“有毒”的情绪毁掉一个人到底有多容易?

发布时间:2019-07-12 12评论 2131阅读
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01


最近常听到这样的说法:光靠养生和运动已经拯救不了我们的健康了。


换做是以前,酷爱养生和运动的我是肯定不会信的。


直到好友李岚出事的那天。


终于联系上失联很久的李岚时,她告诉我,她做了脑瘤手术,刚从ICU出来。


在担心的同时,不免震惊,为什么她会得脑瘤?


我眼里的李岚,每周定期在朋友圈打卡运动,平时聚会也很注重饮食养生的。


而且她才30岁出头。


后来,从李岚的转述中才知道,医生说跟压力大,思虑过多有关。

 

长期挤压在心头的压力与焦虑,你可能早忘记了,可是身体却永远记住了。


李岚就是这样,直到被送进ICU才发现,自己的身心早就透支了。

 

很多时候,我们总以为“只要保证运动,身体不会有大问题的”、“不开心,吃一顿好的就完事了”……


这也是大多数人的想法。

 

然而,被我们忽视的心理问题才是生活中的隐形杀手。

 

你是否也有这样的经历:

 

与某人大吵一架,就会食欲不振,消化不好,第二天会偏头疼或者乳房微微胀痛等等;


被人批评,情绪郁闷,心乱如麻,脸上就开始冒出发红的痘痘,眼皮底下微微发黑;


收到坏消息,特别伤心,哭得喘不过气,浑身乏力,可大脑却依然在胡思乱想,不肯休息;


如果你是这样,千万要留意,这是身体向你发出最后的求救信号。


你可能正在处于心理亚健康状态!


02


心理亚健康的人,还会出现这些症状:


1.记忆力下降,老是忘记事情;

2.思维迟钝,与人交谈时总是慢半拍;

3.容易情绪化,曲解别人的意思,听不进意见;

4.注意力不集中,做事拖延,容易分心;

5.睡眠质量差,早醒,睡不着,睡不沉,睡不安做噩梦。


据最新统计,我国73.6%的城市人口处于心理亚健康状态


这最直接的影响就是引发心理疾病,像抑郁症、强迫症。

 

间接引发许多生理病变。



国内外多项研究表明,长期处于心理亚健康状态,胃溃疡、动脉硬化、胆结石,严重时肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等一系列生理疾病都会悄悄找上门来。


英国一项研究显示,长期心理压力大、存在抑郁情绪的人,发生中风的几率是普通人的3倍;


而在最新出炉的中国人死亡原因排名中,中风位居榜首。


不得不说,因长久积压导致的心理亚健康问题没有解决,再营养的三餐,再规律的运动可能只是徒劳。



壹心理创办8年,一直关注心理健康,今天,我们想对你说,身心健康,才是真的健康!


别再只顾着养生运动了,这件事情也要赶紧做起来。

 

03


它就是冥想,经主流科学研究反复验证,被公认为适合现代人的健康生活方式,风靡欧美。


它能随时随地给我们忙碌高压的生活按个暂停键,让我们抽时间去关注自己内心的感受,去与自己的身体、内心产生连接,帮我们放松身心。


乔布斯、扎克伯格、马云、王力宏、孙俪等中外企业家、明星名人,都在练。


施瓦辛格说:冥想改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。


说了这么多,或许,你还是会问,冥想到底是什么?


我想说的是,冥想是一件需要你亲身去体验的事情,别人很难准确的传达给你。



而且,当你养成冥想的习惯,很快你就可以享受它带来的好处:


感到烦躁焦虑时,冥想一下,稳住心乱如麻的心,避免做出错误的决策;

 

感到委屈愤怒时,冥想一下,按下暂停键,平复情绪,杜绝二次伤害;

 

感到伤心自卑时,冥想一下,停止自我贬低,专注“解决问题”而不是“攻击自己”;


感到压抑孤独时,冥想一下,释放卡住的情绪,和自己做朋友,先善待自己。


可能你已经欲欲跃试,但是冥想的练习需要专业的引导。


而且,冥想过程中难免会遇到各种各样的问题,例如容易走神等,这些都需要专业人士的解答与指引。


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