这本书7本豆瓣高分书籍帮你对抗抑郁症

发布时间:2019-07-09 3评论 6273阅读
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文:warfalcon
来源:warfalcon(ID:read01)


突然发现身边得了抑郁的人特别多,前段时间有朋友让我推荐几本跟抑郁相关的书籍,列完书籍之后,顺手跟大家分享一下。


走出抑郁



作者: 吉尔伯特 
出版社: 中国轻工业出版社
原作名: Overcoming Depression
译者: 宫宇轩 / 施承孙 


这本书是19年前出版的,但现在看起来一样有用。本书从三个方面指导你完全走出抑郁:认清自身的抑郁状况,了解抑郁的成因及表现形式,为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素,以认知疗法为基础,为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况,设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划,你定能成功地改变消极的思维模式,塑造完美的心理品质。


这本书写的很通俗易懂,对于情绪和思维的分析很透彻,哪怕你没有抑郁症,书中的方法也同样适用于控制负面情绪。


走出抑郁



作者: [美] Richard O'Connor 
出版社: 中国轻工业出版社
副标题: 让药物和心理治疗更有效
原作名: UNDOING DEPRESSION: What therapy doesn't teach you and medication can't give you
译者: 张荣华 


跟上一本书同名,但并不是一个作者。这本书的作者 Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师,他本人也曾是一个抑郁症患者;童年时,还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此,他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来,抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果,要走出抑郁,更需要摆脱“抑郁的习惯”。


这本书是认知治疗法中经典著作,书中情绪记录法、功能失调思维日常记录、优缺点双列法等方法,对认知重塑非常有帮助。


走出忧郁



作者:  [美] 安德鲁·所罗门 
出版社: 重庆
副标题: 一部让世界瞩目的希望之书
原作名: The Noonday Demon: An Atlas of Depression
译者: 李凤翔 


这本书最初来自一个评论家,他本人也是忧郁症患者,在历经数次崩溃并努力探寻解决之道后,后来写了一篇文章在《纽约客》上发表,产生了很大的反响,他在这篇文章扩展了一本书籍,从医学、心理、文学、历史、政治等角度全面关照忧郁症的建议。


忧郁也许是人类无法逃避的恶魔。但爱、智慧与意志力的伟大力量,可以帮你走出绝望之城。那永远是神奇的一刻,美丽得不可思议。不看清恶,就不会懂理珍惜善!当你走过地狱,就能发现天堂!


伯恩斯新情绪疗法


作者:  [美] 戴维·伯恩斯 
出版社: 中国城市出版社
副标题: 临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法
原作名: Feeling good: the new mood therapy


戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一,跟上一本书一样是认知疗法中的经典著作。


4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读,边拿起笔做测试、做练习,请静心对待,你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧,以帮助你战胜不良情绪,如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源,学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为,从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷,让每个人的心灵天空清新明朗。


抑郁症的正念认知疗法



作者: [加拿大] 津德尔•西格尔(Zindel V. Segal) / [英] 马克•威廉斯(J. Mark G. Williams) / [英] 约翰•蒂斯代尔(John D. Teasdale) 
出版社: 世界图书出版公司北京公司
原作名: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression


这本书的主要内容是正念疗法,把相关的理论和方法的细节说了不少。。


正念意味着通过注意去觉知事物本来的样子,有目的的,此时此刻的,不带评判的。


这本书方法叫患者在他们的想法、情绪和身体感受的关联中,建立起简单且根本的转变,来帮助患者预防抑郁症的复发。


重塑大脑回路


作者: [美] 亚历克斯·科布(Alex Korb) 
出版社: 机械工业出版社
译者: 周涛 


本书从神经科学和心理学的最新研究出发,通俗易懂地解读了抑郁症进程中,大脑如何影响我们的情绪、动机、决策和行为,以及如何被它们所影响,并提供大量日常生活中的简单技巧,帮你掌握正确驾驭大脑回路的指南,重新找回快乐和健康!


扩展阅读:如何借助神经科学走出抑郁症


活下去的理由



作者: [英] 马特·海格 
出版社: 后浪丨江西人民出版社
出品方: 后浪
原作名: Reasons to Stay Alive
译者: 赵燕飞 


作者马特·海格曾站在悬崖边企图自杀,离死亡只有一步之遥。在这本书中,他以惊人的准确度再现了与抑郁相伴的种种亲身感受。但这本书非关死亡,而是关于如何在失去一切之后绝地逆转,度过人生的艰难时期;如何在走出困境之后成为更好的自己,更用力地去爱,去生活,去感知生命。


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原作者名: warfalcon

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