答疑馆 | 认识10年的好朋友总是负能量,该怎么面对?

发布时间:2019-08-22 0评论 60阅读
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by 壹心理优秀答主们


有一个认识10年的非常好的同学,毕业后也几乎每天都有联系。可是有时候和她说话,感觉很烦,因为她总是负能量,几乎每天都说自己好累人生为什么要想那么多。我情绪复杂的点主要有三个:
一、我们关系很好,她脆弱,敏感,但同时也很有同理心,共情能力比较好,沟通挺顺畅的。
二、她生活各方面,已经属于比较好了。我自己也是在沪漂要自己找房子,也没有男朋友帮忙,行业也比较累。我不去抱怨宣泄,也更不想听到那些负能量的话。感觉她很少轻松开心快乐的时候,感觉像个泥潭,拽着我进去。
三、总和别人比较,觉得自己条件不差混的却差;让她看心理不去看;各种劝解都用过了。



妍琰:想陪伴更多的伙伴,一起渡过他们暂时困难的境地。

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亲爱的楼主,

你好。

感谢邀请。

首先我有一个好奇:看上去你的这个困扰已经持续还蛮久了,因此我有点好奇的是:

➡️
是什么原因触动到你,特地在这个时间点、来到这里寻求帮助了呢?

➡️
最近和朋友之间有发生什么特别的事情吗?


我首先想说:

【一段好的关系是可以彼此支持、彼此滋养的,或者至少大部分时间是觉得愉悦和放松的;而不是至少有一方是觉得一直在被消耗的。】

——————

在开始回答如何去面对你和她的关系前,或许更有价值的是——先一起来探索一下那个核心人物:就是“你自己”!

或许我们可以先来看看下面这些点:

「1」. 在你和她的这段关系中,你看上去有点痛苦和不满——至少现在看上去是这样子的;但你们的关系又一直维持了10年之久,并且你们在毕业后几乎每天都有在联系。

➡️ 那是哪些原因,可以让你们的关系维持如此之久?

➡️ 同时,对于她来说,你的哪些特质是吸引到她的?

➡️ 同样,对于你来说,她又是哪些特质吸引到你的?

这些思考,可以帮助厘清“彼此的欣赏”。

【其中,我看到了虽然她负能量很强大,但
她和你之间的沟通似乎是“同频”的、同时她也经常可以理解以及共情到你。你们彼此之间是有还蛮多的“依恋”和“彼此的需求”的。】

————

「2」. 看上去你最近对她有很多不满,

比如:

▶️ 明明我在这个城市无依无靠没有亲戚没有男友行业也很累,明明我活得比你要辛苦,却凭什么有亲戚有男友的你反而成了一直在抱怨的那一方?

▶️ 再比如:我自己也有很多烦心事,我从来不会来向你宣泄倾诉;但我,却一直要听你的充满负能量的抱怨,除了要来认同你的情绪、还感觉要被你拽着进入那种负能量了!

▶️ 还有:明明我一直都苦口婆心各种劝你,但你似乎一直都不接受我的建议——比如就是不去看心理,就是要和别人比。

……

对不起,我用了一些还蛮激烈的语气来描述可能存在的不满,是想这种内在的冲突更加明显化。

因为,
看上去在这些“不满的背后”,压抑了很多情绪

愤怒?不满?压抑?委屈?无助?痛苦?害怕?嫉妒?不爽?烦闷?压抑?……或是其他?

重要的是:【
去觉察和看到自己背后潜藏的情绪,并让它们流动起来!

————

「3」 . 看到背后的这些压抑和情绪后,我们就可以来进行下一步了:去问问自己:

➡️
当她在不停的抱怨的时候,其实我根本就不想去听。那么,我内心真正想做的是什么?是什么拉扯着我、不去那样子做?

➡️
明明我已经很不爽了,为什么却不愿怼回去? 如果怼回去了,会发生什么事情?如果一直不怼回去,又会发生什么事情?

