答疑馆 | 为什么别人可以自信的活着而我却活的很自卑?

发布时间:2019-06-14 3评论 2343阅读
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by 壹心理优秀答主们


看到别人每天都开心的样子跟羡慕。
不论别人遇到什么事情,都能自信的活着。
而我觉得自己什么都不好,很自卑觉得自己一无是处。


李增芬:心理学硕士/国家二级心理咨询师



当你觉得自己什么都不好的时候,其实是拒绝看到自己好的一面,更多的看到别人的自信和自己的不足,以至于你对自己会越来越没有信心。

当一个人只盯着自己的不足,就很难看到完整的自己。你不愿意接受其实自己也有很好的一面,你想选择以这样的方式来看待自己,那么就会被你说的自卑所绑架

而其实,每个人心里或多或少都会有自卑。总有人比我们有钱,比我们学习好,比我们漂亮,比我们幸福,比我们工作好。似乎你能想到的,都会有比我们好的人存在。但同时也有很多比我们差的人存在

这个世界,充满着形形色色的人,这些人和我们都一样,都不可能完美,因此总有人会超越我们。

是否我们就要被这种自卑打败呢?

不是,我们依旧可以做点事来超越自卑。

从自己擅长和喜欢的事入手,慢慢积累,找到目标,积累成功的经验,才能逐渐自信。

所以,你目前,更需要的是多去体验成功的感觉,去找回自己也能行的感觉,你渴望的自信才会慢慢回到身上。

需要行动,也需要坚定,同时给自己点耐心和时间。



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其实自信与自卑都是相对而言的,你看到了大多数人的自信,是因为那群人展现出来的是自信,不代表他们不自卑他们很巧妙的把自卑给隐藏起来了,又或者说他们把自卑转化为自信的动力。

与其说自卑,我更愿意说是缺乏自我认同感,自我认同感简单理解为自己对自己的认可,你只是缺乏对自己的了解,没有看到自己的闪光点,缺点被你放大,闪光点被你隐藏,也许你可能说你真的没有闪光点之类的,但是我们可以学习,总有一些事情是你擅长的,是适合你的。

那么,你要做的就是超越自卑,自己能够认同自己,建立自信心,在这个时候我们可以做一些使你能够获得成就感的事情。

具体做什么事情捏:


1、不要过分关注你不好的一面,其实它也许并没有你想的那么不好。


2、充分了解自己,接纳自己接受自己可以不好,但同时也要看到自己的好,你可以找到你的好。


3、开心很简单,你可以做一些令你高兴的事情。


4、做你擅长的事情,学习你想要学习的东西,从中获得满足感和成就感。

如果有时间的话,推荐看一下心理学阿德勒的《 自卑与超越 》,也许对你有一定的帮助。



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从描述来看,您的问题是别人优秀所以自信,而自己什么都不好所以才自卑。那么拆解为四个问题。


1、自信的人什么都优秀吗?


所有人都是有弱点,有缺陷的,但一定有人特别优秀,因为他优秀的特质盖过了其他的弱点四大美女都是形象上的缺陷的,但是不影响她们的美丽,姚晨的大嘴是美吗,她具有自信资格的魅力吗?答案是显然的。


2、优秀的人就自信吗?


林黛玉就不这么认为,这个有钱有才有颜还得到了心上人的绝代佳人,终身郁郁寡欢,一点也不自信,她就是放大了她的孤独


3、你优秀吗?


提这个问题的人应该还是挺不错的,因为至少有自知之明,要求上进,跟优秀看齐。像我们这种破罐子破摔的2傻,是不会问这个问题,我们一般说我就是我,不一样的烟火,爱谁谁的优秀去吧。


所以你一定是优秀的,至少中等偏上,只是离你要的完美还有一定的差距,那没有关系,努力赶上。


4、你知道怎么做吗


我想你也是知道的,每天打扮的美美的,但是底子不够,再怎么打扮都不如隔壁班花;可能是因为没有钱买化妆品或衣服,等等原因吧。


有句话叫做没有丑女人,只有懒女人,一定是有办法的,只是要做到很难,比如你不愿意减肥,比如你不愿意读书打工,等等。最最差的结果,你真的不知道怎么做,你为什么不在这里问呢?


而问了现在这个问题,我想你是不是缺乏动力啊。懒是人之天性,不用回避,我可以分享几个让自己一起坚持的方法


1)找个小伙伴一起加油!

2)找一群人监督你加油,运动打卡做起来。

3)做自己擅长的事,等等。


总之,不做肯定是悲,行动你会越来越自信



王维:国家二级心理咨询师

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自卑是人类的天性,心理学有句话叫“接纳才是变好的开始”。


阿德勒认为自卑是人基本属性,而且还认为自卑是人进步的动力。这样的理论,影响了很多人。

 

一方面我们被自卑所折磨,另外一方面,我们不得不接受它,试图通过自己的努力和奋斗来减缓自卑的影响

 

但是,每次努力过后,自卑者还是会体验着某种苦涩。更不用说,一些极度自卑的人,为了证明自己,设定了太离谱的目标,而遭受无数次的挫败了。

 

在心理学的实践中发现,自卑是一种自我保护的方式如果你的内在足够稳定、和谐,并且能适当的使用人际关系来成就自己,自卑就可以减弱、消失


心理学家发现,自卑本身并不是问题,自卑只是一个人保护自己的方式。自卑的形成也是在人际关系中,自己的核心需求不断受到打击和扭曲,所以一个人为了保护自己,发展出自卑。   


  • 如果是自己不好,那么身边的人就可以继续依靠;


  • 如果是自己不好,就可以通过不断的提高自己的得到别人的喜欢;


  • 如果是自己不好,就有了确定的方向和目标,也不用体验自己被忽视,被打击,或者被抛弃时,犹如死亡一般的痛苦。


建议:


1、发现自己的闪光点,在生活中留意和记录自的成就、骄傲的地方,你最好拿着放大镜去找;


2、重新调整自己的目标,设置的更合理,更符合自己的能力,或者放下目标,沉浸在做事的过程中;


3、重新选择自己的朋友圈,多与自己喜欢的、并且性格稳定的人交往,有矛盾的时候,尝试去恢复;


4、发展自己的爱好和特长,如果能把自己的热爱、并且擅长的内容,转换成自己的职业,就更好了。



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