答疑馆 | 怀孕以后,很容易恐慌怎么办?

发布时间:2019-06-14 0评论 195阅读
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by 壹心理优秀答主们


自从怀孕以后,就各种不舒服,老是紧张。去医院检查,除了心电图异常,其他都没有什么。很容易恐慌,还会心跳加速、头晕,担心这种情绪会影响到胎宝,这种心理是重疾吗?



子归明:从心出发,复归其明。

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你好,从你的描述来看,都是些妊娠期间常见的情况,大部分孕妇都有这种生理状况和心理体验。

所以,你完全没有心理问题,更别说心理重疾了。你就放心好了。

#你说,你不放心自己的身体,医院检查没事你都还不放心。这个你要相信医生。你会不自觉地反复紧张,说明
你是一个有责任心的好妈妈,很棒!

#你说,你依赖性特别强,想要有人在身边。你不要内疚或怀疑自己,
如果这个时候你不想有人陪在你身边,那才反常呢。

但是,可能你的老公或家人,由于某种原因不能经常陪你,那么我
建议你跟老公家人倾诉一下这种感受,哪怕不在身边,你倾诉出来,有他们的言语陪伴和鼓励,也会让你的情绪好一点。

当然,如果是因为老公和家人对你冷漠,不关心你,那么
建议你求助娘家,或请保姆,到了孕晚期的话,还真不是你一个人能扛的住的。

#你说,一旦离开自己掌控的范围,就会恐慌,这很正常,尤其是你肚子里还有一个孩子,你要对你自己和你的孩子负责。说明
你是一个有爱心的好妈妈。

建议你解决了上面那个问题,心安理得地借助亲人的帮助,就不会有太多的失控感了。

还是那句话,
不要自己一个人扛,生孩子还真不是你一个人的事。更不要有自责和自我怀疑的情绪,你能来这里问大家,说明你已经很棒了。


你的心态很积极。有一些孕妇,碰到你这种情况,要么暴怒,各种发脾气,要么绝望,极端的是带着孩子跳楼。你很棒的,相信自己。

最后说一下,你
存在的问题。

第一,你还没有做好当妈妈的心理准备,以及物质准备。

心理上就不说了,第一次怀孕当妈妈的都一样,这个心理调适的过程必须
靠时间来解决,再高明的心理咨询师也不可能在某一刻就帮你调节好了,这个必须要你自己去经历。

你可以
读一些怀孕,婴儿护理方面的书,提前了解相关知识就不会过于焦虑。也可以关注育儿科普类公众号,但不要看情感文,太多毒鸡汤了。

心理上的不适,可以通过物质上的行动来解决。比如,你可以
跟肚子里的孩子聊天,讲故事,缓解心理压力。

比如,
去逛街买小孩以后要用到的东西,然后放在床头,你会很有安全感,感觉孩子很快就要跟自己见面了,会很开心的。

比如,你可以
设一个账户,里面存入你生产住院购物的钱,然后要设好紧急联系人,或者跟邻居同事打好招呼,发生意外时可以马上联系上,帮助你,这样你就不会慌张。

第二,你跟你老公和家人,就怀孕生孩子这个事,可能沟通不够。

这个需要你按自己的方式,主动去做。

【生活里没那么多理所当然,你假装坚强的话,别人会以为你真的很坚强。】

第三,你只描述了你的感觉,没有描述你的日常生活,或许你不太注重吧。

心理是人脑对客观事物的反映。

心理的问题,最终还是要通过物理的方式去解决。

不管怀孕前你是怎样的,提醒你,
注意饮食,注意休息,注意保暖。不要吃冷饮,三餐要规律,要吃早餐,每周至少喝一点汤。空调不要低于26度。晚上11点前必须睡觉,也就是说10点多就要上床了。
睡觉前可以听胎教音乐,胎教故事,给自己听,也给孩子听。

希望你能通过实际行动,消除心理困惑。

跟你即将碰面的孩子一起快乐成长吧。



ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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这可能是孕期常见的神经衰弱,过多的脑力活动会加剧体力的消耗,建议多进行放松练习,让自己静下心来养胎!

◎一旦有头晕的感觉,就觉得心跳加速呼吸急促
◎现在很害怕走得太远,包括楼下小区都不敢
◎老是紧张,去医院检查,心电图异常其他正常
◎担心这种情绪会影响到胎宝,担心养不大宝宝
◎一旦离开自己掌控的范围,就会恐慌

神经衰弱症是由于大脑的兴奋和抑制功能失调,导致精神活动能力减弱,以容易兴奋和迅速疲劳为特征,其
主要表现形式为易疲劳、头痛、头昏、失眠、多梦、记忆力衰退、精神不振等。


如果对快节奏的工作生活处理不当或不能适应,则易产生紧迫感、压力感和焦虑感,久之可诱发心身疾病。因此,学会缓解心理上的紧张状态应是现代人自我保健的一项重要内容。

①自我放松
随着当代科学技术的飞速发展、知识信息量的快速增长,脑力劳动者的工作量亦相应增加,工作节奏随之加快。 由于脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动,其特殊性在于大脑的积极思维是持续而不间断地活动,所以紧张也往往是持续存在的。

②学会自我放松
在高度紧张之时,应力求降低应激的阈值,给自己以"减压政策"。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,抽空散散步,活动活动筋骨,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

要科学地安排工作、学习和生活,实事求是地制定工作计划或目标,并适当留有余地。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法实现的"宏伟目标"而白白地耗尽心血,弄得精疲力尽。

③了解疑因,消除成见:
多疑心理产生的原因往往和消极的暗示有关。来访者应主动交心、查明真相,客观看待他人的行为,冷静分析,实事求是地处理情境性刺激,医院让你有安全感或许更适合待在医院,那么家里有什么让你心怀疑虑?

④开阔胸怀,加强修养:
多疑的人往往心胸狭隘,容不得别人的冷淡、议论。你应加强修养,用高度的理智、宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,克服多疑,接受家人朋友的关心!



赵军:中英精神分析、国家二级咨询师、催眠治疗、硕士


身体方面的反应,尊重医生和医院检查的结果,有疑问也可以问他们。


至于情绪方面,怀孕本身就会对人的情绪造成影响,每个人不一样,需要一点点去适应。


同时怀孕和生产都会激发一些妈妈自己内心的一些情绪和创伤,所以会出现特别焦虑或者担心,如果这种担心在一定范围内,自己基本能控制,也没事的,多跟家人和朋友沟通,看看是否会有改善。


如果情绪比较严重,通过与家人朋友的沟通,焦虑恐惧情绪没有得到理解或者缓解,建议可以做心理咨询,通过心理咨询去梳理内心。


我咨询过怀胎6个月的妈妈,因为生活中发生一些事,整晚睡不着觉,当通过咨询,让情绪强度降下来后,到基本自己能调整的程度,状态就会有很大改善。




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