学会自我调节和自我适应。

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离开家以后的焦虑,需要自己勇敢的去面对,扩大自己的安全区域,让自己拥有游刃有余的生活态度。

我给你的建议是:

1,【建立属于自己的生活模式和目标】

很多人一进入新的环境,特别是学校,最担心的是自己【交不到朋友】,最害怕的就是自己【被边缘化被孤立】

因为这种急切的想要稳定自己不安的情绪趋势,让很多人,一下子就马不停蹄的开始了【社交生活】,赶紧去找到自己的【朋友圈】,恨不能一起上厕所,下课一起去打球,晚上一起八卦谈心。

可是,越是急切的想要摆脱【不安】
越是容易在这种【刻意讨好】的环境中【迷失了自我】

离开父母到了学校以后
第一件事情不是着急去融入

而是要想清楚自己的【终极目标是什么?】

你要记得,你进入学校,父母为了你的学业努力的挣钱工作,都是为了让你接受良好的教育,学习更多的知识。所以无论你想要怎么去适应环境。

【都千万要记住,你来学校的目的,是为了学习,是为了你自己。】

所以,你要有自己的生活节奏,什么时候该去图书馆看书,几点去食堂吃饭,早上几点起来跑步,哪些时间用来休闲娱乐,哪些时间用来强化复习课堂知识。

自己需要有明确的计划

然后,按照属于你的,适合你的计划,去一遍一遍的坚持和强化

让自己熟悉学校的生活。

如果你感觉到孤独
但也千万不要逃避
这是你人生的必经之路
你的孤独,也许虽败犹荣。

2,【不要为了克制自己对家的思念就强迫自己不和父母联系,物极必反,要珍惜自己的心灵资源

你的父母应该是对你很好的
他们就是你的心灵岛屿

尝试着每天通电话,变成3天打一次电话,不要一开口就是,我想回家……

而是告诉你的父母你的近况如何,和他们坦诚的说出你的思念,并且让他们鼓励你,给你坚持下去的力量。

你的父母肯定希望你慢慢的独立起来,他们也很舍不得你一个人在学校里难过,所以,你要和父母好好的沟通

无论你们相隔千山万水
父母永远都是在为你加油鼓劲的
所以你要坚强起来

建议不用太频繁,但是要有节制和规律,不要一遇到一点点悲伤压力就马上拨父母的手机,你需要自己平复以后,在和父母沟通。你需要成长。

一个人的成长。

3【积极的适应环境,建立自己的社交圈

在你明白了自己的任务是什么?
在学校的目标是什么?
自己对自己有哪些期待?

想清楚这些问题以后,再去有选择性的交友,学校就起一个微型的社会,不要把自己的心全然封闭起来,用积极乐观的态度去面对校园生活。

你未来会收获很多。

去积极的参加学校活动,有机会的话去参加一下学生会的活动,在班级里努力的去争取做一做班干部,为同学们付出自己力所能及的事情。积极的去参加学校的工作,比如板报设计,比如演讲比赛……
等等……

在你用乐观的心态去为学校的事情付出的过程中,自然会遇到很多志同道合的朋友,他们也会被你的态度所感染,并且认可你,欣赏你。

你自然就会找到属于你的朋友圈。

去和舍友们一起去聚餐吧,大家一起去看看电影,一起打打游戏,下课去打打羽毛球篮球。把自己的课余生活充实起来。

也许,你就不会那么想家了。

也许你会遇到一些让你不喜欢的人和事,你会排斥,那么如果他们的性情与你不和,你就不要强迫自己去变成他们的样子,不要盲目从众,亦不能随波逐流

在学校培养一些新的爱好
学校也会有一些兴趣小组
自己试着去挑战一下自己
做一些有意义的事情

善待他人
善待自己
这样的你才会可爱

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综上,就是我的全部分析和建议
我知道,幼鸟离巢的过程
是非常非常困难的

我们每个人都曾经是幼鸟,我们都会从羽翼单薄在风中瑟瑟发抖,最后羽翼丰满,翱翔天地。

加油吧!
祝你好运!



王明灿:外表不靠谱内心很强大的心理咨询师,也是一名人力资源管理师,腾讯问答专栏作者。喜欢音乐、动漫和体育。性格闷骚,爱KEY社,爱亚由,也爱生活

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开学对家里面依赖,尤其是刚入学的学生,这个心态较为明显。原来我上大学的时候,离开父母一开始时间还有点不适应,后来跟寝室的同伴混熟以后,才变得稍微好一些。


因此,觉得不适应或者心里面憋屈难受,这都是很正常的现象。不管是谁,都要学会与父母分开、断奶的过程,人总要长大去迎接自己的生活


要想缓解对父母的依赖,首先得学会尝试与陌生人交往的人际模式与亲人相聚不同,陌生人的交往模式不同于和自己家里人,一开始都是熟的,而是会有选择性,自我筛选的过程,兴趣、爱好相同的,能玩在一起,三观不合,则很难聚在一块。


