答疑馆 | 如何建立个人边界,又保持多元的人际关系

发布时间:2019-08-29 2评论 1782阅读
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by 壹心理优秀答主们



我们有很多圈子,前同事,现同事,合作伙伴,客户,相同爱好的兴趣圈子
也有很多熟人,同学,校友,亲戚,邻居
你是否有过类似的烦恼呢?
1、有很多圈子想要融入,但是耗时很多
2、有很多熟人想要摆脱,但是没办法拒绝
3、好像没有个人时间,边界总是被占
有哪些维护多元人际关系的技巧和经历,愿意分享一下吗?


Cesare:读万卷书,行万里路,交天下友,做有心人。

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hello,首先就是【明确底线】,无论去哪个圈子,我们都需要有个【最低限度】,可以是量化的~

#个人觉得最重要的一点
【帮忙之前一定要量力而行】

简单说就是,我现在有空帮忙,这个忙也还在我【能力范围】,我和这个人也没啥【冲突】,所以我愿意拿出我的时间帮忙

并且在自己【不愿意帮忙做事的时候】,有几个【万能借口】可以用

比如【不好意思,我没空】【xxx找我有事】

这样做的好处是,
【给自己进退留有余地,节省能量】,避免成为【老好人】

#第二点是给大家【留有空间】
无论和谁交往,需要注意不要【越界!】

对别人的【隐私】做到【不主动好奇】和不整天骚扰对方,也提醒对方【我很忙,有时候不要打扰】,给自己和对方都【留有个人空间】

#第三点是关于圈子⭕
圈子不同,不必强融】,面对众多圈子、众多选择,需要明确【哪些对我而言更重要】

这样做可以
减少自己的【人际成本】,更高效地获取【优质资源】~

以上是我关于【人际交往】总结的三个点,欢迎大家和我交流~



王明灿:外表不靠谱内心很强大的心理咨询师,也是一名人力资源管理师,腾讯问答专栏作者。喜欢音乐、动漫和体育。性格闷骚,爱KEY社,爱亚由,也爱生活

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这个话题挺好的,要说的话我可能讲课讲几个小时都说不完,这里我就大概的讲一些感受吧。


关于人际关系,它其实是社会心理学的一个重要概念,追求快乐和幸福是人生活的根本目的,心理学家通过广泛的研究和调查发现,良好的人际关系,尤其是亲子、夫妻、亲密朋友等关键的人际关系融洽,才是人生幸福的最重要的影响因素


金钱买不来幸福,成功、名誉和地位也带不来幸福,只有对人真诚、友爱,对人关怀、体贴,对人理解和包容,就能够收获良好的人际关系。


一般来说,良好的人际关系有四个原则:一是相互性原则彼此之间重视与支持,这是基础条件,没有互相讨厌还能有良好人际关系的。


二是交换性原则人际交往是一种社会交换过程,个体期待对人际交往对自己是有价值的,在交往过程中得大于失。


三是自我价值保护原则由于人很害怕别人的评价,对他人的评价及其敏感,因此对肯定自我价值的他人,会去认同和接纳,反过来予以肯定;要是一直否定,则会疏离。人总是爱听好话的,太过耿直和难听的话很难得到良好的人际关系。


四是平等原则双方的社会角色、地位和影响力相当,越是差不多越能形成实质性的情感联系,否则就会产生不安全感,比如一个权力地位很高的领导和一个小小的普通老百姓,这就很难形成良好的关系。


所以,当你明白理论是这个样子的,那么要收获良好的人际关系也就不难了,会有一定的客观标准:


首先这个人对你要好,性格不错,不会老是指责你,批评你,能平等善待你的身份;其次是互相理解包容,具有同理心,不会过度对你有不好的看法;最后就是感觉受益,能从他身上获得价值,也许是精神价值,也许是物质层面的把握,比如互相合作,谈一个项目,大家都能分得利润。


要维护人际技巧,正如Cesare同学说的那样,明确底线,做好断舍离工作有些人值得交往的就结交,不值得交往的就不要过多接触,有时候人不要顾及面子,怕得罪人,面子这东西靠不住,靠得住的只有感情和利益。


