答疑馆 | 不断跳出自己的心理舒适区,没有伤害吗?

发布时间:2019-08-28 0评论 38阅读
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by 壹心理优秀答主们



在很多图书里都曾看到「心理舒适区」的概念,它是指人们习惯的一些心理模式,是让人感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态,如果人们的行为超出了这些模式,就会感到不安全、焦虑,甚至恐惧。
但我感到困惑的是,书上一般都引导我们要勇于跳出自己的舒适区。
这个观点是否有心理学依据,如果不断地跳出,会对本人有伤害吗?真的能帮我们带来更大的成就吗?


熊猫君刘女士:心理从业人员,逻辑小怪物,热爱生活。

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您好,我是熊猫君刘女士
你的疑惑,正是反映了您有比较强的逻辑思维,您困惑的原应在于,您怀疑【跳出舒适圈】这句话里面的逻辑。
也就是说:【你发现了一个矛盾的观点,对您带来了思维上的冲突和困惑】

能够开始思考,一个观点是否经得起逻辑推敲,这是一件很好的事情。

您的困惑来自于矛盾:

1【既然心理学家们说离开舒适区人会感觉焦虑恐惧等不良情绪,那么为什么很多鸡汤书籍还要我们远离自己的舒适区呢?】

2【既然心理学定义舒适区,是一种,稳定的心理模式,人们会感觉安全,那么,为什么您看到的大多数书籍,都在不停的提到跳出出适区?】

3【为什么市面上的公众号文章,一些励志书籍,都在不断刺激人们要离开舒适区,好像呆在舒适区是一件有害的事情。可是离开舒适区也会产生消极情绪,那为什么所有的文字都在暗示舒适区是一个坏的东西呢?】

这三个矛盾点
让您对【跳出舒适区】这个号召产生了深度的怀疑。就字面上来说,跳出舒适区,这五个字明显表达了:

舒适区对人是不利的
所以,要跳出去人才能更好

但是,这又和心理学的解释自相矛盾。

这就是你疑惑的根源。

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很遗憾的说

造成目前市面上的软文大多数都在鼓吹【舒适区有害论】

其实的确是不对的科学逻辑的

原因是从科学心理学角度来说
【舒适区】这三个字,本身没有褒义和贬义,是不能被一杆子打死的。
但是,高喊跳出舒适区,会激起很多人的共鸣,让很多不上进的人收到短暂性精神刺激,这样,就形成了【从众】

就是突然有一天
【跳出舒适区】仿佛成了社会正确
这是社会从众心理引发的态度蔓延现象。

但事实上,大多数人
都误读了【舒适区】的概念

——————————

我希望我的解答能让您正确认知【舒适区】,从而找到您疑惑的答案。

一,【舒适区】并不是人类陷阱

到底什么是【舒适区】?
“舒适区”Comfort Zone本是一个心理学概念。上世纪初,耶基斯和道森在1907年和心理学家们通过实验发现,一个相对舒适的状态可使行为得到【上佳表现】。

也就是说,人在相对舒适状态可以将自己能力发挥到最佳,从科学心理学来说
【舒适区并不是一个糟糕的存在】
而恰恰相反,人在舒适区内,身心放松,是相对健康的心理状态。

所以,呆在舒适区里,没有那么坏,相反,如果一个人能够保持心理状态相对平衡,舒适区就是一个稳定的【心里堡垒】

二,但是,【人的舒适区是动态发展的

理解舒适区动态发展的概念,才能理解为什么我们要不断的成长进步。

我们还是婴儿的时候,舒适区在我们的母体,我们感觉很安全和很快乐,可是,随着我们逐渐长大,我们活动的范围不断拓展。

从你的【母体】
到你的【家庭范围】
再到你的【学校人际关】

人的舒适区是在不断的拓展的。

这就意味着【我们的舒适区也在不断发展中】

三,【跳出】这个词用本身【就不科学】,科学心理学,一般用【发展】这个词,来形容,我们面对新环境的时候的心态。

【我们永远都没有真正离开过自己的舒适区,人类永远在拓展自己新的舒适区】

舒适区本身没有任何原罪。

真正的矛盾是【旧舒适区】和【新舒适区】之间的不断调和和适应

人是在不断的进步的,生存空间也是在拓展的,这个过程就意味着我们的【原有舒适区】会被改变。

我们会面临陌生的环境,新的挑战,而这个时候,恐慌和焦虑情绪就开始蔓延了。

人面临这种心态的时候会有不同的选择,

有的人选择了留在原来的【舒适区】
把自己【固着】在过去习惯的地方,这就是【逃避】


也会有人选择勇敢的迈开【第一步】
去适应那些压力更大的环境
,去接受过去不曾接受的挑战。然后适应【新的生活环境】,最后,心理状态协调到完全稳定平衡。
那么,就【开疆拓土】
拥有了新的舒适区。

