三个方法教你逆转自己的悲伤情绪

发布时间:2019-07-09 4评论 3315阅读
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如同世界上没有相同的两片树叶,世界上也没有完全相同的两个人。每个人都是独立的特殊的。但是我们又是如此的相同,遇到伤心事会悲伤,遇到快乐事会高兴。


有区别的只是,我们对待情绪的处理不同

  

有的人,在面对悲伤、痛苦时,只是沉浸在当前情绪不能自拔,变得自暴自弃,想要逃避一切。

  

有的人,在面对悲伤、痛苦时可以很从容,可以积极的想办法去解决。因为他知道,对面困难、痛苦,悲伤是解决不了任何问题的,因此需要努力去改变,即使最后可能会有失败,但只要不放弃,就不算输

 

虽然我们都知道沉浸在悲伤中并不好,但是并不是每个人都知道应该如何去面对悲伤痛苦。很多人因为不知道如何去化解悲伤,只能一直这样持续下去。


面对悲伤痛苦我们可以采取这几个方法


  •   大哭一场,很多人认为,对面悲伤痛苦是软弱的表现,但是哭是我们表达和发泄悲伤最好,最直接的一种方法。哭可以释放我们的悲伤情绪,哭泣有助于体内内啡肽(内啡肽:一种能改善情绪的物质)的释放,从而改善情绪。


  •   适当的转移注意力,如果一直将思绪落在悲伤的事情上面,那么我们将会更加悲伤。因此我们要学会适当的转移注意力。可以听听轻松快乐的歌,去跑跑步,爬爬山,还可以多参加一些集体活动


  •   接受自己的悲伤情绪,一味的压抑和逃避悲伤,以为自己现在看不见悲伤,就好了。其实这样只会让悲伤积累,等到一个时间段在爆发,问题更严重。要想能够化解悲伤,我们就需要学会直面悲伤,并且接受它。看清现在的自己,这样才能做出改变


我们每个人都是自己生命的主人,我们掌控着自己的生命,也要对其进行负责。很多时候求人不如求己,在面对困难、悲伤的时候,我们需要让自己去做出改变,不管未来的生活会怎样,我们都应该让自己变得坚强,去选择更好的生活


排版:Survival



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陈欣

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