我和你在一起,得有收获,还有平等和尊重,这才能让我感觉舒服,要是处处都是很难受的状态,此时交往还有什么作用呢?那只是浪费时间。


其次,人际关系要精而非多人的精力是有限的,没那么多时间去维护人际关系,一天24小时除了睡觉还有工作,吃喝拉撒除外,剩下能留给自己的空闲时间也就4、5个小时,这么短的时间,去维护人际关系,不可能把所有的关系都能维护到位。


我认为对我来说值得的,就可以深交,比如你认为王老师很不错,他很专业,心理咨询技术很好,向他学点东西,像这种人际关系就可以交往;要是这个王老师,整天无所事事,吃喝嫖赌,那么就没必要浪费和这种人在一起了,道不同不相为谋。


最后是见人谁人话,见鬼说鬼话。这是一句调侃的话,没有恶意,意思就是说圆滑去处理人际关系,不熟的,打个圆场,开个玩笑就过去了。关系好的,喜欢的,约出来吃个饭多聊几下就行。


借用《十年》做个改编:十年之前,我不认识你,你不属于我,我们还是一样,陪在一个陌生人左右,走过渐渐熟悉的街头;十年之后,我们是熟悉的陌生人,还可以问候,只是那种温柔再也找不到拥抱的理由,朋友最后难免沦为路人。


人生就是一列开往坟墓的列车,路途上会有很多站,很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时,即使不舍也该心存感激,然后挥手道别。



ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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哪些维护多元人际关系的技巧和经历??

举个经历:
时间总是有的可以挤一挤,当23:00下班后还可以去最近比较火的脱口秀俱乐部去逛逛,可以在那里交到一群能逗你笑的朋友,各种“多元”包你满意,还可以让自己紧跟时代新闻潮流哦。

建立关系需要勇气,维持关系的同时还保持边界更加需要技巧,当人际关系充满各种冲突,消极和缺乏信任时,我们几乎难以继续维持关系。

缓慢但基本一致的方向

当人们关系进展得很慢并且花时间相互了解时,人际关系的效果最好。旋风般的关系通常以流水无情般告终。
缓慢也有助于始终如一地支持和鼓励,而不一致的行为取向价值观会导致误解和不确定性

让事情保持乐观 

当你们的人际关系双方或多方对彼此表达积极和乐观的态度时,关系会发挥最佳作用。在尝试建立关系时,真正的幸福和纽带维系会有很长的路要走。

相比之下,当漠不关心,愤怒和消极性成为常态时,人际关系就会失败,这并不意味着人们不能在关系中表达负面情绪,而是有适当的方式来处理一个人的负面情绪维持自尊。

更多的奉献而不是索取

随着时间的推移,人际关系的双方通常会认为对方的付出和自己的索取是理所当然的,人们往往期望更多,但更少承认其他人的贡献,为了保持关系的快乐和健康,我们要对其他人表达赞赏。

欣赏差异 

当人际关系中的对方多方与你有许多共同点时,关系的效果最好,但
尊重和欣赏确实存在的差异,更加有利于『多元关系』的进展

Ⅲ 另外关系越位时拒绝别人的具体操作:

①与你定立的界限保持一致
②保持越简单越好
③始终保持冷静
④对自己的情绪反应负责,而不是责怪别人
⑤如果看起来你需要妥协,要灵活要慢慢来
⑥不要同意任何感觉不对的事情

很多圈子想融入那就创造机会
很多熟人想要摆脱那就拒绝
没有边界就建立边界
祝好!
ZQ




参考文献:
1.https://www.truthaboutdeception.com/relationship-issues/healthy-relationships.html

2.ALLISON BARRON.(2019)《How to Reject Someone》
https://www.boundless.org/blog/how-to-reject-someone/



?夏花:马甲没有线

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我来分享下我的观点,我的做法有点缺乏人情味,但可以为个人发展赢得时间和精力。
 
