跑步时,最适合听的三本书-心理学书单推荐

发布时间:2019-08-26 1评论 3282阅读
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其实运动不单单能健身,也能健脑。

 

通过《运动改变大脑》这本书我们可以得知,运动可以魔力改造大脑;压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰,可以随着运动云散烟消。

 

运动最大的魅力,就在于它能让大脑处于最佳状态。

 

让我们跑起来吧!壹心理读书会本期书单倾情推荐,最合适你跑步时,听的3本书,从身、心、脑三体重塑自我。



《睡眠革命》



原书名:睡眠革命:如何让你的睡眠更高效


作者:[英] 尼克·利特尔黑尔斯


【一句话推荐】


打破睡不够、睡不好、睡太多的恶性循环,颠覆你的睡眠认知,开启一场睡眠革命。


【本书金句】


  1. 我们无法摆脱昼夜节律,就像我们无法阻止狗吠,也不可能去问一头狮子想不想试试吃素一样。

  2. 我们将重新定义睡眠,让睡眠修复、饮食、锻炼这三驾马车齐头并进,发起攻击,彻底摧毁那些不良的生活方式。

  3. “不做好准备,就准备好失败”,这句话也适用于睡眠前后的准备阶段。


《运动改造大脑》



作者:约翰·瑞迪、埃里克·哈格曼


【一句话推荐】


运动是让大脑变得聪明、更年轻的最便捷方式。


【本书金句】


  1. 他们无法开始运动是因为没有精力,而他们没有精力是因为他们缺乏运动。

  2. 每天要做些什么,让大脑保持灵活性,给它适度的压力,这样它就不易损坏。

  3. 从你的基因到你的情绪,从你的身体到你的头脑,无一不渴望过上活跃的生活。




《心理韧性的力量》



作者:道格·亨施


【一句话推荐】


面对挫折,越挫越勇的关键不是行动力,也不是意志力,而是心理韧性的力量!


【本书金句】


  1. 意义和目标帮助我们在遭遇困难时关注重要的一面,从而实现反弹。

  2. 生活中有太多需要感谢的东西,这就是我能让自己重新走上正轨的秘诀。

  3. 困难与失败是通向成功之路的绊脚石,但是如果没有它们,我们就不能获得成长与成就。


领取地址:https://static.xinli001.com/kc/index.html?init=22#/listDetail/29?channelId=522


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