“不熬夜是不可能的”,这是多少人没做到的誓言

发布时间:2019-06-14 3评论 3631阅读
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前段时间有个新词叫做“退役熬夜员”,就是那些曾经经常熬夜,拖垮了身体之后,变成了现在的想睡睡不着的朋友们。


也有一个网络流行词叫做“保命派”,意思是在熬夜的抗争中,为了保住自己的身体和仅有的头发,而光荣退居十八线的年轻人。


基本上80%的年轻人都有过熬夜的经历,如果不熬夜,就貌似没有过青春一般。


人民日报也曾报告,75%年轻人晚11点后入睡,并且年轻人睡得越来越晚。


“不熬夜是不可能的”,这是多少人没做到的誓言

 

那么为什么这么多的

年轻人沉迷于熬夜而无法自拔?


一、报复性熬夜


白天忙成狗,到了晚上将近深夜,才有了属于自己的生活,这是社畜们日常的生活方式和规律。


报复性熬夜,是是补偿白天被压抑的娱乐需求,对侵占生活时间的工作的无声反抗,也是在努力找回自己对生活的体验感。


在生活,让被工作压抑已久的自己释放出来,做自己想做的事情,让自己能够放松下来。做完了这些,才感觉度过了一天。

“不熬夜是不可能的”,这是多少人没做到的誓言

 

二、惭愧性熬夜


曾问过经常熬夜工作的朋友,为什么白天那么多的时间都没法把工作做完,一定要熬夜才能做完?


朋友说:晚上熬夜工作,是对白天碌碌无为工作的补救,来自于内心的惭愧之心。


很多人由于熬夜,白天的工作效率低下,导致又不得不熬夜去弥补,久而久之就陷入了这样的恶性循环的工作之中,也许只有熬夜,才能够显示出自己“还在努力”,内心的惭愧心理才会消减一些。


当然还有出于其他心理导致的熬夜,无论是哪一种熬夜,无法避免的是对身心造成的伤害,


并不是年轻人常说的“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”,如何避免熬夜也成了一大难题。小编这里也给大家提供几点小建议。


1. 告别手机


这对于大多数年轻人来说相当问题,睡觉前不刷微博,不看抖音,不追剧,人生就不完整。而大多数熬夜的年轻人睡前就有看手机的习惯,有的甚至是关灯看手机,伤害眼睛伤害身体。所以如果睡觉前把手机放在另一处,已经离熬夜远了一大步。做不到,想要不熬夜就很困难了。


2. 睡前洗个热水澡或泡脚


睡觉自己给自己营造一种宁静安详的氛围,喝点助眠茶,洗个热水澡,泡个脚,泡脚其实是不分春夏秋冬的,任何时节对身体都很有好处。少说点话,静静看会书,自然而然地就会入睡。


3. 拆分工作事项,提高白天工作效率


晚上的熬夜有很大原因来自于白天的无效工作,拖到deadline,必须要做好的时间,不得不熬夜完成。每个人其实都会意识到这是工作效率低下的原因,但是没有办法做到。所以在平时的工作中对已有的工作任务进行拆分,从完成部分工作开始,一步步去完成全部工作,慢慢提高工作效率,这样就会减少晚上加班工作的压力,内心也会轻松很多。


每一个不曾起舞的早晨都是对生命的辜负,你辜负了多少早晨,还记得吗?


-END-
作者:乐天心理 小智
文章来源:上海心理咨询中心


排版:Survival


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