人到一个陌生的环境,需要去适应社会,平时可以和同学们交流交流,看看有什么相同的兴趣爱好,比如踢球、运动、玩游戏等等,男生在一起喜欢疯玩游戏,女生则爱聊明星、八卦、逛街之类的,先找到一两个志同道合的伙伴,平时能玩在一起的,这个时候就不会感觉孤独。


其次,入乡随俗别人喜欢什么,尽可能地去参与,比如室友们爱玩三国杀,那么就聚在一块,看看能不能一起玩,学一下;大家喜欢什么,那么就多了解看看,在自己感兴趣地范围内,去掺一脚。


我当时上学住宿就这样的,到处寝室乱逛,有什么好玩的或者做什么,都感兴趣的去了解一下,能学会最好,学不会的就不学,除了抽烟、喝酒之类的不干,其他可以玩的都可以尝试。


时间久了,旁边都能会有伙伴,交流起来自然觉得开心。


最后就是不忘学习不管是什么身份,大学生、高中生还是初中生,大家都还是学生,以学为主,平时玩玩可以,但是到了关键时刻,还是得把学习抓好,那么学习累了,可以和父母打打电话通通气,每周规定某个时间跟家里打电话,沟通一下,免得家里面的人操心。


学会目标管理,给自己列个计划,该做什么是什么,尽可能地让自己的生活充实起来,经过一段时间的培养,跟人相处多了,自然也不会觉得陌生,到那时,就会摆脱对父母的思念和依赖了。



傅博一:相信心理咨询就是一面镜子,你看清了事情的全貌,也就能活的更加自在

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刚开始上大学出现对父母的依赖的心理,这是很常见的现象,所以不要认为这是什么不好的行为。本身人就有对父母的依恋,在婴幼儿时期表现得最明显,只不过慢慢随着人长大,这部分的依恋表现在行为上就慢慢被弱化了。


所以刚到校园特别想家,想父母很正常。这也是因为你刚来到一个新环境,由于对新环境还有周边的人都不太熟悉,就会比较容易焦虑,而为了拜托这种焦虑,就会想要寻找一个安全的地方或者是“怀抱”,这个地方就是家,因为你熟悉,你觉得安全。


所以学会享受离开家之后的生活,这是每个大一新生的必修课。你可以尝试一下几个办法去缓解一下。


1、与父母、老朋友联系

离开家在身体上离得远,不意味着在心理上离得远,如果想你原来生活周边的人,就和他们联系,告诉他们你想他们,让他们与你分享他们的生活。


2、结交新的朋友,从舍友开始

对新环境产生安全感的一个较好的方式就是结识新环境里的人,舍友是要与你相处4年的伙伴,先和舍友们搞好关系,可以一起去购物、吃饭、逛逛校园,相信你们很快可以找到共同话题。


3、制定每周计划,充实生活

如果每天无所事事,那肯定就只剩胡思乱想了,可以给你每周的生活制定作息安排,一个充实的安排会让你觉得每天都有事可干,还很有成就感。


4、加入学校兴趣社团

学校有很多社团和学生会部门,选取几个你感兴趣的部门面试去吧~很多社团都会有定期的聚会,还能学到很多东西,教到很多朋友。

别着急,慢慢来,一般开学两个月左右,你就会慢慢适应啦!



王永馥:二级心理咨询师/广州永馥咨询中心创办人


很小的孩子会有不同类型,有些很喜欢新的事物,新的环境,对陌生人也觉得很感兴趣。当有一些孩子却是相反的,他们面对新事物总是会有点排斥,新环境也会让自己感觉很紧张很不安,面对陌生人,总是有点怕怕的感觉欸。当然也有很多孩子会处于这两种类型之间。


如果是第一种孩子,要去新学校了,他们觉得会遇到很多新同学新老师,这是多么令人期待的呀。而后一种孩子一定是处在惴惴不安之中。中间状态的孩子,可能既有期待,又有点不安。


那么真的去到新的学校之后,第一种孩子可能忙着去交朋友,忙着去探索新环境去了;中间状态的孩子,带着一些不安,但是好奇也还是有的,慢慢好奇战胜了不安,也渐渐的适应了新的生活。


但是对于后一种孩子来讲,新环境陌生人的刺激感排斥感会很强烈。想念熟悉的家,熟悉的父母就是必然了。


那么对于这种孩子来讲,首先需要意识到,对新事物新环境的融入,你会有很多的阻碍这种阻碍就是你自己对新事物新环境的排斥感。你需要更多的接受并且克服这种排斥感,努力的去尝试适应,而不是因为排斥就退缩会最安全最舒适的家里。你需要付出更多的时间,也需要克服更多的心理阻碍,这种不舒适的感觉可能会持续很久,但是你必须要去面对,努力的去适应。


告诉自己,你就是会比别的孩子要付出更多才能适应新环境,不是你不好,而是真的对你来讲太难了,但是你(宝宝)很坚强。



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