答疑馆 | 15岁男生,马上要中考,心里对自己的前途感到迷茫?

发布时间:2019-06-20 1评论 1827阅读
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by 壹心理优秀答主们


还有十几天就要中考了,连续几次模拟考试都发挥的不好,
对自己前途感到迷茫,现在想静下心来,但心中总有什么事放不下。


丹思心舞:独立管理咨询顾问

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我的儿子正好是十五岁,也在最后准备中考。我能理解这个年龄的孩子会有很多的事纠结在一起,弄得心神不宁,刚好又处在中考的关口。

首先,是成绩不理想,担忧和焦虑。

现在最后关头,首先调整状态,尽力发挥现有正常水平。现在正常水平是对应哪类学校,心里有数,保持恰当的期望值,有跳一跳够得着的目标,也有底线和最坏的打算。


可以跟关心自己的家长、老师一起聊聊,获得他们的帮助和支持

我的儿子前几年跟我派驻海外工作,读过三年多国际学校,回来后自己选择跟小学时的伙伴一起读学区公立学校,初二下期才插班读的,适应新的教育体系,处在青春期也有一些迷茫和压抑,静心和自控不足,沒能进入优等行列,他也很郁闷和焦躁。

好在他愿意跟我们聊,我也跟他说了,现在的学习就像是升级打怪,即使没命了,也还可以满血复活,就是说即使最坏的结果也还有希望。


他根据自己的情况,还是继续选择先读公立学校,这次的底线是原中学高中,这个多半还是能上的,升了高中,再努力往前赶;


如果考砸了,要进更差的学校,他也准备复读,就当回国后是从初一读起(当时他也想从初一读起,被小伙伴鼓动上了初二)。

所以,你也可以跟父母老师定个切合自己情况的目标,考虑挑战和底线,这样心里也踏实些。

我儿子前段还有些其他分心的事情,也在跟我们和朋友的沟通中收回心来。

其他备考技巧就不多说了,真正调整好状态,就能学得进去、取得成效!



陈贤锜:国家二级心理咨询师

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迷茫,其实是面对未来的一种【悲观中夹杂侥幸的心理】。


因为悲观,所以当下没有选择去付出努力

因为夹杂侥幸,所以心跳跃于某些幻想而不能静下来

 

情绪就是这么奇妙,悲观与侥幸明明是不同的情绪,却能同时存在。


尝试回忆一下,你小时候上小学的第一天,想要认识新朋友的心情,是否也是既期待、又害羞呢?这种两种不同的情绪就叫做双味情绪”。——恭喜你又解锁了自己大脑的新技能~(此处我的脸上有蒙娜丽莎的微笑~~~)

 

进入正题,我们该如何解锁迷茫?


如果你不想被自己高超的大脑搅得晕头转向,此处我们就要应用一个处理情绪的原则——【各个击破】

既然迷茫的组成成分是悲观心理、侥幸心理。那我们就要把它们一个一个化解掉。


说干就干。

我们先来看看“悲观心理”到底是个什么样的bug


人心,就像一株墙头草(此处无贬义)。

遇到顺风,就盲目乐观自信,感觉未来无限可期;遇到逆风,就心灰意冷,陷入盲目的悲观和自我怀疑。


此时,你连续考试失利,受到的正是逆风,所以产生悲观心理。


但设想,如果你受到的是顺风,此刻呈现出来的心理状态就会是乐观自信。

这说明悲观并不固定存在


悲观和乐观的本质其实是一个东西

都只是对未来某个结果的预设,是一种妄想,不是事实


不是事实。

不是事实。

不是事实。

(重要的事情说三遍~


既然不是事实,为什么你还要揪着它不放呢?别问我,问你自己。

 

如果非要问我,我就不留情了:

因为你不敢全然活在事实当下。所以是你自己选择了幻想。


是的,因为你不敢,不敢活在事实当下。让这束觉知自己的光,照进你的心。


现在开始,你看到自己了。

你可以试着勇敢了。


当你勇敢活在事实当下,你才能静下心来找到解决问题的方法。

而这些方法,往往是非常简单的。


只是你以前都活在自己主观的妄想里面,所以连最简单的东西都看不见。

现在,心静下来了,就像一杯浑浊的水沉淀下来了,一切都清楚明白简简单单。


至于所谓的侥幸心理,难道它和悲观乐观心理,是两种东西吗?



