答疑馆 | 遇到问题总是把所有失败归咎于自身很痛苦?

发布时间:2019-07-14 0评论 63阅读
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by 壹心理优秀答主们



习惯了在自己身上找原因,无论是生活的,情感的,工作的,学习的,人际的……但凡遇到问题,遇到失败挫折,第一时间就是找自己的问题,觉得自己没有做好,都是自己的失误,有的时候让自己不堪重负,很痛苦



新一:千江有水千江月,万里无云万里天。

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看完了你的叙述,我们做事情不管是归外因还是内因。目的只有一个,就是让我们更准确的更清晰的把这件事情看明白。而不是找谁来负责背锅。给我的感觉,你好像什么事情都找自己的原因,然后开始自责让自己背锅。更可怕的就是陷入到一种情绪当中不能自拔。这不是我们做反思,做归因的目的。

一件事情能否完成,有两个原因是你考虑的,第一是你个人的意愿和能力。第2个是外在的客观因素条件。所谓谋事在人成事在天,说的就是这个道理。只要把一些不应该的东西也让自己背负,这是不理智的。

还有就是涉及到了一个思维模式,
当一件事情出现不好的状态,你找的就是自己为什么没做好。首先想到的竟然是找原因,而不是找办法。这一种单一的思维模式是要不得的。你要加宽你的思维模式



可乐:一个愿意帮助更多人拿回自主权获得亲密关系的妹子。简单,善良,可激怒❤️

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习惯了吗?其实并没有习惯。朋友你差点把自己都给骗了。习惯是说我们把一件事当成常事,痛苦的也不再痛苦,开心的也不再令人开心。而明显,把过失归因于自己这件事越来越让你痛苦。所以何来习惯一说呢。

现在我们来分析为何痛苦你仍会去做,仍不断加深你的痛苦。

人有两大基本需要,即亲密和自主。亲密即被肯定,被喜欢,被夸奖。自主即做自己,自主选择。在不断的把错误归到自己身上去,就像是把美好的都留给对方,让他人喜欢我们,让自己获得亲密。而把自主彻底地丢下。因为只要把错误都揽下来就好了,根本不需要做选择,也不能做自己。

当这两者有任何一方不能被满足的时候就会产生问题行为,问题行为通常有三种形式,远离,不在乎;攻击,顶撞;讨好,说服。

这两个需要你可以同时满足的。把自己低到尘埃里去一点都不开心

把金钥匙分享给你,尊重他人也尊重自己。生活的,学习的,工作的,人际的,都离不开人。先尊重他人,看到他人的优点,他人也会尊重我们想要尊重自己感受的想法。

做出改变的第一步很难但幸运的是,会越来越简单,因为事情本身的逻辑会推动变化。乌龟只有把自己的头伸出壳外,才能看到不一样的未来。



蔡金颖:国家二级咨询师



听上去无论是生活的、情感的、工作的、学习的、人际的出现问题,可能会有三个方向的考量:


(1)环境(2)他人(3)自己


假如说,在这个过程中,常会从自身角度进行责备,其他两个方面的考量不太能抢占自我责备的空间,也许是自己在自己的心理空间里,充斥着一个总在盯着自己责备自己的声音,它随时会冒出来在方方面面来责备你

这种状况如何解决,建议:


1、尝试去练习另外一种声音来与这种责备的声音平衡,这种声音可以从两个方面考虑

(1)除了看到自己不够好的地方,自己有哪些做的好的地方值得肯定的地方

(2)从环境和他人的部分来考虑一下问题的原因,来平衡自责的声音。

2、找心理咨询师协助你。咨询师会扩展你内在的声音。



嘻兮嘿:我爱平凡如此,又有一些缺陷,仍坚持守护和追求心中美好的自己♥

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题主在这里提到了归因模式的问题,那我先简单地介绍下归因模式的分类吧。

比如在谈及自己的人际关系时,可能有以下不同的表述方法:


1、我和他人有矛盾

2、我自己没有处理好某些事情,造成人际关系紧张

3、别人故意找我的茬,造成人际关系紧张

4、真倒霉,赶上这么一个破单位




从这些不同表述中,可以洞悉出这些表述者有不同的归因模式,依次是:

1、对人际关系的客观描述

2、表述者内归因的倾向非常明显,并以负责的态度做了自我批评,表明表述者可能遇到事情容易内归因,自省自责,自卑退缩

3、表明是他人过错,不是自己的责任,可能遇事推诿,有攻击性

4、表明宿命论色彩,遇事易认命




很显然,题主是属于第二种,其实每种归因模式都有自身的利弊,比如内归因可以帮助自身反省,从而更好地为人处世,但在客观地角度来说,无论什么事,原因是多方面的,只把它归结到自己身上,对自己显然是不公平的,容易给自己带来压力和痛苦。所以建议题主分析问题时,可以看到除了自身外,还会有其他原因,就像还有其他归因模式那样,不用都归结到自己身上,“尽人事,听天命”就ok,可以潇洒一点哒,抱抱题主。



1 2:优质回答者

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嗨,亲爱的陌生的你,现在的你跟之前的我真的好像。习惯于出现什么事都在自身找原因,从自身出发去找解决,直到把自己拆解得一无是处,满是不堪。

但是你有没有偶尔想过,也许你已经做到了你当下能做到的最好程度?有些事,也许主要原因并不在你身上?

假如问题真的源于你自身,那么你只需要找到改变你自己的解决方法即可。因为自身失误而出现的问题的改正是最容易的。

但假如问题源于环境,源于他人,假如你再怎么分析都觉得自己没错,那就只需要坚定地相信自己是没有错的。基于这个立场,再去寻求解决方法。

首先,得要有确定不是自己的错的自信。你要允许自己相信,出现失误的事并不一定是你自身的问题



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