维护多元人际关系的技巧,最核心的做法是要建立界限,而界限和原则密不可分,对于人的界限这个问题,对我而言,我认为这是一个规则确立过程。从效仿,怀疑,觉察,到稳定,最后形成自己的“风格”是需要经历过一些思考才可以达到的。
 
当融入感兴趣的圈子,又觉得耗费精力,有些熟人交往毫无意义,不如主动做下减法,专心自己最想要融入的圈子,做自己最想做的事情。而一旦实现了“自我满足”,身心自然达到一个较为放松的状态,而不至于陷于其他人形形色色的评价中难以取舍。
 
其二,减少自己的好奇心。好奇心用在有价值的事就是有价值的好奇心,如果打探别人,或被别人打探都是一些不恰当的好奇心在起作用,举例说:张三的职业是什么?工资多少?配偶或父母是从事什么职业的?出于好奇的打听就是界限不明朗的做法;还有参与对别人择偶标准的批判也是不明智的。
 
第三,如果很关心家庭成员,体会他的辛苦,但也建议表达自己的关心之情,在需要的时候给予帮助,而非自告奋勇做过多的付出,给予对方空间也会在无形中形成合理分工,这样大家会明白家庭是共同拥有的,各自有职责处理各自的事情,将自己的时间和精力进行合理安排,这样才会促进关系持久发展,推动彼此进步,非用力过猛,早早泄了气。
 
第四,也是很重要的一点,通过行动建立规则,如果忙于自己的事,就要拒绝别人请求帮忙。相反,如果有时间可以适当给予帮助,但口头上一定要让对方知道不可以将帮忙看做理所应当。哪怕在职场上也是如此。如果对方下次再提出要求,可以借故拒绝。
 
第五,我个人觉得,一定要掌握某一方面的知识,这样会让你在人际交往中至少可以找到某一类和你关心同样事情的人,大家呆在一起不至于无天可聊。



画月不画星:信则有,不信则无。

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对于这个问题,在我看来可以用一句话来总结:明确并坚守自己的界限,识别并尊重他人的界限

第一点,关于明确并坚守自己的界限


第一,你需要明白自己是个什么样的人?有着怎样的追求?明白了这些,你才能够明确自己的界限,你才会知道知道想要奋斗的方向。同样的,你也才能够明白,自己想要结交的是哪一类的人群,哪一些人对你而言属于哪一个圈子,做好自己的朋友圈分类。


第二,当你明确自己的界限后,还需要去坚守它。正如社会规范和道德准则一样,有人去执行和坚守才能够被推广和接受。你的个人界限也是一样的,你明确了自己的个人界限后,并不能够阻止他人的侵犯,这个时候就需要你的坚守来向他人明确你的界限所在。反复被破坏的规则是没人会遵守的,如果你自己都不能够坚守自己的界限,那别人也不会当一回事。

第二点,关于识别并尊重他人的界限。


第一,你需要识别他人的界限在哪里。每个人都是不同的个体,有着不同的人生经历和对世界的认知,因此每个人的界限也是不一样的。可能对于这个人看来很正常的事情,到了另一个人的身上就很可能不太能接受或者是反感了。因此,尊重不同人的不同界限也是很有必要的。


第二,不去刻意的试探他人的界限。人与人之间的开放会随着接触逐渐加深,在这个过程中我们可以遵循顺其自然,而不要想着去试探或者逾越。

对于小猪手提到的问题,其实如果能够做到上面的两点,我想也就不是什么问题了。
如果能够明确自己的需求,自然会知道自己想要融入怎样的圈子,而不是想要融入太多的圈子。要知道,我们很多时候想要融入的圈子,都是不必要的圈子。而且,融不进去的圈子,要么是圈子不适合你,要么是你不适合圈子。强行去融入只会适得其反。
而关于很多的熟人想要摆脱却没办法拒绝,个人的时间被过多的占据之类的。如果在自己的界限方面有所坚守,那么身边的人会明白什么事情是你可以并且愿意帮忙的,这样就会减少很多不必要的麻烦。



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