FrankLau:倾听你的故事,走进你的世界

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接触壹心理问答之后,我才知道,咱们有这么多小朋友在面临人生重大考试的时候总是有这样或者那样的烦恼忧虑。


想想自己之间在面对中考、高考的时候,自己感觉就好像没心没肺一样。我记得自己中考的时候,自己感觉就好像去县城玩儿了两天。高考的时候,自己好像也是更多的是玩儿的心态去的「所以没有考很好。」


好了,咱们来看看你现在的心态吧。


  •  连续几次模拟考试都发挥不好

  •  对自己的前途感到迷茫

  •  心中总有什么事情放不下


调整一下自己的心态


首先,你是心中有什么事情?这个事情到底是什么事情?是不愿意说?还是说你自己都不知道是什么事情?


自我暗示法:现在什么对你来说都不重要,只有未来十几天的考试,每天早上起来对着镜子说,还有十来天就考试了呢。


情绪转移法:不管自己心中被什么事情困扰,我想运动是一种比较有效的方式,当一个人运动到了精疲力竭的时候,用力呐喊出心中的不忿,自己心中的各种情绪都被释放出来。


建议两种方式结合起来,先释放情绪,再自我暗示。


在你的问答下面,其他的老师给到你很专业的建议,但是建议你的是暂时不要考虑太多,因为你当前最主要的就是中考。


等你考试完毕,你再好好思考关于未来前途迷茫的意见和你对自我认知的提升的意见。


最后,祝你考试顺利,金榜题名。



三三天:愿有岁月可回首,此间仍少年

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15岁男生,马上要中考,心里对自己的前途感到迷茫?

先说一句给你父母听的话

苏霍姆林斯基说:

要教育好孩子,就要不断提高教育技巧。要提高教育技巧,那么就需要家长付出个人的努力,不断进修自己

作为父母,要不断提高自己的教育技巧,改变对成绩的看法。重视孩子的学习过程发现问题比孩子考了多少分更重要。

其次,回归正题,如何应对马上的中考,感到前途迷茫毕竟是以后的事。

  • 降低自己的期待


根据以往成绩,确定自己的平均水平,并且在此基础上,浮动大约5%~10%,分数越高,浮动的比例可以适当降低,以此作为自己的中考目标。


有挑战性而且通过一定努力能实现的目标,比太难或太易的目标,更能激发学习的动机和提高信心。而如果期望值定得过高达不到,会产生情绪低落,产生挫折感,失去信心。


  • 提纲挈领,让主干知识清晰突出:


消化掌握已有知识,补齐漏洞,夯实薄弱环节,记牢该记的东西,使学科主干知识清晰突出,就可以有效应对考试。

  • 天天过招,让知识点呼之欲出:

俗话说“三天不练手生”,即使明天中考,今天也要适度练习。当然,这时候练习不求数量不求难度,关键是保持手感、练习规范和讲究细节。


对薄弱的知识点尤为必要,考前针对自己的薄弱知识点练一两题,获得解题感觉,避免怯场慌乱。

练习规范,避免造成非智力因素失分,尤其是网上阅卷,对规范解题要求更高:


字体潦草的卷面直接评卷和扫描到计算机中评卷,可视效果大不一样,卷面书写弱点被放大,视觉效果更差。


天天适当练习,讲究细节完美,做到书写清晰,卷面美观,答案呈现段落化、序号化、要点化、条理化,最大限度多拿分数。

  • 养护身心,让情绪心平气和:


临近中考,情绪最易急躁。心浮气躁,这也想学,那也想做,轻重缓急分不清,眉毛胡子一把抓,结果时间赔了,方寸乱了,心气虚了,于考试有害无益。


临大事有静气,泰山崩于前而色不变,这是古往今来仁人志士成就事业的必备心理素质,更是制胜中考的必备心理素质。

这里奉上解压关键词:吃好喝好睡眠好,自我暗示信心高,合理宣泄益处多,互相鼓励少不了。(此方法来源于网络)。



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