坏情绪算什么,这才是生活中的隐形杀手

发布时间:2019-07-12 3评论 1181阅读
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在开始这篇文章之前,我想先跟你分享一组数据。

 

最新发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示,我国73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%,而心理完全健康的城镇居民仅为10.3%。

 

这组数据意味着,在我们的身边,每10个人中,有至少7个处于心理亚健康状态,而心理健康的,仅有1个。

 

处于心理亚健康,常会让我们出现以下症状,你中招了吗?

 

睡眠质量差

失眠、多梦、易醒、睡醒后还是很累

 

记忆力下降

前一秒还在想要做什么,下一秒就忘了

 

思维迟钝

大脑常出现“短路”、慢半拍,灵感匮乏

 

容易情绪化

焦虑、压抑、急躁、抑郁、敏感脆弱

 

注意力不集中

做事容易分心,拖延、散漫、效率低

 

有人可能会说,这些状况在我们生活这么常见,也没什么大不了吧。

但事实是,这些才是生活中的隐形杀手。



在心理学上,有一个非常著名的效应。

 

一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上,正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。

 

这个效应叫“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

 

很多时候,处于心理亚健康的我们,最容易陷入的就是情绪的泥塘。

 

甚至因此引发心理疾病,像抑郁症、强迫症。

 

间接地还会引发许多生理病变。

 

国内外多项研究表明,长期处于心理亚健康状态,胃溃疡、动脉硬化、胆结石,严重时肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等一系列生理疾病都会悄悄找上门来。


 

其实,和身体一,心理也是需要运动和放松来改善并保持健康状态的。


有一种方式,是我们一直想推荐给大家的,它就是冥想。

 

它是一种心脑运动放松的有效方法,被公认为适合现代人的健康生活方式,风靡欧美,在名人、名企、名校中广为流行。

 

长期坚持冥想的人,大脑还会发生改变:


海马体变大→记忆力更好

杏仁核变小→压力、焦虑降低

前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳

 

乔布斯、扎克伯格、马云、王力宏、孙俪等中外企业家、明星名人,都在练。

 

施瓦辛格说:冥想改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。

 

关于冥想,有个说法一直很触动我:

 

“其实我们需要冥想的理由很简单,就是因为我们想要好好地活着,过好我们的日子,少一点苦难,多一点快乐。”

 

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