活得又累又不开心的人,究竟做错了什么?

发布时间:2019-07-19 0评论 21阅读
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我一朋友梓蔷,从法国留学回来的香水设计师。

 

大概受职业影响,追求生活质感的她,硬是把城市人朝九晚五的生活过得开花。

 

有次我去她家,一进门客厅就浸满芬芳的木质香,而她还在暖黄的灯光下做着瑜伽。

 

每次生活过得太丧,我都忍不住找她。

 

这不,上周去找她,她兴奋地告诉我说最近迷上了一件挺小众的事,要安利给我。她说她睡前都要做一下,早上起床也是,还说国庆打算专门飞去东南亚,我说干嘛呢?



原来是去冥想。

 

不知道从什么时候开始,冥想成了精英人士热衷的生活方式。

 

冥想流行起来,还是从科技奇才云集的硅谷开始。

 

2003年,就有媒体报道谷歌、脸书、英特尔、高盛、麦肯锡这类欧美标杆企业为内部员工提供冥想课程。而近年来,国内像华为、滴滴的老板们也纷纷开始为员工开设冥想内训课程。

 

穿梭在大楼间的白领们似乎把冥想当成了像跑步攀岩一样,修身养性的活动,一言不合就去冥想室静修,暂时离开手机、手提与世界隔绝。

       

△来源Business Insider)  
  

还有那些天天做学术研究的高知人才,像斯坦福大学的学生和教授,就常常去校内的冥想中心 “茶隼” (Windhover),暂时抛下手头的难题,去那里冥想一会儿。   



你可能和我一样疑惑,生活方式千千万万种,为啥这些精英们都选择了冥想呢?

 

原来,优秀的人之所以优秀,是因为连放松也讲究性价比。

 


冥想能让你大脑变聪明。


冥想可以提高记忆力、注意力、创造力等认知能力。比如关于冥想的脑机制研究发现,长期冥想会让大脑的gamma波活动比平时增加,而gamma波是与注意、记忆、学习等心理过程有着密切联系的(Lutz,Greischar,Rawlings,Ricard,& Davidson,2004);


规律地练习冥想,可以延缓因为衰老而造成的大脑灰质变小,从而减少认知能力的下降。(Pagnoni & Cekic,2007); 


短期的专注呼吸冥想,还可以提高创造性问题的解决能力(Ren et al.,2011)。

 

最典型的代表无疑是雷伊·达里,桥水基金创始人,是世界上规模最大的对冲基金,目前位列福布斯富豪榜第57位。



他每天都要练习冥想,一天两次,每次20分钟。

 

他说:“我把我的成功归因于冥想,它比任何其它的因素都重要,一部分是由于创造力,另一部分是因为稳定感。我认为冥想是我一生中最大的影响力。

 

他变得冷静、专注、富有创造力,冥想让他在变化莫测的金融市场中做出正确决策,很快这事在华尔街人尽皆知,不少华尔街精英也开始纷纷练习冥想。

 

开始冥想是他读大学的时候,他从报道中获知,披头士乐队去印度修习冥想。从那时候起,他对冥想产生了兴趣,并在以后的40多年里,坚持用冥想来净化大脑。

 

除了雷伊达里奥,比尔盖茨、松下电器创始人松下幸之助、傳媒大亨默多克,思科高管沃里尔等等名人大亨都提倡通过冥想,锻炼大脑。

 


冥想还让你情绪更稳定。


冥想可以缓解压力、焦虑、抑郁复发、悲伤等情绪问题。


冥想还能够显著降低抑郁症的复发率(Ramel,Goldin,Carmona,&McQuaid,2004)。


Lazar等人(2005)的研究发现,冥想练习者的前脑岛、感觉皮层和前额叶皮层的皮质厚度增加,人们对感觉刺激的觉察越来越清晰,从而逐渐能够利用这种自我觉察来成功应对日常生活中的压力事件(Segal,Williams &Teasdale,2002)


Davidson等人(2003)的研究也发现了,冥想练习者左侧前额叶脑区激活显著增强,而这种增强与正性情绪增强有关;

 

就像艾玛沃特森,就是在《哈利波特》中演赫敏的那位,不仅是戏霸,还是一位学霸。2009年被剑桥大学圣三一学院、牛津大学以及美国的布朗大学录取。



不过,会学习的人不一定擅长处理生活中的情绪,她和我们一样,也有过失恋伤心欲绝的时候,

 

她说:“我那时候心很乱,学冥想是想找到一个人待在家里,不去想别的事情的办法。

 

冥想带她走出失恋,她也爱上了冥想,在2013年获得冥想导师资格证。

 

2016年她积极捍卫和发展女权运动,有反对的仇视者扬言要放出她的裸照,在这样的威胁压力面前,她没有害怕,没有慌乱,陷入沮丧、失望等等负面情绪当中。

 

相反,她从容坚定,回应道:“如果你支持平等,那么你就是个女权主义者。那些想要打倒我的人,却让我站得更直了!

 

曾经的维密天使米兰达可儿,离婚的时候也是透过冥想,摆脱抑郁,即使平日里要带两娃,接广告活动,打理自己的护肤品牌,依旧很自如,还遇到了小7岁的现任丈夫。

她说:“一天至少两次,我会静坐冥想。 独处、活在当下,是最重要的事。即使是行程很紧凑忙碌,我可能就会溜进厕所,调整呼吸,独处一下。

 

情绪稳定,避免陷入消极思维,缓解慢性心理压力导致的状态不佳。这也是为什么许多顶尖运动员像篮球明星科比、詹姆斯、全满贯网球手诺瓦克·德约科维奇、"打击王"职业棒球手铃木一郎等等都是冥想的践行者的原因。

 


冥想还能让你身体更健康。


冥想可以辅助疼痛、癌症、厌食、免疫力低下等身体问题。


比如Carlson和Garland(2005)的研究发现,冥想能有效改善癌症病人的睡眠质量,并进而提高这些病患的生活质量;


Morone,Greco和Weiner(2008)的实验结果显示,8周的冥想训练,让一批患慢性腰疼老人的症状有了显著的改善; 


Davidson等人的研究还发现,冥想能够促进免疫功能,提高体内的流感病毒抗体的数量。



除此以外,冥想还能让你入睡更容易。


冥想可以解决入睡困难、浅层睡眠、噩梦缓解等睡眠问题。


比如通过呼吸冥想,可以启动你的副交感神经(PNS)的镇定机制(Hanson & Mendius,2015);


Ren等(2011)的研究发现,冥想期间实验组的alpha波百分比显著低于控制组,而alpha波是一种放松状态的脑指标。


因此,睡前做一次冥想练习,这有助于快速进入睡眠。

 

当然,冥想令人变优秀最重要的一点,往往不在于让人获取更多的金钱、名气、权利等表面的富足。

 

而在于心灵层面发展出平稳坚定的力量,活得快乐,活出自己。

 

冥想,是人人都可以拥有的、向优秀进击的健康生活方式。

 

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