走出焦虑必读的3本书-心理学书单推荐

发布时间:2019-08-29 1评论 3831阅读
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不完美的人生,才是真实的人生。


所以生而为人,拥有一些担忧,谨慎和警惕都是正常的。


它们其实是在抵挡危险,帮助我们改善我们现有的生活。


但不健康的焦虑,只会让我们陷入“世界很危险”的不必要的烦恼中。


不妨转个念头,或许你会收获轻松一些的人生。


本周壹心理读书会就为大家找来了3本让走出焦虑的书,希望大家能够学会控制焦虑,拥抱幸福人生。


《拥抱不完美》

原书名:拥抱不完美:认回自己的故事疗愈之旅
作者:周志建


【一句话推荐】快乐比完美重要,拥抱自己的内在小孩。



【本书金句】

1、一个人是无法从别人身上得到疗愈与爱的,除非他先爱自己。

2、如果不尊重自己的独特性,人就会把自己搞得很累,渐渐地,你会不快乐,并讨厌自己。

3、当你敢转身承认软弱时,生命当下立刻“翻转”,你立刻就变得勇敢。


《一念之转》

作者:【美】拜伦.凯蒂/史蒂芬.米切尔


【一句话推荐】带给我们痛苦的,并不是我们的想法,而是我们对想法的执着。



【本书金句】


1、我们讨厌的任何境遇,竟然就是我们一直寻寻觅觅的,进入内心的入口。

2、带给我们痛苦的,并不是我们的想法,而是我们对想法的执着。

3、所有的想法都自己出现,它们来自虚无,又回归虚无,有如云彩掠过空无一物的天空。它们来了又走,绝不停留,也不会造成任何伤害,除非我们一开始就把它们当真。

4、当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时,我们才会受苦。

5、每个人都是反照出自己影像的一面镜子:是你自己的想法在响应你。


《控制焦虑》

作者:(美)阿尔伯特•埃利斯(Albert Ellis)


【一句话推荐】健康的焦虑是恩赐,不切实际的期望,才会造成不必要的焦虑。



【本书金句】

1、所有其他非理性信念都可以归为这三大类:针对自己的、他人的、客观世界和环境条件的必须信念,这三种基本的非理性信念都会导致情绪干扰。

2、要想缓解这种情绪上的低落,首先要看一看你是否有这种必须信念,然后开始与其进行辩论,最终放弃这些信念——将它们转化为可行的选择性期望的信念。

3、从根本上来说,如果你希望得到某些东西,你只需保持一种比较喜欢的心态就行:比较喜欢获得他人的认可,比较喜欢轻松的氛围,比较喜欢没有什么身体上的意外和疾病——但一定要避免使这种心态升级为一种必须和强求的信念。

4、你不能仅仅凭一些你会做的事情或你不会去做的事情来对你自己,你的本质,你存在的意义做出评价。

5、理性情绪行为疗法表明,我们最好应该拒绝给自己做出一个全局性的评价。一个人是好是坏,我们永远也无法得出一个定论。


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