爱自己的前提,是接纳和理解自己的情绪

发布时间:2019-08-07 16评论 5322阅读
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文:罗近月
来源:美灵心生活(ID:meilingxinli)

小王因为情绪问题想寻求帮助,他说:


我觉得自己很糟糕,总是有各种各样情绪。别人都说要爱自己,可我实在是无法爱自己,在关系里的好多时候,坏情绪总会跳出来坏事,然后别人就会因为我的糟糕情绪跟我保持距离。我试过所有的控制情绪的方法都失效了,请问我要如何才能不要有这些情绪?


这是很多遭遇情绪困扰的人,想要解决的问题。然而,为什么情绪就是很难被搞定呢?


多少人一边说着爱自己,

一边却努力伤害自己


无论在生活还是工作中,小王都是个很努力的人,他都非常想要做得更好,面对很多事情都很理性。


所以,他会用自己90%的时间来获得更有用的道理,然后告诉自己选择如何更好,比如:


如果你是为自己好,就不能多想;



如果你想要不痛苦,你就只能忍受;



如果你渴望过得幸福,你就不能有情绪。



小王特别渴望能过上自己想要的生活,所以一直严密地提防着自己的情绪,他觉得这是他爱自己的方式。


在这90%的时间里,他感觉一切都在朝着自己想要的方向进展。可是,在接下来的10%的时间里,他的情绪总会无法克制地来一次大爆发。


他将这样的情绪失控理解为:这都是我情绪惹的祸,所以我不能有情绪。


有情绪就是不好的,这是很多存在情绪困扰的人共同的看法。觉得只有自己没有情绪了,生活才会彻底朝想要的方向去进展,他们一方面努力争取更好,另一方面又总是陷入被情绪淹没的怪圈。


是他们的情绪克制有问题吗?


实际上,我们总是从这一类人身上看到极强的情绪忍耐能力。一开始为了活出理性,他们会习惯把自己的情绪全部封锁起来,直到某一天这些累积起来的情绪将生活攻陷。


打个比方,情绪就好比当你在海边戏水时,远处开始有了一个浪潮,如果太想要此刻相安无事地继续玩,你就会忽视这个信号,告诉自己一切都很好,但其实感觉里已经不太好了,只是你不允许自己感觉到。直到浪潮到达眼前时,你无法闪躲,才感到惊慌失措,瞬间被浪潮吞没。


所以,在情绪化的人眼里,情绪总是神出鬼没的,根本没有给自己空间。实际上却是我们太排斥情绪,太担心情绪会破坏眼前的生活,没有给情绪留出空间。


这样,我们就越变得麻木,失去了跟情绪的链接,直到情绪对生活造成很大破坏性的时候,再去抱怨情绪,却无济于事。


最后,大多数的人都会把重心放在隔离和控制情绪上,没有意识到正是我们对待情绪的态度,让情绪变成了一个难以面对的难题。


情绪不是问题,
真正的问题是忽视或压抑情绪


曾经看到一个例子。


有一位女士,在结婚头几年,非常不愿意跟婆婆住一起。她屡次想搬出去住,不断生气、争吵,最后妥协。


她接受了现状,不再提起这件事。后来,她查出了肺癌,已经是晚期。医生问到她还有什么愿望时,她说:我希望有个自己的家,只跟丈夫和女儿一起,不用很大,不用很久,几个月就好……


说到这些,她很平静,嘴角有一些微笑。


像这位女士一样,往往在很多时候,我们都认为:没有什么大不了的事,忍一忍日子一样过。然而,即便你可以做到在情绪上麻木自己,但是身体却仍然忠诚于自己。



科学研究表明,有许多的身体症状,其实都是心理被扭曲压抑的结果。


当我们为了达成某种看起来表面完美的目标,去不断忽视自己的情绪时,许多不允许自己表达的散乱的情绪就被汇聚一团,以身体的症状告诉我们,它仍然在那里。


在我的许多来访当中,我深刻地感受到这样的关联,当一个人拥有一个非常理智的头脑,告诉自己什么都能看开,什么都可以不在乎时,往往就会出现一些搞不定的身体状况,让自己不得不去在乎。


情绪,是我们感受自己最重要的部分,也是我们理解自己的入口。终究,我们都无法抛弃情绪独自活出自己,如果你离它太远了,它总会找到机会拉你回来。


所以,当一个人真的想过得好,不只是想活出一个表面更好的样子时,就需要更多去接纳和理解自己的情绪,让那些无法表达出来的情绪,被自己识别和看见。


唯有理解情绪,
才能重建起跟自己的连接


情绪,是我们感知生活、通往内心世界的一扇大门,可是很多人为了避开眼前的痛苦,硬生生把这扇门关上了。


曾经,看到一个段子。


一个人对另一个人说:你看还是我最聪明,我没有情感,什么都不在乎,就不像你一样活得累了。

另一个人说:是的,你是没有情感,但是你有病啊!

情绪跟情感是相连的,如果情绪被压抑或者隔离了,我们就不能感觉到自己对他人的感觉,情感就会变得淡漠和疏远。


而每一个人,无论看起来多么无情,实际上都会以一些方式去保存那些跟心中最重要的情感连接,比如可能是生病,也可能是让自己一直陷入某种重复的困境。


大多数时候,我们都想要活得更好,这是我们的生存本能。于是,你可能会想把那些不好的感觉都统统赶出去,如果你一定要这么做,你的身体就会开始攻击自己,于是就启动了死本能,让你怎么也过不好,如何努力都没用。


当你总想绕过伤害,绕过不完美时,你相当于在意识层面上放下了一些东西,却让自己暗自背负起了更重的负担,当这些压力超过自己的负荷时,就会被困住。


所以,不论你经历什么,不论别人告诉你应该怎么做更完美,你始终需要按照自己的意愿去活一遍,去充分的感受,把那些跟自己重要的连接找回来,这样才能轻装上路。


而在那些顽固的病症或者情绪之下,很可能就是一座活火山,隐藏着你最不想面对的那部分自己。只有给自己足够的空间,允许自己去探索和体验,才能打开隔阂,重新接纳真实的自己。


作者简介:罗近月,心理咨询师,情感专栏作者,坚持用最简单的语言剖析两性关系,让每一位女性活出最好的自己,著有《当你看得见自己,爱才能看见你》。微信公众号:美灵心生活(ID:meilingxinli)


排版:小鲸鱼    远方的你别回头

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罗近月

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