【这些思考可以让我们看到,我们背后的那些“在意”、那些“我们害怕的东西”、那些“拉扯我们的东西”。这些,都是我们值得我们去探索的东西:去看看这些“在意”、“害怕”都是怎么来的,又是如何在我们的生活中呈现的。】

——————

说到这里,我想分享一下我在你们这段关系中的感受,那就是:

【在这段关系中,好像"你把自己弄丢了"!】

→ 在你们的沟通中,她似乎只看到了自己——她自顾自地宣泄情绪;你看到了她——你去听她说话劝她安抚她;但,谁来看见你?

【真正的你,在和她的关系中,去了哪里?】

亲爱的问题,这一个点是重要的!去探索一下,这个过程中,真正的那个你,在哪里?

——————

那么,现在或许到时候可以来聊聊如何"面对"的问题了。

也或许,楼主现在心里已经有了一些答案?

也许楼主在提问前,原本心中已经有了答案,只是来这里寻找一些勇气和认同?

➡️
试试看找个合适的时机,告诉朋友你的真实的感受?

采用"我听到~我感受到……希望下次你可以……"的句式?不要低估一个成人的承受能力,也许,只是从来没有人跟她说过这些。楼主的真实的反馈,将会帮助你朋友变成一个更受欢迎的人。

➡️
或许每次沟通的时候,定一个仅有十分钟的“抱怨时间”?

➡️
或许,等她来说抱怨的时候,请提醒她并请她转化成正面的表达?

➡️
或许,朋友既然不愿意去做心理咨询之类,请她去学习正念?

……

➡️ 同时,
楼主可以"认同"朋友的情绪,但不一定要认同她的"方式"

可以看得出来,楼主是一个很善良的、可以被朋友信任的人;同时,也很在意维护和朋友之间的关系;但,记得最重要的是——去做你自己!在这个过程,千万不要把自己丢了!

亲爱的楼主,人和人之间的相处确实会给人造成很多困扰,但同时,也会得到很多鼓励和能量!重要的是:选择和什么样的人在一起!或者当我们无从选择的时候,如何保持"自我"!

愿,
能遵从内心!



十越~:相由心生,境随心转

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能体会到题主的难过和无奈。

10年的好友难得,很想珍惜,一起走下去。
但是,总是负能量,怨声载道。
感觉没有相互鼓励,共同进步,反而总是拖后腿,
最主要的问题是,想带她一起向上,但她却不愿意,让你感觉特别累,也特别难过,有时还让人失望。

积极的人都明白,生活无论多艰难,只要自己积极向上,不认输就一定会越来越好
但是消极的人就只会消极情绪,又不行动,恶性循环

题主可以看看朋友是什么需要哪种激励方式的人,
是需要哄的,还是需要吓的(吃软还是吃硬的)

如果你总是劝她哄她,她都无动于衷,那你就要换硬一点的。说点现实的话给她,吓她

太硬的人要软,太软的人要硬。
具体也不知道你们两个的性格,相处模式,也不能给你直接的建议。

就是题主多用几种方式吧,不能将就她,也都是为你们两个都好。



一支光:愿有岁月可回首,此间仍少年。

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我们关系很好,不太可能说断绝了不来往了或者怼回去,我也希望她过得好。

当你面对好朋友的负能量的时候,如果带着是对负能量的偏见和不接纳,那么,势必会带来抗拒,越是抗拒,这个负能量可能传到了自己的身上。所以题主做的很好,没有抗拒好朋友的负能量。

那么,我们如何平衡我们自身的能量呢?

当你接收到别人的负能量难以转化的时候,沉下心来,去做一件你喜欢的事情,当你能够沉浸其中的时候,能量自然就会流动起来了。不受其扰

通常调节自己的方法包括,正念练习,慢跑,喝茶,抄经,打坐,阅读,听音乐,看电影,自由书写……



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