四,【突破舒适区的结果,不是为了让你毁灭自己的疆域,而是为了让你拥有新的技能】

美国人诺埃尔·蒂奇把人的知识和技能层次划分为出舒适区、学习区、和恐慌区

对应已经熟练掌握的知识。
有一定挑战性的知识。
暂时无法学会的知识。

学校不是让人恐慌的监狱,也不是让人安享的港湾,学校是介于舒适区和恐慌区之间的学习区,是你成长的地方。

这个理论的目的就是要告诉人们

如何面对新的环境的时候

【原有舒适区】→【适应学习区】→【新的舒适区】

如果你面对新的环境的时候,没有积极的区适应环境。
而且懒惰于【学习和适应】
你就会从
【原有舒适区】→【心理恐慌区】→【原有舒适区】
最后无法实现舒适区的动态进化
而退行回原有舒适区
你就无法获得成长,并且恐惧改变,焦虑和自我怀疑的情绪就这样产生了。

————————————

综上,我们对于舒适区的理解,并不是要跳出舒适区,让自己处于焦虑不安的状态,而是让自己学习和适应之中

让一开始不熟悉的技能变得熟练。
让一开始不适应的环境变得适应。
让自己一开始很恐惧的事物变得从容。

最终的目的,是为了让我们在更宽阔的社会区域内,变得更加强大,内心稳定。

人是需要成长的
所以我们舒适区也不能被【固化】
所以我们才要不断的学习进步,把焦虑和不安,转化为脚踏实地的努力,把学习区状态为自己的新舒适区

一个人成长的过程,就是舒适区不断扩大的过程

所以,当你面对未知的时候,你要做的不是逃避,而是克服自己的怯懦,勇敢的去面对,然后适应新的环境,变成更强大的人。

希望我的回答对您有空
加油吧,共勉!



王明灿:外表不靠谱内心很强大的心理咨询师,也是一名人力资源管理师,腾讯问答专栏作者。喜欢音乐、动漫和体育。性格闷骚,爱KEY社,爱亚由,也爱生活

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心理舒适区是一个通俗化的概念,并不是心理学上的专业术语,也只是一个现象的称谓。要说这个概念的本质,指的是人们要用于突破原有的观念和看法,跳出既有的思维局限,去接受挑战,然后去提升自己的生活满意度


如果要从心理学的理论来剖析这个现象,比较接近的美国麦克利兰提出的成就动机观念。麦克利兰指出,成就动机是个体追求自认为重要的有价值的工作,并使之达到完善状态的动机


首先,个体的发展有赖于一定水平的成就动机,高成就动机机会使个体敢冒风险,勇于进取,最终有可能取得较高水平的成就。其次,经济的快速成长,社会的高速发展,人口、资源、技术等要素不可或缺,但全体社会成员有较高水平的成就动机也非常关键。


另外,抱负水平与成就动机也有密切的联系。个体抱负水平的高低取决于其成就动机的强弱,如遇事想做好,想超过他人,那么个体的抱负水平就会较高。


影响成就动机的因素有三个:一是目标的吸引力。目标吸引力大,主观能动性就越高;二是风险与成败的概率,很有把握的事情风险小,个体缺乏挑战性,那么就不会勇于突破,只懂得墨守成规;三是个体施展才干的机会,机会越多,成就动机就越强。


因此,不断跳出心理舒适区,实际上指的是人要实现成就,必须要敢于突破,但是突破是有风险的,毕竟人在世上,总有一些客观因素的影响,比如家庭、环境、老人生病等因素,造成做事情不会那么具有勇气。假设人做事情没有考虑全盘,贸然就去突破自我舒适区,也是不理智的表现,做事鲁莽,也很难会有成就。


