惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪

发布时间:2019-07-12 0评论 328阅读
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你有过情绪突然失控的时候吗?


记得之前杭州一个年轻小伙因为着急回公司加班,冒着生命危险逆行,被交警拦了下来。


没想到的是,小伙子接了个电话,突然崩溃了,把手机摔在一边,跪着求交警让他通行。

 

接着,他把身上的钱和身份证塞给交警, “不要了,谢谢你们,我以后再也不这样了”, 说着便冲向了一旁的桥栏,想要轻生。

 

还好在场交警反应快,救下了小伙;但被拦下来的他一屁股坐在地上大哭了起来。

 

“我真的是想自己发泄一下”小伙子在视频里崩溃地说。

 

日积月累的情绪,似乎早已掐住命运的咽喉,在崩溃的那一刻,让你束手就擒。



可是,我们却早已习惯压抑、克制,甚至忽视情绪。


无数次想发火,却克制到胸闷;


内心一万只草泥马,却依然陪着笑;


焦虑到难以入眠,却还自责不已;

......


 嘴上说着爱自己的我们,实际上却比谁都忽视自己的感受。


被压抑的情绪,究竟去哪了?


这些被压抑的情绪与内在需求,并不会因此消失。


相反,他们会内化成我们向内攻击自己的武器,让我们在工作、生活、人际上出现各种各样的问题,甚至会内化成对身体的伤害。

 

知乎上有个这样的提问:“长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪中会产生什么生理影响?,下面这个回答戳中了很多人,你也可以对照自查一下:


总是觉得很压抑,想说,却什么也说不出来;


无法集中精力,记忆力越来越差,总是忘记事情;


反应很迟钝,别人说的东西,经常觉得跟不上;


犹豫,拖延,极度不自信,不喜欢自己,总是战战兢兢;


抗压能力很差,情绪很容易陷入混乱崩溃;


偶尔亢奋,大多数时候心情灰暗,不知道存在的意义是什么;


交际能力退化,不喜欢跟陌生人一起,也不喜欢找朋友,宁愿一个人待着;


做什么都提不起精神,勉强提起精神了,三分钟就觉得没劲了;


像背了一个沉重的龟壳,缩在里面,不愿出来。

 

如果你被上述任何一项戳中,那么,你得注意了。



长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪下,不仅会让自己出现严重心理亚健康,甚至导致抑郁、强迫等心理疾病。


美国哈里斯调查中心发布的调查显示,人一生60%~90%的疾病都可能与负面情绪等心理问题处理不当有关。


中医中也早就阐述过“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。


北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示:克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、过分为别人着想的人,肿瘤发病率比一般人高3倍以上。


其虽并未提及两者之间存在100%的必然性,不过也足够让我们对此保持警惕了。

 

不得不说,世界真的会惩罚,那些总是忽视自己内心的人。


如何才能收获健康的情绪与身心状态?


有一个方法,是被心理学界公认,有效疗愈并保持现代人心理健康的方式,而且它已在欧美主流世界广为流行。


它能随时随地给我们忙碌高压的生活按个暂停键,让我们抽时间去关注自己内心的感受,去与自己的身体、内心产生连接,帮我们放松身心。


乔布斯坚持每天练习它,特别在决策前。

 

他发现,当心定下来的时候,直觉会非常地清晰、敏锐,他可以透过纷扰的表面,看到实物的本质。

 

施瓦辛格说:它改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。


国内如马云、王力宏、孙俪等的企业家、明星名人等都是它的粉丝。


连热爱健身跑步的张钧甯,也会一早起床就开始练习它。


甚至国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供相应课程。

 

学术界广泛研究冥想,西点军校专门开设了课程,牛津大学专门成立研究中心。

 

《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方,其中一项就是每周6-7次15分钟练习它。

 

它就是冥想。它是一项关于大脑的刻意练习。



长期冥想的人,将发生以下改变:

 

海马体变大→记忆力更好

杏仁核变小→压力、焦虑降低

前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好

 

帮助丈夫比尔盖茨走出被取代微软CEO的事业低估,被丈夫形容为“一个极其善解人意的倾听者”的梅琳达,就是一个长期的冥想练习者。


她说:“我早上起来的第一件事必须是冥想,我晚上做的最后一件事是尽力10点前睡觉,来保证我第二天可以早起继续冥想。因为它可以让我在任何事情面前都有冷静的心境。


你是不是已经欲欲跃试,但是冥想的练习需要专业的引导。


而且,冥想过程中难免会遇到各种各样的问题,例如容易走神等,这些都需要专业人士的解答与指引。

 

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