但是,如果人在考虑客观环境因素之后,排除客观原因的影响,那么就可以尝试突破舒适区,做自己想做的事。


打个比方,你经过前面五年的工作,积累了一定财富,此时想努力学点技术,考个证,为了以后的前途更加努力,那么这样的状态就是可以的,你可以去尝试突破舒适区,去学你觉得难学的东西;要是生活窘迫,不去赚钱,依然还去学习,那么这样做事情的效率就很低了。


做事情最好的还是三思后行,全盘考虑清楚以后再去突破自己的局限,这样突破舒适区才能达到应有的目的。



飞飞:人生充满了跨界相遇~

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真是个好问题~!引发了我的思考呢~

 

我在想,既然是“心理舒适区”,熟悉、放松、驾轻就熟的感受,那为什么又要跳出?或许多半是外在环境发生了变化,才让我们“不得不”做出是否跳出的选择吧~

 

在此情况下,跳出,则是为了让我们更好地适应新的环境或状态。从这个角度看,或许也是个进步。但凡进步都会有“伤害”,伤害的是我们曾经感受到的舒适;但一旦战胜了自己,也就会带来收获,甚至成就吧。

 

基于问题描述,我暂时想到几下几方面:

 

※几种可能的假设前提:

 

心里真的很舒适:

 

在原生家庭的关系中,让我们和父母(或其他重要他人)之间逐渐形成了彼此相对安全和舒适的互动模式和心理状态,无论我们通过讨好、隔离、猜疑、或是忽冷忽热的方式对待父母,我们的内心都是“舒适”的,我们知道,只有那样做才能让自己所依靠的人继续给我们提供生存和生活的“养料”和资源。

 

无论这在其他人看来是多么得“扭曲”,但于我们来说,这可能算得上是真正的“心理舒适区”

 

环境变了,不得不跳出心理舒适区:

 

当我们走向社会,第一次脱离家庭,在交友或工作时,还是会不自觉尽可能地去延续心理的“舒适”,然而环境变了,原有的模式无法适应新的环境,我们所互动的对象也不再是父母。

 

√当我们讨好时,对方不再夸奖我们或展露笑容,而可能会更厉害地“压榨”、欺骗甚至鄙夷;

√当我们隔离时,对方不再闭口不言或收敛情绪,相反可能会更加愤怒地要求我们打开自己;

√当我们根据对方的态度而不断猜疑、忽冷忽热时,对方不再配合着和我们保持安全距离,而可能反而会隔离或远离我们。

 

这时我们真切地感受到了不舒适,迫使我们不得不跳出“心理舒适区”

 

环境没变,心里却感受到压力:

 

当找到了第一份工作,几年后依然没有升职加薪的我们,或许会被家人催婚,婚后会被另一半催生(或催升),我们还会被与各种坐标相对比~

 

这时,我们的环境或许没变,我们的心里也很舒适,但来自于亲密关系中源源不断的压力,却不得不使我们去思考和决定:是否要跳出“心理舒适区”

 

※基于假设的几种可选方案:

 

没有跳出的必要时,就呆着

 

如果自己很舒适,又没有改变的必要,个人倾向于维持现状吧~毕竟我们无论是成就导向型、任务导向型还是权力导向型选手,最终都还是图一个让自己舒服。

 

既然目前最舒适,那就呆着吧~

 

不跳相比,哪个更舒服或更少痛苦,就选哪

 

当我们开始思考是否要跳出心理舒适区时,就证明我们已经开始不舒适~

 

这时,与其【思考】是不是该跳出,跳出是否对我们会有伤害,不如用心【感受】一下,此时的我们,是“跳出”更舒服,还是呆着“不跳”更舒服呢?

 

这里其实还有一个选择,那就是【逃开】,我们或许需要做的唯一努力就是:不让自己那么迅速地逃开那种去痛苦感受的状态

 

只要我们不逃开,经过一段时间,就一定能够判断出,此刻的我们,究竟要不要跳出自己的“心理舒适区”了~

 

※最后,关于“成就”的思考:

 

成就可谓是一种价值评判,来源或许有两类:一类来自于社会价值,一类来自于内在价值。√当前者重于后者时,决定我们是否跳出舒适状态的坐标就来源于外部;

√当后者重于前者时,我们才可能达到真自在的状态。

 

以上个人感受,仅供参考。祝愉快!



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